يبدو أن أحد ألغاز الحياة الصغيرة هو كيف يكون النجم جينيفر لوبيز لم تتوقف عن التقدم في السن ، لكنها تبدو أفضل وأفضل مع تقدم العمر. أي غبار سحري يمكن أن تنثره على نفسها لتحافظ على شبابها ، نسأل أنفسنا في كل مرة تخرج فيها على سجادة حمراء؟
ثم حصلت على جلسة مع خبير لياقة تريسي أندرسون، الذي كان يدرب النجمة منذ أن انتقلت من مذهلة إلى مذهلة ، وتوقفت على الفور عن التفكير في الأمر. كيف تحصل على جسم مثل J.Lo (و غوينيث بالترو، و ، حسنًا ، كل عميل آخر منغم تمامًا لأندرسون)؟ أنت تعمل بجد. حقا ، من الصعب حقا. هذا هو بيت القصيد فقط. وهكذا فعلت.
دخلت داخل استوديو تريبيكا النبيل في أندرسون لأحاول التمرين بنفسي في محاولة لفهم بالضبط ما عليك القيام به لتبدو استثنائية للغاية.
بعد عدة أسابيع (والعديد من حمامات الملح من إبسون) ، بدأت أفهم لماذا في الأربعينيات من عمرها أصبح J.Lo أكثر سخونة من من أي وقت مضى - ولماذا تحظى طريقة تريسي أندرسون بمثل هذه العبادة مع النساء في جميع أنحاء العالم (فقط تحقق من تريسي انستغرام لجرعة من عملائها المخلصين).
فيديو: كيفية الحصول على جسم مثل جينيفر لوبيز
الائتمان: مجاملة
بصفتي فئرانًا رياضية متعصبة للياقة البدنية ، كنت أشاهد TA وفلسفتها في تحويل الجسم من بعيد لسنوات ، لكنني لم أجربها بشكل مباشر. نعم ، كنت أعرف أساسيات طريقتها وأدركت جيدًا أن غوينيث بالترو تنسب بمفردها الفضل إلى أندرسون - لكن هذا كل ما أعرفه حقًا.
في أول لقاء ، كانت تريسي أندرسون بنفسها كما تخيلتها: صغيرة ومنغمة بطرق تبدو غير قابلة للتحقيق. باستثناء ذلك في الواقع ، هم حقًا نكون يمكن تحقيقه - إذا كنت على استعداد لفعل ما يتطلبه الأمر. في المرة الثانية التي تحضر فيها فصلًا تجريبيًا مع أندرسون (سواء كان ذلك داخل الاستوديو الخاص بها أو من خلال أقراص DVD الخاصة بها) ، فأنت أدرك مدى عدم فعاليتك بالفعل طوال الوقت - أو على الأقل كان هذا ما حدث إلي. (عملت عضلات لم أكن أعرف حتى أنني أمتلكها).
طريقة تريسي أندرسون - برنامج تمارين القوة وتمرين القلب والأوعية الدموية الذي يتغير كل بضعة أسابيع - يترك مجموعات عضلاتك في مواجهة تحديات مستمرة وبالتالي تتحسن باستمرار. إنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، وتنحت وتناغم ، وتعمل الجسم كله من الرأس إلى الكعب.
الصور: إطلالة جينيفر لوبيز من الرأس إلى أخمص القدمين من الموسم 14 من أمريكان أيدول
تم إخفاء الاستوديو الخاص بها في نيويورك في الطابق الثالث من مبنى متواضع في تريبيكا مررت به عدة مرات في طريقي إلى المنزل من العمل ، مع نوافذ مليئة بالضوء يضم سربًا من النساء المهتمات باللياقة البدنية اللائي يرتدين جميعًا إلى أعلى وأسفل على إيقاعات الموسيقى (وبالمناسبة ، لديهن أفضل قائمة تشغيل من أي فصل دراسته على الإطلاق)
الائتمان: مجاملة
بدأت بدرس "أتاين" الموصى به للمرة الأولى ، جلسة نحت مدتها 60 دقيقة تستخدم في الغالب وزن الجسم وبعض الأوزان الخفيفة لليد والكاحل لنحت الذراعين والبطن والغنائم والفخذين. يتم التمرين في الغالب على الأرض ، لكن لا تتوقع أن تغادر دون أن تتساقط العرق تمامًا طوال الوقت. بحلول نهاية الفصل ، كنت بصعوبة في تحريك عضلة في جسدي وغطيت بالعرق. "الآن هذا تمرين" ، فكرت في نفسي كبيت متعثر بكل فخر. لماذا تقضي ساعات وساعات في صالة الألعاب الرياضية بالكاد تحرق السعرات الحرارية بينما يمكنك حرق المئات وتمرين كل عضلة في جسمك في جهاز واحد يضخ القلب؟ لكن هذا كان اليوم الأول فقط ، كان هناك الكثير من التحديات القادمة.
يعتمد جزء كبير من هذه الطريقة على الرقص - وعلى الرغم من أنني قد التحقت تقريبًا بكل نوع من فصول اللياقة البدنية على هذا الكوكب ، إلا أنني لم أشارك في تمارين الرقص المصممة على الإطلاق. أبدا. لذا ، خلال فترة وجودي في TA لبضعة أسابيع ، تجنبت دروس الرقص مثل الطاعون - ويمكنني بسهولة القيام بذلك ، لأن هناك الكثير من الخيارات الأخرى إلى جانب CaTApult (فئة الرقص المميزة للأسلوب) للاختيار من عند. لذا ، لأسابيع ، شاهدت النساء يرقصن في الاستوديو من خلال النوافذ الزجاجية بينما أستعد لمزيد من الجلسات ، و وسّعت أفقًا إلى فئات deTAil (التي تستخدم أشرطة مطاطية ملونة تتدلى من السقف - وهي طريقة أخرى فعالة بجنون اكتشف - حل).
ذات صلة: تسوق الملابس اللطيفة التي ستحفزك على التمرين
ثم في يوم من الأيام ، قررت من أجل نزاهة الصحافة ، أن أجعل نفسي آخذ دروسًا في الرقص. لأنه بعد كل شيء ، فأنت لا تجرب حقًا طريقة تريسي أندرسون إذا لم تكن ترقص. لذلك دفعت بنفسي إلى جلسة. علقت في الجزء الخلفي من الغرفة ، وحاولت التقاط أكبر عدد ممكن من الحركات ، وفشلت فشلاً ذريعاً ، بدا في غير محله بجنون ، وبالكاد حصلت على نقلة واحدة صحيحة... لكن لم أكن لأحبها أكثر.
اتضح أن افتقاري إلى دروس تمارين الرقص "الإعجاب" كان مجرد خوفي الداخلي من عدم النجاح فيها. على الرغم من أن غالبية الأشخاص في الغرفة يبدون وكأنهم راقصون رشيقون ومحترفون - إلا أنهم ليسوا كذلك. وهذا هو أهم درس تعلمته: على الرغم من المظاهر ، فإن الكمال ليس ما تعنيه تريسي أندرسون على الإطلاق. نعم ، إنها خبيرة لياقة بدنية قوية تساعد أي شخص على الظهور في أفضل حالاته ، ولكن يمكنها أيضًا مساعدة أي شخص على الشعور بأنه في أفضل حالاته - فقط اسأل لينا دنهام ، التي تهتم بالتمرين بسبب فوائد مكافحة القلق).
ذات صلة: لينا دنهام تشارك صورة شخصية تجريب "قوية وسعيدة" بعد أن نسيت ملابسها الرياضية
يدور أندرسون في الواقع حول القوة الداخلية والخارجية والثقة بالنفس والجمال الداخلي. إنها تدور حول المجتمع والمرأة الحقيقية والأمومة. إنها أم عزباء لطفلين رائعين عانوا من زيادة الوزن في حياتها (كان هذا مصدر إلهام لبدء طريقتها في المقام الأول). بينما كانت أندرسون تخيف البعض في البداية ، فهي تشبه دروس الرقص التي تدرسها - ملهمة ومرحبة وتغير مجرى الحياة تمامًا.
طريقة تريسي أندرسون لديها المواقع في نيويورك وكاليفورنيا ولندن (مع موقع جديد من المقرر افتتاحه هذا الصيف في هامبتونز ، نيويورك). يمكنك أيضًا شراء أقراص DVD الخاصة بها أو تجربتها دروس البث المباشر كل أربعاء.
الصور: إطلالة جينيفر لوبيز المتغيرة