كل الفوائد الجمالية لفيتامين د

إذا كان الشعر باهتًا أو خفيفًا وأقل منمتوهجة الجلد هل تعيد تقييم حياتك اليومية روتين الجمال، نقص في فيتامين د قد يكون مصدر إحباطك.

هذا صحيح: تظهر الأبحاث أن المغذيات تلعب دورًا كبيرًا في الصحة العامة. لكن ما هي فوائد فيتامين د عندما يتعلق الأمر بالشعر والبشرة؟

لمساعدتك في معرفة المزيد حول كيفية لعبه دورًا في الجلد و صحة الشعر، تواصلنا مع عدد قليل من أطباء الجلد لاكتشاف كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين د.

وإليك الجوهر: فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري للوظيفة المناسبة لشعرنا وبشرتنا ، وفقًا للدكتور. جوشوا زيشنر، مدير الأبحاث التجميلية والسريرية في الأمراض الجلدية في مستشفى Mount Sinai في مدينة نيويورك.

في الواقع ، يعزز فيتامين (د) امتصاص الكالسيوم المناسب في أمعائك ، وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة (NIH). وهذا يعني أن الفيتامين يحافظ على عظامك من أن تصبح رقيقة وهشة ، كما يحارب - جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم - هشاشة العظام. يقول زيشنر إن المغذيات تشارك حتى في دوران الخلايا ، مما يحسن مظهر الجلد في النهاية.

ذات صلة: لماذا ينتمي فيتامين E إلى روتينك لمكافحة الشيخوخة

بالإضافة إلى هشاشة العظام وضعف العضلات ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تغيرات في المزاج ، والإرهاق ، والألم المزمن ، والعقم غير المبرر. أخبار طبية اليوم. لكنه يؤثر أيضًا على الجلد والشعر.

"من منظور علمي أساسي ، تُظهر الدراسات أن فيتامين (د) يلعب دورًا في النضج الطبيعي لحاجز الجلد ، والجهاز المناعي للجلد ، والتئام الجروح ، ودورة نمو الشعر ،" د. إليز لوف، طبيب أمراض جلدية معتمد من مدينة نيويورك. "من الناحية السريرية ، ارتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) بالجلد الجاف وتأخر التئام الجروح والصدفية وتساقط الشعر.

تتوافق نتائج د. لوف مع دراسة نُشرت فيالجلدية والعلاج، والتي ربطت بين نقص فيتامين (د) وبين ترقق الشعر المرتبط بالتوتر (تساقط الشعر الكربي) ، وحتى داء الثعلبة، حالة من أمراض المناعة الذاتية تؤدي إلى تساقط الشعر بعد أن يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر.

دراسة 2018 نشرت في علم العقاقير وعلم وظائف الأعضاء الجلدية أظهر أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى أمراض جلدية معينة ، بما في ذلك الصدفية والتهاب الجلد التأتبي.

يقول الدكتور زيتشنر إن كريمات فيتامين (د) التي تُصرف بوصفة طبية - تشمل الكريمات الشائعة كالسيترين ودوفونيكس وسوريلوكس - غالبًا ما تستخدم لعلاج حالات مثل الصدفية.

يلعب ضوء الشمس دورًا رئيسيًا في مساعدة جسمك على إنتاج فيتامين د ، ولكن ليس بالطريقة التي قد تعتقدها. في الواقع ، يسارع الأطباء إلى طمأنة المرضى إلى أن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس لا يعني الاستلقاء في الشمس أو باستخدام سرير التسمير.

يوضح الدكتور لوف: "يبدأ ضوء الشمس تفاعلًا كيميائيًا حيويًا في الجلد يؤدي في النهاية إلى إنتاج فيتامين د النشط".

ومع ذلك ، هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكنك تناولها كبديل. يضيف الدكتور لوف: "يعتبر صفار البيض وبعض الأسماك (السلمون والسردين والتونة) والأطعمة الغنية بفيتامين د مصادر غذائية". "نظرًا لأن التعرض لأشعة الشمس غير المحمية يأتي مع خطر الإصابة بسرطان الجلد وعدد الأطعمة بشكل طبيعي غنية بفيتامين د محدودة ، يوصي معظم أطباء الجلد بمكملات للحفاظ على فيتامين د الكافي المستويات. "

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يحتاج كل شخص من سن 1 إلى 70 عامًا إلى 600 وحدة دولية (10 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا.

ومع ذلك ، إذا كنت تشك في أن نقص فيتامين (د) قد يكون السبب وراء شعرك أو جلدك الباهت ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل القيام بذلك. أي تغييرات في النظام الغذائي أو تناول مكملات.

صدق او لا تصدق، نعم. ولكن بغض النظر عن لون بشرتك ، من المهم ملاحظة ذلك كل واحد يجب أن يرتدي واق من الشمس اليومي.

يوضح الدكتور لوف: "في فصلي الربيع والصيف ، يستغرق الأمر حوالي 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس دون وقاية بالنسبة للبشرة الفاتحة لإنتاج الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د". "يصعب إنتاج الكمية الموصى بها من فيتامين (د) في الخريف والشتاء. مقدار الوقت المطلوب بالضبط غير معروف. يصعب على البشرة الداكنة إنتاج ما يكفي من فيتامين (د) على مدار السنة ، ونقص فيتامين (د) ليس نادرًا في هذه الفئة من السكان. يُمتص فيتامين د بسهولة في الأمعاء ، لذا فإن المكملات الغذائية بديل سهل ".