يريد جنيفر كونيليعضلات البطن التي تحسد عليها؟ أليس كذلك نحن جميعًا ، لذلك قمنا بتجنيد خبرة المدربة الشهيرة نيكول وينهوفر ، مبتكر طريقة NW. توقفت خبيرة اللياقة البدنية ، التي تعد كونيلي من بين عملائها القدامى في الاسلوب مكاتب لتزويدنا بتمرين سهل المتابعة حول كيفية الحصول على عضلات البطن القاتلة لنجوم الأناقة.
بفضل نهج الحركات المركبة لـ Winhoffer ، لا يركز هذا التمرين فقط على جزء واحد من عضلات البطن. بدلاً من ذلك ، الجزء العلوي ، الأوسط ، و يتم استهداف الأقسام السفلية كلها مرة واحدة من أجل بناء تلك العبوات الست في حركة واحدة وتوفير الوقت.
يوضح وينهوفر: "مع تقدم النساء في العمر أو عند إنجاب الأطفال ، تتمدد بشرتهم ، وتموت النهايات العصبية". "لذلك من أجل توصيل الدماغ بالعضلات مرة أخرى ، من المهم القيام بحركات مركبة."
في الفيديو أعلاه ، يأخذنا Winhoffer من خلال حركة مركبة تسمى ثنية الساق لممارسة عضلات البطن والمائل.
ذات صلة: كيفية الحصول على جسم مثل صوفيا فيرغارا
شاهد الفيديو أعلاه للحصول على برنامج تعليمي خطوة بخطوة لثنية الساق واستعد لميض تلك القيمة المطلقة التي تحسد عليها في عطلتك القادمة على الشاطئ.