استعد لبعض الحديث الحقيقي ، لأنه عندما يتعلق الأمر بموضوع الشيخوخة ، كاميرون دياز لا يتراجع. تشارك الممثلة ومعلم أسلوب الحياة الجديد أفكارها حول كل شيء من الشعر الرمادي إلى الخصوبة وانقطاع الطمث في كتابها الصحي الذي تم إصداره للتو ، كتاب طول العمر ($17; amazon.com) ، متابعة لها رقم 1 نيويورك تايمز الأكثر مبيعا كتاب الجسم ($15; amazon.com). أدناه ، أهم تسعة أشياء تعلمناها عن الممثلة الدائمة العمر وكيف تمكنت من الظهور بشكل جيد ودائم.
1. تأخذ مواعيد الطبيب على محمل الجد. لا تقوم دياز فقط بجدولة الفحوصات عندما تكون مريضة ، ولكن أيضًا عندما تكون بصحة جيدة. تشرح قائلة: "أريد استخدام الدواء كأداة وقائية لصحتي مع تقدمي في العمر". وفقًا لأبحاثها ، يرغب الأطباء بشدة في أن تسأل النساء المزيد من الأسئلة أثناء الفحوصات - وهي عادة مرتبطة بعمر أطول.
ذات صلة: مظاهر كاميرون دياز المتغيرة
2. كانت خطوتها الأولى للشيخوخة برشاقة هي التعرف عليها. في الكتاب ، تؤكد الباحثة في جامعة ييل ، الدكتورة بيكا ليفي ، التي كانت تدرس العلاقة بين الإيجابية وطول العمر منذ التسعينيات ، أن الأشخاص الذين يتبنون الشيخوخة بسلوكيات إيجابية قد تحسنوا من قدرتهم البدنية ، من بين فوائد أخرى ، مقارنة بتشاؤمهم الأقران. ليس من النوع السعيد المحظوظ من غال؟ لا مشكلة. وجدت إحدى دراسات الدكتور ليفي أن مجرد التعرف على الشيخوخة يؤدي إلى فوائد صحية قابلة للقياس يمكن مقارنتها بتلك التي تتحقق عادة من التمارين الرياضية.
3. لا بأس أن تقلق بشأن انقطاع الطمث. بينما ينتظر العالم بفارغ الصبر ليرى ما إذا كان مشروع دياز القادم سيكون كذلك معالجة الأمومة، فإن فضولها الشخصي وانعكاساتها حول هذا الإنجاز يبعث على الارتياح بشكل غريب للنساء اللاتي قررن عدم الإنجاب أو لا يستطيعن ذلك. تكتب: "كونك امرأة لا يتم تعريفه من خلال الدورة الشهرية أو القدرة على الإنجاب".
ذات صلة: كيفية الحصول على جسم مثل كاميرون دياز
4. تحصل على القليل من المساعدة من أصدقائها. إن صحتك العاطفية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية ، ويمكن أن يؤثر الإجهاد طويل الأمد على جسمك ويزيد من معدل الوفيات. لم يكن الوصول إلى الأصدقاء وتقوية الروابط الاجتماعية أكثر أهمية من أي وقت مضى ، خاصة وأن المزيد من الدراسات تشير إلى ذلك يعاني عدد متزايد من البالغين من الشعور بالوحدة والعزلة.
5. إنها تدعو إلى اتباع نظام غذائي متوسطي. وفقًا لدياز ، قامت دراسة حديثة بتتبع الأفراد على مدار أربع سنوات ممن اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ، وهو ما يؤكد ذلك استهلاك المنتجات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية مع عدم تشجيع الحلويات والأطعمة المصنعة وتناول الطعام في وقت متأخر ليل. بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 50 في المائة ، قلل المشاركون أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون والسكتة الدماغية ، وكل ذلك مع تحسين الصحة الإدراكية.
ذات صلة: يقول العلم تناول المزيد من الأفوكادو ، لذلك إليك وصفة لذيذة لسمك السلمون مع الأفوكادو كريما
6. إنها تريدك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أيضًا. على الرغم من انتشار المكملات الغذائية في كل مكان ، إلا أن التمارين القديمة الجيدة هي أفضل طريقة لتعويض أشياء مثل هشاشة العظام وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر. تشارك دياز ، المتعصبة للياقة البدنية نفسها ، هذه الدراسة المقنعة التي تردد صداها معها: فحص الباحثون في جامعة ستانفورد العلاقة بين التدريب الرياضي والصحة في العدائين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ووجدوا أن العدائين لديهم مستويات أقل من علامات الالتهاب ، واستجابوا بشكل أفضل للقاحات ، وأظهروا تحسنًا في الأداء العقلي مقارنةً بأدائهم الأقل نشاطًا الأقران.
7. أسفها الأكبر. دياز ، الذي كان يمر 20 سيجارة في اليوم، تعترف بأن التدخين ، الذي يسرع من الشيخوخة ، هو أسوأ خطأ لها في الحياة: "لو كان لدي آلة الزمن و يمكنني العودة إلى تلك الفترة من حياتي ، ولم أكن لأشعل أول سيجارة على الإطلاق "، تكتب. نصيحتها؟ لا تتوقف أبدًا عن محاولة الإقلاع عن التدخين لأن كل دقيقة مهمة. في غضون 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين ، سيبدأ جسمك بالفعل في إصلاح نفسه. احصل على الدعم من الأطباء والعائلة والأصدقاء والمعالجين ، منتديات الإنترنت، أو حتى أ تطبيق الهاتف الذكي.
ذات صلة: كاميرون دياز: "التوازن سيمنحك الجسد الذي من المفترض أن تمتلكه"
8. روتينها الصباحي. تقول دياز إن أيامها المثالية تبدأ بترتيب سريرها ، وتنعيم الأغطية ، وشرب لتر من الماء ، والتأمل لمدة 20 دقيقة ، وتناول نخب الأفوكادو أو وعاء من دقيق الشوفان اللذيذ ، وممارسة الرياضة. هذا النظام ، الذي يستغرق أكثر من ساعة بقليل ، يجمع بين الراحة والتغذية والحركة ، ويمنحها الطاقة للاستمتاع باليوم.
9. إنها تحتضن الأربعينيات من عمرها بأذرع مفتوحة. الأخبار العاجلة: الحياة لا تدور حول أن تكون صغيرًا. وفقًا لما ذكرته دياز ، التي احتفلت بعيد ميلادها الثالث والأربعين في 30 أغسطس بحفل عشاء يستضيفها زوجها، موسيقي او عازف بنجي مادن، الترحيب بمنتصف العمر طريقة صحية للاعتراف بإنجازاتك الشخصية. "لقد عشت طويلا بما يكفي لتعلم هذه الدروس ، واكتسبت هذه العلاقات ، وأن أحصل عليها اكتشفت كل هذه الطبقات الجديدة من نفسي التي لم أكن أعرف أنها موجودة منذ سنوات - أو التي لم تتطور بعد ، " هي تكتب.