العناية بالبشرة المضادة للإجهاد: كيف يؤثر الإجهاد على بشرتك

هذا مستحيل ليس أن تشعر بالتوتر عندما يكون العالم مشتعلًا بالنار ، وهناك جائحة عالمي لا نهاية له في الأفق - علاوة على ذلك ، كما تعلم ، التعامل مع حياتك الخاصة.

ويمكن أن يتجلى ضغوط هذا العام في الواقع على وجهك.

يقترح الخبراء هناك اتصال بين الدماغ والجلد ، مع إجهاد شديد أو مزمن يسبب شيخوخة الجلد المبكرة والتهاب و زيادة حب الشباب.

"بشرتك تعكس صحتك الداخلية ، حيث إنها أكبر عضو ونشط للغاية في التمثيل الغذائي" ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من البورد الدكتورة جيسي تشيونغ. "الإجهاد يفرز الكورتيزول ، الهرمون الذي يهيئ جسمك للقتال أو الهروب ، ولكن على حساب قدرة جهازك المناعي على الدفاع والشفاء ، بينما يتسبب في حدوث الالتهابات."

ذات صلة: نحن جميعًا مرهقون الآن - ويظهر على بشرتنا

ظهور حب الشباب الناجم عن زيادة إنتاج الكورتيزول ، إلى جانب علامات الشيخوخة قبل النضج بسبب نقص الكولاجين والإيلاستين ، هي بعض الطرق التي يمكن أن يظهر بها الإجهاد على وجهك. يمكن أن يتسبب الإجهاد الشديد أيضًا في حدوث نوبات تهيج للأمراض الجلدية المزمنة مثل الأكزيما والصدفية والوردية.

يمكن لحالات الإجهاد الشديدة أيضًا أن تخلق دورة مستمرة ، مما يسبب المزيد من القلق بسبب الاختراق ، على سبيل المثال ، الذي ظهر بسبب الضغط الأولي.

click fraud protection

"بعض الناس ، لأسباب متنوعة ، والبعض الآخر غير معروف ، معرضون لمزيد من الاضطرابات أثناء الحالات العاطفية المتزايدة مثل التوتر ، والغضب ، والتهيج ،" مات تروب، معالج سريري مرخص متخصص في الأمراض الجلدية النفسية. "لسوء الحظ ، يمكن أن يكون سببها مشكلة عالمية ثم يرونها على الجلد ، وتؤدي إلى تفاقم المشكلة وتجعل الناس في مكان مليء بالتحديات."

ذات صلة: لماذا يعد وجود روتين مناسب للعناية بالبشرة أمرًا مهمًا للغاية أثناء جائحة فيروس كورونا

وهنا يأتي دور العناية بالبشرة المضادة للإجهاد ، والمنتجات التي تحمل علامات وعود لتهدئة وتهدئة البشرة "المجهدة". ولكن ، ما بالضبط هو العناية بالبشرة المضادة للإجهاد؟

يوضح الدكتور تشيونغ أن "العناية بالبشرة المضادة للإجهاد تدور حول تغذية حاجز الجلد وتهدئة الالتهابات". "الزيوت والسيراميد لتحقيق التوازن بين الترطيب والتهدئة ، ومضادات الأكسدة للإصلاح والحماية ، وعوامل النمو والببتيدات للحفاظ على تخليق الكولاجين."

يقول الدكتور تشيونغ إن البشرة المجهدة أقل مرونة ، لذلك تواجه البشرة صعوبة أكبر في الدفاع عن نفسها من البيئة والبقاء رطبة. يمكن أن يتسبب ذلك في جفاف البشرة وتهيّجها بسهولة أكبر ، وهذا هو السبب في أن وظيفة العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للإجهاد هي ترطيب البشرة وتهدئتها.

فيديو: محررو InStyle على... ازدهار جراحة التجميل بعد الوباء

في حين أن إضافة هذه المنتجات إلى روتين العناية بالبشرة قد يساعد في تخفيف الآثار الجسدية للتوتر ، من المهم أيضًا أن تتعامل مع عواطفك وأن تسهل على نفسك أن تبطئ أو توقف الدائم دورة.

يقول Traube إنه يعمل جنبًا إلى جنب مع أطباء الأمراض الجلدية للحصول على مرضى يعانون من أمراض جلدية مزمنة مثل الأكزيما علاج الأمراض الجلدية ، لكنه يعلمهم أيضًا طرقًا للوصول إلى جذور توترهم وفهمها محفزات.

يقول: "إذا كان من الممكن حله بسهولة ، أقول دائمًا اذهب لإصلاحه أو حله". "بشيء مثل COVID ، ليس لدينا أي فكرة متى سينتهي أو كيف ستبدو الأشياء بعد ذلك. في هذه المرحلة ، أقوم بتعليم الناس المزيد من الاستراتيجيات القائمة على القبول ، لتعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع مشاعرك وخلق المزيد من المرونة النفسية. بعد ذلك ، لا يبدو أن هناك مثل هذه العلاقة الخطيرة بينك وبين كل ما يسبب التوتر ".

يوصي الدكتور تشيونغ أيضًا بالحصول على قسط كافٍ من النوم ودعم أمعائك بالبروبيوتيك والألياف والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. للحد من آثار الكورتيزول على جسمك ، وكذلك تناول المكملات الغذائية لبناء مرونة الجسم ضغط عصبى.

"ابحث عن المكملات الغذائية التي تشمل أشواغاندا ، والجينسنغ ، والروديولا ، والباكوبا ، والإليوثيرا ، والشيساندا ،" كما تقول. "تعمل بعض الفيتامينات والأحماض الأمينية على تهدئة العقل ودعم إنتاج السيروتونين والدوبامين ، مثل حمض الفوليك ، والإينوزيتول ، والمغنيسيوم ، و 5-HTP ، و L-taurine ، و L-theanine ، و L-tyrosine ، و GABA."

وإذا كنت ترغب في إضافة بعض منتجات العناية بالبشرة المضادة للتوتر إلى روتينك ، فإن الخيارات الخمسة التالية هي خيارات رائعة.