متي ديفيد كيرش يريدني أن أفعل شيئًا - قل ، أرسل له صورة لما أتناوله - يجد دائمًا طريقة ذكية. "سأرسل لك صورة لغدائي إذا أرسلت لي صورة لك" ، أرسل لي رسالة ظهر ذات يوم ، بينما أقوم حرفياً بفتح كيس من Sour Patch Kids. يبدأ الشعور بالذنب عندما تظهر صورة دجاجه المشوي وسلطة الجرجير على هاتفي ، وليس لدي خيار سوى إلقاء الحلوى في سلة المهملات.
قابلت ديفيد كيرش في عام 2009 عندما لعبت دور خنزير غينيا في الاسلوب قصة حول كيف يمكن للمرأة أن تنقص قوامها في ستة أسابيع. تم تعييني لمعلم اللياقة البدنية الذي قام بتدريب الجميع ج. لو إلى جوليا روبرتس وهو مشهور له الفضل في هايدي كلومتعود إلى المدرج بعد ثمانية أسابيع من ولادة طفلها الثاني. أصبحنا أصدقاء فوريين ، وأكد لي أنه بعد ستة أسابيع من التدريبات لمدة 60 دقيقة وخمسة أيام في الأسبوع ، سيكون جسدي في أفضل شكل كان على الإطلاق. لم يكن يكذب. في النهاية ، فقدت 18 رطلاً وكان لدي قدرة على التحمل قوية بما يكفي لمنافسة تلك سيرينا ويليامز. نهج كيرش ، باختصار ، يدور حول الأكل النظيف ونحت القلب - الوزن الخفيف والممثلون العاليون. على الرغم من أن برنامج الأسابيع الستة كان على الأرجح أكثر التجارب التي مررت بها تحديًا على الإطلاق ، إلا أنها كانت أيضًا أكثر التجارب إرضاءً.
تقدم سريعًا بعد ست سنوات. اتصلت بديفيد هذا الصيف ، قبل شهرين من حفل زفافي ، لأجعل جسدي في حالة جيدة ليومي الكبير. لحسن الحظ ، لم نبدأ من الصفر ، وقد ربحت بضعة أرطال فقط منذ فترتنا الأخيرة. كنا نتدرب خمسة أيام في الأسبوع ، وكان كل يوم مختلفًا - بعضها يتكون من تمارين القوة ، والبعض الآخر كان أكثر تركيزًا على أمراض القلب. لقد وضعني في نظام يومي من مخفوق البروتين على الإفطار والأسماك المشوية أو الدجاج مع الخضار على الغداء والعشاء. النتيجة؟ في كل من تجهيزات ثوبي الثلاثة ، كان يجب أن أرتدي ثوبي لأنني كنت أفقد الكثير من الدهون في الجسم. بحلول يوم زفافي ، كنت قد سقطت 4 بوصات من محيط خصري ، وكان ثوبي مناسبًا مثل القفازات.
لا يسعني إلا التفكير فيما يجعل خطة ديفيد تعمل بشكل جيد. بعد التفكير بجدية في هذا الأمر ، أدركت أن الإجابة بسيطة: إنه ديفيد فقط. يعمل في هذا المجال منذ 25 عامًا ويعرف ما يصلح وما لا يصلح. على عكس بعض المدربين الآخرين ، فهو لا يفقد روعته أبدًا ويجعل كل واحد من عملائه بطريقة ما يشعر بالراحة. إنه يفهم نقاط قوتك وضعفك ويجد طريقة تلهمك لدفع نفسك إلى أبعد ما يمكنك. إنه لا يخجل أبدًا من الجسد أو يسمح لك بالخزي من جسدك. شعاره؟ لا يمكنك استعادة ما تم بالفعل. تقدم إلى الأمام.
الائتمان: مجاملة
بعد فترة وجيزة من مسيرتنا الأولى في عام 2009 ، أصبح كيرش أبًا وحيدًا لابنتين توأمتين إميليا وفرانشيسيا. فجأة كان لديه وقت أقل وكان عليه أن يجد طريقة لتحقيق التوازن بين رعاية طفلين حديثي الولادة وإدارة جدول زمني ضخم ، كل ذلك مع تطوير نهج أسرع للعيش بأسلوب حياة صحي. مع إطلاق كتابه الجديد ، صحة الأسرة المطلقة لـ David Kirsch ($17.35; amazon.com), إنه يستخدم خبرته لمساعدة الناس على عيش حياة أكثر صحة وتوازنًا. إذا كانت أيامك مليئة بالجنون مثل يومي وتجد أنه من المستحيل تقريبًا تخصيص وقت لصالة الألعاب الرياضية ، فسيكون هذا الكتاب الكتاب المقدس الخاص بصحتك. يقدم تدريبات لمدة خمس دقائق ، وصفات عشاء سريعة وسهلة - بالإضافة إلى صيغته لفقدان 5 أرطال في خمسة أيام. آمين!