امش في مطبخ Fergie و Josh Duhamel في الصباح وستسمع بالتأكيد صوت الخلاط. يقول الممثل إنه ومغني "Life Goes On" دائمًا ما يستعدان لأيامهم مع عصيرهم المفضل الغني بالمغذيات.

يقول دوهاميل: "نشرب اللزوجة الخضراء" الصحة. حسنًا - إنها ليست "goo" بالضبط. المشروب عبارة عن وصفة من أخصائية التغذية كيمبرلي سنايدر المسجلة في لوس أنجلوس. تسميها Glowing Green Smoothie. يقول دوهاميل: "لكننا نسميها لزجة خضراء في منزلنا".

"قدمني كيمبرلي إليها في المجموعة الثالثة محولات فيلم. إنه السبانخ ، واللفت ، والكرفس ، والتفاح ، والموز ، والكمثرى - حرفيًا صنعناه كل يوم على مدار السنوات السبع الماضية وهو مثل الطاقة في كوب "، كما يقول. (للحصول على الوصفة ، قم بالتمرير لأسفل.)

فيديو: عندما يستحق الأمر شراء عضوي

يرتشف ابن الزوجين أكسل جاك البالغ من العمر ثلاث سنوات ملس جدا. يقول دوهاميل: "كان الأمر يتطلب القليل من الإقناع ، لكنها أصبحت طريقة رائعة للتأكد من حصوله على ما يكفي من الخضر". قالت فيرغي ، التي شربتها خلال فترة الحمل للحصول على دفعة في الصباح ، إن المزيج الغني بالمغذيات هو "مثل الطنانة."

قد تتزامن عادات فيرغي ودوهاميل الصحية في المطبخ ، ولكن ليس كثيرًا في صالة الألعاب الرياضية. يقول دوهاميل: "نحن في الواقع نحب فعل شيء خاص بنا في صالة الألعاب الرياضية - لكن يا رجل ، لديها صيغة سرية مذهلة تعمل". "عندما تكون مركزة - مثل ما إذا كانت ترغب في الحصول على لياقتها لحدث معين أو شيء ما - امنحها بضعة أيام فقط وازدهرت ، فقد فعلت ذلك. لا أعرف كيف فعلت ذلك. لقد فهمت الأمر ".

click fraud protection

ذات صلة: 3 وصفات عصير مليئة بالأطعمة الفائقة لرفع مستوى صباحك

يسير روتين دوهاميل الفردي على النحو التالي: "عادةً ما أحضر فصلًا دراسيًا ، أو أتدرب مع مدربي الشخصي" ، كما يقول. (يعمل كل من Duhamel و Fergie مع Don "DB" Brooks، of تدريب دون ماتريكس.) "إنه يجعل الأمر أسهل. إذا كان لدي شخص ما يقودني ويدفعني ، فسأفعل ذلك. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية بمفردي ، فأنا أقوم بتمرين تجعيد الذراعين وأطلق عليه اسمًا يوميًا ".

اين انت إرادة تجد الزوجين يتعرقان كثنائي؟ "التنزه ، هذا هو شئنا. يقول دوهاميل ، الذي عقد شراكة مع شركة Claritin في الشركة: "نخرج معًا" كن دخيلا الحملة الانتخابية. (انشر صورة من لحظاتك المفضلة في الهواء الطلق باستخدام الهاشتاج #BeAnOutsider و #claritin بحلول 30 يونيو وستتبرع Claritin إلى Boys & Girls Clubs of America.)

ذات صلة: أطباق عصير جاهزة على Instagram لبدء يومك

"هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالتواجد في الهواء الطلق. فهو يقلل من التوتر ويحسن مزاجك ". "نتأكد من قضاء ما لا يقل عن 20 ، 30 ، 40 دقيقة ، في الوضع المثالي ساعة ، في الخارج. إنه جيد جدًا لك ".

سموذي أخضر متوهج

7 أكواب سبانخ مفرومة (حوالي حزمة متوسطة)

6 أكواب من الخس الروماني المقطع (حوالي رأس صغير)

2 كوب ماء بارد مفلتر

1½ كوب كرفس مفروم (حوالي 2 سيقان متوسطة الحجم)

1 تفاحة متوسطة ، منزوعة البذور ومفرومة بشكل خشن

1 حبة إجاصة متوسطة ، منزوعة البذور ومفرومة بشكل خشن

1 موزة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى أثلاث

2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج

نصف كوب كزبرة طازجة مفرومة (اختياري)

كوب بقدونس طازج مفروم (اختياري)

1. يُمزج السبانخ والروماين والماء في الخلاط ويبدأ التحضير على نار هادئة. تحرك تدريجيًا إلى سرعات أعلى واخلط حتى يصبح ناعمًا.

2. أضف الكرفس والتفاح والكمثرى والكزبرة والبقدونس إذا كنت تستخدم. أخيرًا ، أضيفي الموز وعصير الليمون والثلج واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

3. قدميها على الفور (16 أونصة جزء جيد) أو ضعيها في الثلاجة ، مغطى ، لمدة تصل إلى 3 أيام. يمكنك أيضًا تجميد حصص الطعام في عبوات زجاجية وتذويبها في الليلة السابقة للحصول على انتعاش صباحي منعش.

ظهر هذا المقال في الأصل Health.com.