هل تعمل فيتامينات ما قبل الولادة على نمو الشعر؟

هناك احتمالات ، أنت تعرف شخصًا تحول شعره من مسطح إلى قنبلة وأظافره من واهية إلى هرقل عندما كانوا حاملاً.

هذا ليس من الآثار الجانبية غير الشائعة لبناء طفل. أثناء الحمل ، هناك زيادة في هرمون الاستروجين الذي - التي يتسبب في بقاء الشعر في مرحلة "النمو" وبعض الخبرة أطول وأظافر أقوى من الهرمونات المضافة أيضًا.

ولكن بعد ذلك ، هناك العمل الكامل لفيتامينات ما قبل الولادة - المكملات الغذائية المليئة بالعناصر الغذائية المحددة التي تحتاجها النساء الحوامل أكثر ، بما في ذلك حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. يحتوي البعض أيضًا على فيتامينات ب المفيدة لشعرك وبشرتك البيوتين، وربما يكون هذا هو السبب في اكتسابهم بعض الشهرة كمكملات تجميل مُستبدلة - حتى بالنسبة لأولئك الذين لا ينمون بشريًا. (أعاد مشاهير مثل جوينيث بالترو وميندي كالينج الفضل إلى أعضاء ما قبل الولادة لمساعدتهم على نمو شعر أطول وأسمك.)

ولكن هل تستحق هذه الحيوانات حقًا الظهور لأيام الشعر الجيدة ، والبشرة اللامعة ، والمانيكير الذي يدوم طويلاً (وهل هم؟ الذي - التي مختلفة عن الفيتامينات القديمة المعتادة؟) ، أم أن هذه المكملات الغذائية هي الأفضل لمن لديهم طفل في الطريق؟

طلبنا من الخبراء مساعدتنا في تحليل ما نحتاج إلى معرفته حول ما قبل الولادة وفوائدها الجمالية المحتملة.

ذات صلة: هل يجب أن تستخدم مكملات الكولاجين للحصول على بشرة أكثر نضارة وإشراقًا

حسنًا ، هذا في الواقع سؤال معقد. يعتمد ذلك جزئيًا على ما إذا كنتِ تحاولين الحمل أم لا.

تقول كاثرين أ. سعودر ، دكتوراه ، أستاذ مساعد لتغذية الأطفال في كلية الطب بجامعة كولورادو. "هذا لأن العناصر الغذائية في جسم المرأة في وقت قريب من الحمل تملي نوع البيئة التي سينمو فيها الطفل."

يقول سعودر إن الكثير من التطورات الهامة تحدث في وقت مبكر جدًا ، حتى قبل أن تعرف أنك حامل ، لذلك من المهم أن يكون لديك هذه العناصر الغذائية الجيدة "على متن الطائرة" من قبل ، إذا جاز التعبير.

على وجه التحديد ، قبل الولادة معباه بحمض الفوليك (الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك) ، وهو فيتامين ب المسؤول عن نمو الخلايا الصحية (التي تشمل الجلد والشعر والأظافر!). تحتوي معظم مكملات ما قبل الولادة على 600 ميكروغرام منها ؛ الكمية الموصى بها في اليوم للحوامل.

لماذا هو مهم جدا؟ هناك قدر كبير من الأبحاث التي تُظهر أن الكميات المنخفضة من حمض الفوليك في نظامك الغذائي مرتبطة بعيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل (عيوب خلقية في العمود الفقري أو النخاع الشوكي أو الدماغ) ، كما يوضح فيرونيك تاشي، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب في طب الأم والجنين بجامعة كاليفورنيا في ديفيس. تحدث هذه العيوب بشكل عام في الشهر الأول من الحمل (مرة أخرى ، عادةً قبل أن تعرفي أنك حامل).

العيوب الخلقية نادرة. "الخطر الأساسي ل أي نوع العيب الخلقي في اللحظة التي تحملين فيها ، سواء كنت تتناول الفيتامينات أم لا ، هو 3 إلى 5 في المائة ، "يقول الدكتور تاش. ال الفرص يبلغ معدل إنجاب طفل مصاب بعيب الأنبوب العصبي إذا لم يكن لديك تاريخ عائلي حوالي 1/500 إلى 1/1000 (0.1 إلى 0.2 بالمائة). لكن الحمل قبل الولادة يزيد من تناول حمض الفوليك ، مما يقلل من مخاطر إصابتك.

حسنًا ، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (مركز السيطرة على الأمراض) ينص علي الكل يجب أن تهدف النساء في سن الإنجاب إلى الحصول على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا - سواء كان ذلك من الطعام أو من المكملات. بعد كل شيء ، فإن معدل الحمل غير المرغوب فيه هو ما يقرب من 50 في المائة ، كما يلاحظ الدكتور تاش ، مما يعني أن حوالي نصف النساء اللواتي لديهن أطفال لم يكن يخططن لذلك.

لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الحصول على حمض الفوليك في شكل فيتامين ما قبل الولادة. تحتوي الكثير من الأطعمة إما على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي (الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ ، والهليون ، وبراعم بروكسل ، والأفوكادو ، والبازلاء السوداء العينين) أو مدعمة بحمض الفوليك (حبوب الإفطار).

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا جيدًا ولم تكن حاملاً أو تحاول ، فمن المحتمل أن تحصل على 400 ميكروغرام من خلال النظام الغذائي وحده ، كما يقول الدكتور تاش.

بينما لا داعي للقلق * حقًا * بشأن الإفراط في تناوله بحمض الفوليك (فأنت لا تمتص كل من حمض الفوليك في فترة ما قبل الولادة على أي حال) ، فالأدوية السابقة للولادة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحديد (الذي تحتاجه النساء الحوامل أكثر من). وعلى الرغم من ندرته ، إلا أن تراكم الكثير من الحديد يمكن أن يصبح سامًا ، كما يشير الدكتور تاش. يمكن أن يأتي أيضًا مع بعض الآثار الجانبية غير السارة مثل آلام المعدة أو نقص الطاقة أو فقدان الوزن والضعف.

في فترة ما قبل الولادة ، ستحصلين أيضًا على كمية إضافية من الكالسيوم ، والتي - إذا لم تكوني حاملاً - قد تزيد من مخاطر إصابتك بمشكلات مثل حصوات الكلى ، كما يشير الدكتور تاش.

"السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو:" هل تنفق أموالاً إضافية على شيء لا تحتاجه - وهل هناك مخاطر في الحصول على الكثير؟ "، كما تقول. "أود أن أقول إن الجواب ربما يكون" نعم ".

إذا كنت تريد حقًا الحصول على مزايا الجلد أو الشعر المفترضة ، ما قبل الولادة ليس مخدرك الرائع.

كما يشير سعودر ، "تحتوي الأطعمة قبل الولادة عمومًا على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الفيتامينات المتعددة غير السابقة للولادة ، ولكن بكميات أعلى فقط. إذا كنت لا تنجب طفلاً ، وليس لديك أي حالة صحية أخرى تتطلب مغذيات إضافية ، فأنت لست بحاجة إلى تلك الكميات الأعلى ". في الواقع ، ربما يكون هذا مضيعة للمال. وتضيف: "يمكن لجسمك فقط معالجة الكثير من هذه الفيتامينات في يوم واحد ، وما لا يستخدمه يتلاشى تمامًا".

ذات صلة: كيفية الحصول على شعر أكثر كثافة ، وفقًا لمصففي الشعر

وبينما يمكنك تناول فيتامينات متعددة منتظمة لمساعدتك في الحصول على الكميات المثلى من العناصر الغذائية أو حتى المكمل بالبيوتين ، فإن قلة البيوتين نادر بالفعل ، في Mayo Clinic، والمكملات بها لم تثبت فعاليتها في علاج تساقط الشعر أو ترققه. (بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ذلك الحصول على البيوتين بشكل طبيعي من خلال نظامك الغذائي، مع أطعمة مثل البيض والسلمون وبذور عباد الشمس.)

لكن في النهاية؟ "الحرص على تناول نظام غذائي متوازن ، وشرب الكثير من الماء ، والحد من الكافيين والكحول ، والحفاظ على النشاط البدني ستفعل الكثير من أجل صحتك - بما في ذلك شعرك وبشرتك - من تناول الفيتامينات المكملة " سعودر.