مشاكل الجلد خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث وكيفية التعامل معها

لقد كنت أفكر كثيرًا في سن اليأس مؤخرًا. أبلغ من العمر 41 عامًا - وكما أخبرني طبيبي النسائي مؤخرًا - فإن فترة ما قبل انقطاع الطمث ليست بعيدة. Perimenopause هي مقدمة لكلمة M كبيرة لا يريد أحد منا أن يقولها ؛ إنها بداية التحولات الهرمونية التي تزعج دورتك الشهرية ولا تفعل الكثير من الفوائد لبشرتك. يمكن أن يحدث في وقت مبكر من الثلاثينيات من العمر ، على الرغم من أن معظم النساء يعانين منه في الأربعينيات من العمر. تحب هوليوود استخدام سن اليأس كنقطة انطلاق حول الهاردين الغاضبين وهباتهم الساخنة ، ولكن هناك الكثير مما هو عليه من ذلك. وبينما أشعر بالحماس شخصيًا كالجحيم للتوقف عن التعامل مع تحديد النسل ، إلا أنني أتعلم ذلك أيضًا يجلب التغيير معه بعض المشكلات الجلدية التي قد أتعامل معها بالفعل - وليس بالكامل بشكل صحيح.

تم تأكيد سن اليأس فقط عندما تكون المرأة قد فاتتها الدورة بالفعل لمدة عام واحد ، أو 12 شهرًا على التوالي. يحدث هذا عادة بين 40 و 58 ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في وقت سابق أو لاحقًا ، بالطبع. فترة ما قبل انقطاع الطمث ، أو المرحلة التي تكونين فيها في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، هي عندما تبدأ فترات الطمث لديك في أن تصبح غير منتظمة. يمكن أن يستمر هذا من أربع إلى ثماني سنوات في المتوسط ​​، لذلك بالنسبة للعديد من النساء ، نتحدث عن الثلاثينيات من عمرك.

وماذا يحدث بالفعل في جسمك خلال تلك الفترة؟ مع تقدم المبيضين في العمر تمامًا مثل باقي النساء ، فإنهما يفرزان عددًا أقل من الهرمونات ، مما يؤدي إلى التخلص من توازن هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون. قد لا تكون النتائج ملحوظة للغاية في السنوات القليلة الأولى من فترة ما قبل انقطاع الطمث ، ولكن الانخفاض في الهرمونات مثل الإستروجين سيؤدي بالتأكيد إلى بشرة أرق وأقل مرونة. كممرضة جيمي ، مؤسس بيوتي بارك سبا وخط العناية بالبشرة ممرضة جيمي حلول البشرة الصحية، يقول ، "يتوقف جسمك عن إنتاج الكثير من الكولاجين. تفقد بعض الدهون تحت جلدك ، وتنخفض مرونة بشرتك ".

قد تفكر في "العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة ، لقد فهمتها" ، لكن تغيرات الجلد نتيجة التغيرات الهرمونية قبل انقطاع الطمث تتطلب بعض المعرفة المحددة. الدكتورة إلين مرمر ، أخصائية الأمراض الجلدية ومؤسسة إم إم للعناية بالبشرة، يقول أن هناك بعض المخاوف الرئيسية التي يجب أن تكون على دراية بها ومعالجتها. "بشرتك ستظهر كل أضرار أشعة الشمس ، وسوف تصلح نفسها بشكل أقل ، وسوف تفعل ذلك تبدأ في أن تكون أكثر جفافا. " ربما لا يكون هذا بمثابة صدمة للنساء في الأربعينيات والخمسينيات من العمر ، من يبلغ الخطوط الدقيقة والتجاعيد وفقدان المرونة من أكبر مخاوف العناية بالبشرة.

ذات صلة: ما يرغب أطباء الجلد في معرفته عن العلاجات المضادة للشيخوخة

لطالما افترضت أن الحب القاسي أفضل: تقشير وتقشير ، دفع بشرتي المتقدّمة بقوة ، ويمكنني أن أعود بالزمن إلى الوراء. لكن بعد ذلك بدأت في البحث ، والتحدث إلى النساء اللواتي كن على أعتاب أو من خلال الزجاج المنظر لانقطاع الطمث ، والتحدث إلى متخصصين في العناية بالبشرة. واتضح - أنا آسف! - جلد العشرينيات من عمرك لن يعود.

لكن! يمكن أن تكون بشرة الأربعينيات والخمسينيات وما بعدها جميلة وصحية. إليكم السر: اخماد آلة الرمل جانباً. ابدأ في ترطيب بشرتك بدلاً من ذلك. أدناه ، أكبر مخاوف العناية بالبشرة قبل وأثناء انقطاع الطمث ، وما الذي تفعله النساء حيالها الآن.

كان هذا أكبر تغيير بالنسبة لي. كانت بشرتي دهنية للغاية منذ سن البلوغ ، لذا فإن فكرة وجود مرطب على وجهي مرعبة للغاية بالنسبة لي. لكن كان علي أن أبدأ ، لأنني إذا لم أكن أبدو وكأنني لم أنم منذ أسبوع. تقول الممرضة جيمي: "بعد انقطاع الطمث ، يمكن أن تصبح بشرتك أكثر جفافاً لأن الغدد الدهنية ليست نشطة. حاول أن تمنح البشرة مزيدًا من الرطوبة باستخدام كريم أثقل ".

العديد من النساء اللاتي تحدثت إليهن كن يعانين من الجفاف. تقول الدكتورة مارمور إنه لسوء الحظ ما تفعله النساء لمكافحة الشيخوخة يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. "أنا على الأرجح أحد أطباء الجلد الخارجيين ، لكن أعتقد أن هناك اعتقاد خاطئ شائع بذلك الريتينول هو الأفضل ومكون فقط مضاد للشيخوخة. لكنه شيء يتسبب في جفاف بشرتك ، فقط عندما تفقد القدرة على صنع الدهون الخاصة بك ".

انتظر دقيقة. كيف ستعرف خلاياي أنه من المفترض أن تنقلب؟ د. مرمر يضحك. "الجلد عضو ، ومثلما يعرف قلبك كيف يعتني بنفسه ، فإن بشرتنا مبرمجة بالفعل لتجديد نفسها. بشرتك تقلب بالفعل خلاياها. ما عليك القيام به هو مساعدة تلك الخلايا على العيش لأطول فترة ممكنة بحاجز جلدي لطيف. "

ذات صلة: هل الريتينول له جانب مظلم؟

Peg Aloi ، 56 عامًا ، في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وتقوم بالكثير لتبسيط روتين جمالها الآن ، من أجل توفير هذا الحاجز. “نيلز يارد وايلد روز بيوتي بلسم"، هي تقول. "أستخدم هذا كمنظف وهو مرطب للغاية ويترك بشرتي متوهجة ؛ أنا أستخدمه على رقبتي أيضًا ". وتقول مارتينا سكيلي البالغة من العمر 45 عامًا في فترة ما حول سن اليأس إن ذلك من أجل تجديد بشرتها ، "كريم كلارنس روز راديانس سوبر مجدد هو جيد حقا. أصبحت بشرتي أكثر إشراقًا ونقاءً منذ أن بدأت في استخدامها ".

يقول الدكتور مارمور أن أي شيء مرطب جيد للبشرة في فترة انقطاع الطمث ومرحلة ما قبل انقطاع الطمث. "الألوة ، حمض الهيالورونيك - هذه مكونات رائعة تحافظ على رطوبة البشرة."

فيديو: تكاليف 4 تقنيات شائعة لمكافحة الشيخوخة

كانت بعض النساء اللاتي تحدثت إليهن ، وخاصة النساء ذوات البشرة الملونة ، أكثر اهتمامًا بحب الشباب ، وقضايا تغير اللون ، والهالات السوداء تحت العينين. هذا ليس مستغربا. في ال في الاسلوب مسح حالة الجلد، أبلغت النساء ذوات البشرة الملونة عن الهالات السوداء وتفاوت لون البشرة من بين أكبر مخاوفهن. كام كولتون تبلغ من العمر 59 عامًا وانتهت من انقطاع الطمث ، وتقول: "يمكنني الحصول على حب الشباب في غضون يومين إذا أكلت طعامًا غير مناسب."

بدأت تارا إيزابيل زامبرانو ، 48 عامًا ، في تجربة ما قبل انقطاع الطمث ، وهي تتعامل مع البقع الداكنة والهالات السوداء. "أنا أستعمل جل Olay Nighttime Recovery على وجهي ، وكريم أولاي للعين "، كما تقول.

كان الكثير منا في الأربعينيات من العمر وكبار السن مراهقين عندما كانت الدباغة طريقة حياة. لقد امتصنا أشعة الشمس كما لو كانت وظيفتنا. والآن ، للأسف ، نجني ثمار كل ذلك الوقت في الشمس. يقول الدكتور مرمر: "كل هذا يلحق بنا". "لا تنس أن ضرر الشمس هو عدوك الأول مع تقدم العمر."

لكن لا يزال بإمكانك منع الضرر من خلال الحماية الجيدة من أشعة الشمس. تصبح البشرة أقل قدرة على إصلاح أضرار أشعة الشمس أثناء وبعد انقطاع الطمث ، مما يعني أنك بحاجة إلى ارتداء واقٍ من الشمس والتغطية بأشعة الشمس. يلاحظ Peg ، "ألاحظ بعض أضرار أشعة الشمس. أعتقد أنني لم أكن أقوم بعمل جيد بما فيه الكفاية مع واقي الشمس ؛ أنا أكثر حرصًا الآن ". يوافق مرمر. "يمكنك حقًا وضع واقي من الشمس أو واقي من الشمس كل يوم. إنها أموالك الخاصة في البنك مقابل الإجراءات المستقبلية ".

من المهم ملاحظة أن عامل الحماية من الشمس (SPF) ليس فقط للنساء ذوات البشرة الفاتحة - النساء اللواتي لديهن المزيد من الميلانين في بشرتهن بحاجة إليه أيضًا. ليس من المهم فقط منع الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ، بل هو أيضًا يساعد على منع فرط التصبغ.

ذات صلة: "الحياة تدور حول التغيير": النساء السود في الشيخوخة ، والجمال ، والقوة في التقدم في السن

"بشرتي تتغير بالتأكيد" ، تقول ريبيكا م. "جفوني تتدلى ، وأتلقى خطوط ابتسامة جديدة على وجنتي وخطوط صغيرة حول شفتي."

تقول الممرضة جيمي أن هذا طبيعي تمامًا. "بعض الخطوط والتجاعيد الشائعة التي تصابين بها مع انقطاع الطمث هي غالبًا خطوط التجاعيد والخطوط فوق الشفة العليا."

هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه المرطبات والأمصال وبعض الاستخدام اللطيف اللطيف للأحماض والريتينول. تقول ريبيكا التي تعجبني حاليًا: "أستخدم منتجًا من حمض الجليكوليك" حمض الجليكوليك العادي 7٪.

تقول أمبر كلارك ، 43 عامًا ، إنها عانت بالفعل من ترهل الجلد وفقدان المرونة. لقد ابتكرت نظامًا وتقول إنه حسن بشرتها حقًا: "أنا أستخدم الهيلاميد العادي أو ال بوفيه عاديمختلطة مع النياسيناميد. ثم مرطب مع عامل حماية من الشمس ، ومصل: زيت السكوالين ، وريسفيراترول بحمض الفيروليك.

هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها في المنزل للتخلص من الترهلات والتجاعيد. يوصي الدكتور مرمر بشيء يسمى التعديل الضوئي، وهو "علاج غير جراحي يستخدم ضوء الأشعة تحت الحمراء القريبة لتحفيز الخلايا على إنتاج المزيد من الطاقة و تقوم في الأساس بالإصلاح الذاتي للجلد ". تقول إن مصابيح LED "تفعل أشياء جيدة لبشرتك". (تريد أن تجربها في الصفحة الرئيسية؟ تبيع مثل هذا الجهاز مقابل 795 دولارًا ، هنا.)

إذا لم تكن مستعدًا تمامًا لإنفاق هذا القدر من المال لشراء جهاز منزلي ولكنك لا تزال تريد أن تكون استباقيًا ، فيمكن استخدام غطاء وسادة أو وسادة من الساتان احداث فرق، جدا. يمكن أن يساعد الساتان الناعم الخالي من الاحتكاك في منع خطوط النوم وتشكيل التجاعيد في نهاية المطاف. توصي الممرضة جيمي "بشكل [وسادة] سيساعدك على تدريبك على النوم مرة أخرى ، أو على الأقل به فتحة لوجهك بحيث المناطق الأكثر حساسية حول العينين والخدين والرقبة لا تشكل تجاعيد دائمة ". (دخولها في هذه الفئة يسمى بيوتي بير, $69.)

يقول الدكتور مارمور إن الإجراءات التجميلية هي دائمًا خيار مع الجلد المترهل أو الكريب. أسميها شيخوخة الحفظ. تريد الحفاظ على بشرتك على أفضل وجه ممكن لأطول فترة ممكنة - سأقوم بعلاجين من "السموم" سنويًا وعلاجين بالليزر وعلاج حشو واحد ". العنبر * الذي أجرى البوتوكس والمواد المالئة ، سعيد جدًا بـ النتائج. تقول: "أبدو مثلي مرة أخرى".

ذات صلة: المنتج الوحيد الذي يجعل بشرتي تبدو أكثر شبابًا على الفور

أكد كل من تحدثت معهم على أهمية الاهتمام بما لديك ، بمجرد حدوث ذلك في فترة ما قبل انقطاع الطمث. كما تقول الممرضة جيمي ، "شعار الجمال الخاص بي هو أنه من الأفضل الحفاظ عليها بدلاً من الاسترداد."

منذ أن بدأت البحث عن هذه القطعة ، تخليت عن نهج الحب الشديد. لقد قمت بتحميل المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك وجميع الأشياء الجيدة التي تخبر خلايا الشيخوخة الخاصة بي بالاحتفاظ بالرطوبة. على الرغم من أنه يخيفني (زيت! كريم! في مسامي!) كنت أستخدم مرطبًا ، وأستخدم الريتينول بضع مرات في الأسبوع بدلاً من كل ليلة. لقد حرصت على عدم تخطي عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاص بي ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. وها هي بشرتي تبدو في الواقع أفضل ، ممتلئة ، و أصغر مما كانت عليه منذ سنوات. وملعون إذا كنت لا أنوي الاحتفاظ بها على هذا النحو.