قد يكون وجود وجه غاضب وحنان وبثور كشخص بالغ أمرًا محبطًا للغاية. يتساءل الكثير من الناس: أليس من المفترض أن تتوقف هذه الأشياء عند الانتهاء من سن البلوغ ؟! حسنًا ، كما يمكن لأي شخص يعاني من حب الشباب أن يخبرك ، هذا بالتأكيد ليس هو الحال دائمًا. اكتشفت أن هناك العديد من حالات الجلد الأخرى غير حب الشباب التي يمكن أن تسبب تلك النظرة اللطيفة عندما كنت في السابعة والعشرين من عمري ، ظهرت نتوءات حمراء تشبه البثور في جميع أنحاء وجهي ، مصحوبة بأنف أحمر ينافس رودولف.
بعد عدة زيارات لأطباء الأمراض الجلدية ، تم تحديد إصابتي بالوردية ، وهي حالة جلدية التهابية مزمنة تؤثر على ما يقدر بنحو 16 مليون شخص في الولايات المتحدة ، وفقًا لجمعية الوردية الوطنية. واكتشفت أنه في حين أن الكريمات الموضعية والمضادات الحيوية يمكن أن تساعد في علاج الوردية ، فإن نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا.
إليك ما تعلمته من تجربة "حمية الوردية" بنفسي ، بالإضافة إلى ما تحتاج إلى معرفته إذا كنت تفكر في ذلك أيضًا.
ما هو الوردية وماذا يفعل الطعام به؟
"الوردية هي حالة جلدية تصيب الجزء المركزي من الوجه (خاصة حول الأنف) ، حيث يصاب المرضى بالاحمرار والاحمرار ، والحرقان واللسان ، والمطبات الحمراء والبثور الصديدية ، " يقول
جوشوا زيشنر ، (دكتور في الطب)، مدير الأبحاث التجميلية والسريرية في الأمراض الجلدية في مستشفى Mount Sinai في مدينة نيويورك. إنها أيضًا حالة مزمنة ، مما يعني أنه بمجرد إصابتك بها ، سيتعين عليك دائمًا التعامل معها إلى حد ما. لذلك ، في حين أن النوبات قد تصبح أقل تواترًا وأكثر اعتدالًا بمجرد السيطرة عليها ، فإنها لن تختفي تمامًا أبدًا. Womp-womp.يوضح الدكتور زيشنر: "في الوردية ، يكون الجلد شديد الحساسية تجاه البيئة ويكون شديد التفاعل مع مسببات مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الساخنة والكحول والضغط العاطفي والطقس الحار". تشمل المحفزات الشائعة الأخرى ممارسة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس والاستحمام بالماء الساخن. "كل هذا يؤدي إلى تفاقم الاحمرار وظهور نتوءات حمراء على الوجه."
أكثر متعة: "نحن لا نفهم تمامًا ما الذي يسبب الوردية ، لكننا نعلم أن حاجز الجلد لا يعمل كما ينبغي أن يكون هناك التهاب إضافي في الجلد وتصبح الأوعية الدموية متوسعة بسهولة " يقول. يؤثر العد الوردي بشكل شائع على أصحاب البشرة الفاتحة ، ولكن يمكن أن يحدث لأي شخص.
ذات صلة: الأشياء الأربعة التي قطعتها هذه المرأة من نظامها الغذائي لتفقد 30 رطلاً. في 100 يوم
عادة ما يتم علاج العد الوردي باستخدام كريمات وصفة طبية وأحيانًا بالمضادات الحيوية ، ولكن واحدة من الحلول غير الصيدلانية الأكثر شيوعًا هي ببساطة تجنب المحفزات - خاصة أنواع معينة من غذاء. يقول الدكتور زيشنر: "نعلم أن نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على العديد من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك الوردية". "أي أطعمة تسبب تمدد الأوعية الدموية يمكن أن تسبب اندلاع العد الوردي. وكلما زاد عدد حالات النوبات المرضية التي يعاني منها المريض ، أصبحت الآثار أكثر ديمومة. "لهذا السبب يوصي الأطباء مثل الدكتور زيشنر مرضاهم بتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل ، الكحول والأطعمة أو المشروبات شديدة السخونة (درجة الحرارة) لأنها يمكن أن تسبب آثارًا طويلة المدى ، بما في ذلك الجلد الأكثر احمرارًا والمزيد من التكسر الشعيرات الدموية.
لكن تجنب هذه المحفزات القليلة الشائعة جدًا لا يصلح للجميع ، لذلك يلزم أحيانًا اتباع نظام غذائي أكثر تحديدًا. يقول الدكتور زيشنر: "عندما تكون هذه التغييرات غير كافية ، أوصي باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات". في حين أن الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات ليست كلها متشابهة ، إلا أنها تشترك عمومًا في بعض الأشياء الرئيسية. إنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (التي كانت مبين للمساعدة في تقليل الالتهابات المرتبطة بالوردية) وانخفاض السكر المكرر والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول كيفية عوامل اتصال الأمعاء والجلد في معادلة العد الوردي ، ابحاث يشير إلى أن التغييرات الغذائية تحدث فرقًا ، خاصةً عندما يتجنب الأشخاص المصابون بالوردية الأطعمة الالتهابية.
ولكن هل حقا تعمل؟
لقد واجهت "حمية الوردية" أثناء البحث بشكل يائس حول الإنترنت عن طرق للتعامل مع الوردية. باعتباري شخصًا يمارس الرياضة معظم الأيام ويقضي وقتًا طويلاً في الخارج ، فإن العديد من المحفزات الشائعة - مثل الطقس الحار / البارد والتعرق - لا مفر منها بالنسبة لي. وبينما تساعد الأدوية الموضعية بالتأكيد ، فإنها لا تحل كل شيء. لكن شيئًا واحدًا شعرت بالثقة إلى حد ما أنني أستطيع التحكم فيه؟ نظامي الغذائي.
كوني كاتبًا صحيًا ، فأنا بالفعل أتناول طعامًا صحيًا بشكل عام وأتجنب الأطعمة المصنعة عندما يكون ذلك ممكنًا. ولكن هناك بعض التغييرات في نظامي الغذائي التي تم نصحي بإجراءها ولم أرغب في الالتزام بها ، وأبرزها: عدم شرب القهوة الساخنة ، وعدم شرب الكحول ، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل (ثلاثة أشياء كانت جزءًا عاديًا من نظامي الغذائي!). تساءلت ، إذا التزمت بإجراء هذه التغييرات بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، هل سأرى نتائج الجلد؟
ذات صلة: هذه الفطور الصحية التي يطلق عليها اسم تحتوي على سكر أكثر من قطع الحلوى
لذلك قررت أن أجربها لمدة أسبوعين. لم أكن أرغب في التخلي عن القهوة تمامًا ، لذلك استبدلت اللاتيه بمشروب بارد منزلي الصنع وشاي ساخن ليلا بمياه فوارة. لقد تعهدت بتخطي jalapeños في ليلة تاكو ، وتجنب غمر البيض بالصلصة الحارة ، والتوقف عن إضافة الكثير من مسحوق الفلفل الحار إلى وجبات العشاء الجاهزة لوجبة Instant Pot الخاصة بي. لقد قمت بدمج مكملات زيت السمك في روتيني اليومي ، لأنني نباتي وأكل السمك بشكل متكرر ليس خيارًا بالنسبة لي. لقد قمت أيضًا بتحميل الأطعمة المضادة للالتهابات بما في ذلك جميع أنواع التوت والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور.
أخيرًا ، قررت أن أحاول تجنب نوع آخر من المحفزات الغذائية التي تقول الأبحاث إنه قد يكون لها تأثير: سينامالديهيد. تم العثور على Cinnamaldehyde في الأطعمة الدافئة مثل القرفة والطماطم والشوكولاته والحمضيات. بعض الأبحاث وتقترح أنه قد يسبب إحساسًا حارقًا بالجلد لدى الأشخاص المصابين بالوردية ، وعلى الرغم من أن الأدلة ليست قوية جدًا ولا ينصح جميع أطباء الأمراض الجلدية بتجنبه ، حيث يتم تحفيز الكثير من الأشخاص بسبب الأطعمة التي تحتوي على مستوى. (لطالما اعتقدت أنه لا ينبغي استبعاد الفواكه والخضروات من أي نظام غذائي إلا إذا كنت تعاني من الحساسية لهم ، لذلك أقول إنني كنت متشككًا في استبعاد أشياء مثل الطماطم والبرتقال من نظامي الغذائي بخس.)
بعد انتهاء الأسبوعين الماضيين ، كانت الوجبات الجاهزة واضحة تمامًا: لقد ساعد تغيير نظامي الغذائي على التخلص من نوبات الوردية ومنعها ، لكنه لم يقضي عليها تمامًا. ما زلت أعاني من احمرار وظهور نتوءات جديدة على مدار الأسبوعين ، على الرغم من الالتزام بـ "حمية الوردية". لكي نكون منصفين ، هذا ربما ينتج عن نوع النظام الغذائي أفضل النتائج على المدى الطويل ، وسأستمر في اتباع بعض التوصيات بسبب أنهم كانت مفيد بالفعل.
ذات صلة: هذا ما يبدو عليه أسلوب حياتي منخفض الهدر
وبالتحديد ، علمت أن فوائد الابتعاد عن الكحول حقيقية. الاستيقاظ في الصباح بعد تناول القليل من المشروبات مع بشرة شديدة التهيج أمر طبيعي أنا ، وتجنب الكحول تمامًا لمدة أسبوعين سمح لي بالاستيقاظ كل صباح بوضوح نسبيًا جلد. (على الرغم من أنني ما زلت ألاحظ أن الاحمرار يتطور على مدار اليوم من محفزات أخرى مثل التمرين وقضاء الوقت في الخارج.) سأستمر أيضًا في تناول زيت السمك ، لأنه سواء كان يساعد حقًا في الوردية أم لا ، فهناك ذلك عديدة فوائد أخرى لأخذه.
على الجانب الآخر ، سأضيف الطماطم والحمضيات والشوكولاتة مرة أخرى إلى نظام نظامي الغذائي - مع تجنبها لا يبدو أنه كان له تأثير بالنسبة لي شخصيًا ، ولم ألاحظ أي آثار سيئة عندما أعدت إدخالهم فيها نظامي الغذائي. بشكل عام ، وجدت أن إصلاح نظامي الغذائي للتعامل مع أعراض الوردية كان مفيدًا ، ولكنه بالتأكيد ليس حلاً معجزة.
نصائح لتعديل نظامك الغذائي إذا كنت مصابًا بالعد الوردي
إذا كنت تفكر في تعديل نظامك الغذائي للمساعدة في التعامل مع العد الوردي ، فإليك ما يريد الخبراء أن تعرفه.
كن واقعيا بشأن النتائج. لسوء الحظ ، كما جربت ، لن يؤدي تغيير النظام الغذائي إلى إزالة الوردية تمامًا. "تذكر أن يكون لديك توقعات تجربة واقعية" ، كما تقول كريستينا غولدنبرغ ، دكتوراه في الطب جولدنبرج للجلدية في مدينة نيويورك. "لسوء الحظ ، لا يوجد علاج للوردية. لذلك ، يجب أن يكون الهدف من النظام الغذائي هو تقليل النوبات الجلدية بدلاً من القضاء عليها تمامًا ".
لن تكون قادرًا على تجنب المشغلات طوال الوقت. سيكون من الجيد أن تشعر أنك تتحكم تمامًا في ما يدخل في طعامك في جميع الأوقات ، لكن هذا ببساطة غير ممكن لمعظم الناس ، خاصة إذا كنت ترغب في تناول الطعام بالخارج. يقول "ما لم تقم بإعداد جميع وجباتك ، فمن المستحيل تجنب مكونات معينة" ميشيل جرين ، (دكتور في الطب)، طبيب أمراض جلدية ومساهم في RealSelf. كل ما يمكنك توقعه من نفسك هو القيام بأفضل ما يمكنك. وتضيف: "إن تناول الطعام باعتدال هو المفتاح لتجنب نوبات الوردية وتقليل الأعراض".
إنه ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. غالبًا ما تكون المحفزات فردية للغاية ، لذا فإن ما ينجح مع شخص آخر قد لا يعمل من أجلك. يقول الدكتور جرين: "هناك أطعمة شائعة يمكن أن تسبب نوبات الوردية مثل الطماطم والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والجبن والقهوة والشوكولاتة". "لكن هذه الأطعمة ليست محفزات للجميع. لذلك يجب عليك تحديد الأطعمة التي تثير الوردية وتجنبها في نظامك الغذائي ". الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام التي تشير أيضًا إلى أعراض بشرتك يمكن أن تساعدك على اكتشاف الأطعمة التي بها مشاكل فردية.
تحدث إلى ديرتك. قبل كل شيء ، يؤكد محترفو البشرة أن إشراك طبيب أمراض جلدية في علاج الوردية أمر ضروري. يقول الدكتور زيشنر: "إذا لم تظهر التعديلات في النظام الغذائي نتائج ، فحاول ألا تصاب بالإحباط". "إذا كنت تعاني من العد الوردي ، فقم بزيارة طبيب أمراض جلدية معتمد من أجل التقييم وخيارات العلاج المحتملة." هم الأكثر محدث في جميع الخيارات المتاحة ، وسيكونون قادرين على اقتراح تكتيكات مختلفة لتجربتها عندما تشعر وكأنك قد ضربت ميتة نهاية.