منذ وقت ليس ببعيد ، كنت أقوم بملء استمارة تسجيل على الإنترنت لابني ، ولم أستطع تذكر عمره. هل كان يبلغ من العمر 12 أو 13 عامًا؟ في الحيرة ، لجأت إلى إجراء العمليات الحسابية. من مواليد ديسمبر 2007 ؛ إنه نوفمبر 2020: 20 ناقص 7 ، لذلك يبلغ من العمر 12 عامًا ويبلغ 13 عامًا. ما هيك حدث للتو؟ كنت على بعد أسبوعين من بلوغ سن الخمسين. أظهر جلد وجهي بالتأكيد علامات الشيخوخة. هل بدأ عقلي في التجعد والترهل أيضًا؟ لم أعد صغيراً ، هل وصلت إلى مرحلة في الحياة حيث كنت أشعر فيها الآن بشكل روتيني بلحظات مهمة؟ كانت جدتي مصابة بمرض الزهايمر. هل كان هذا الفواق المعرفي من أعراض الخرف؟ هل أصبت بسكتة دماغية؟ هل أصبحت ذاكرتي التي كان يعتمد عليها سابقًا قديمة أو ضعيفة أو تالفة أو مريضة فجأة؟
لحسن الحظ ، قبل أن ألتزم بالسقوط الحر الذي أصابني الذعر في حفرة الأرانب المظلمة المرعبة هذه ، تدخل عالِم الأعصاب بداخلي مثل البطل الخارق: "تمسك يا أختي. ليس لديك مرض الزهايمر. لم يكن لديك سكتة دماغية. وحتى في سن الخمسين ، ما زلت شابًا. أنت مضغوط. "والتوتر يمكن أن يركع ذاكرة الإنسان على ركبتيه.
في حين أن قدرًا معينًا من الإجهاد المؤقت يمكن أن يسهل تكوين ذكريات جديدة ، فإنه غالبًا ما يعيق قدرتنا على استعادة الذكريات التي قمنا بتخزينها بالفعل. هذا ما يحدث إذا تعرضت للاختناق في اختبار درست من أجله. كنت تعرف المادة الباردة ، ولكن الشعور بضغط كبير جعلك ترسم فراغًا. لم يتمكن دماغك من استرداد ما يعرفه.
نسيت عمر ابني في اليوم السابق للانتخابات الرئاسية. كان هذا الضغط الفريد - القلق على مصير بلدنا - مهمًا على الأرجح بما يكفي لتعطيل قدرة عقلي على إحضار هذه الذاكرة البسيطة. لكن كان هناك شيء أكثر غدرًا يحدث أيضًا. كان هذا عام 2020 ، ومثل معظمنا ، كنت غارقة في ضغوط مزمنة لا هوادة فيها منذ أفكار مارس. بالنسبة للذاكرة ، هذا كارثي.
منذ مليون عام ، كان التوتر ناتجًا إلى حد كبير عن قوى خارجية. إذا لاحظت وجود حيوان مفترس أو عدو على وشك مهاجمتك ، فإن عقلك وجسمك يطلقون هرمونات التوتر ، مما يسمح لك بالقتال أو الفرار. في عام 2020 ، لم نركض من الأسود والنمور والدببة ، ولكن نظرًا لأنه يمكننا التخيل والقلق ، ربما شعرنا كما لو كنا نركض للنجاة بحياتنا. يمكن أن يكون سبب الإجهاد النفسي هو الافتقار إلى اليقين أو السيطرة أو الاتصال الاجتماعي. تبدو مألوفة؟ أضع علامة في كل المربعات الثلاثة. يمكن أن تكون أفكارنا أخطر الحيوانات المفترسة.
يُقصد بالاستجابة الفسيولوجية البشرية للإجهاد أن تكون حالة سريعة / سريعة مؤقتة تسمح لنا بالرد على تهديد أو تحدٍ فوري. وهذا ليس سيئًا بالنسبة لنا. نحتاج إلى هذه الاستجابة لتعمل بشكل طبيعي كل يوم - لتقديم عرض Zoom ، لضرب الفرامل عندما تكون السيارة أمامك نتوقف بشكل غير متوقع ، وحتى نخرج أنفسنا من السرير في الصباح (يوم آخر من التعلم عبر الإنترنت لثلاثة أطفال أطفال).
ولكن ماذا لو لم ينتهِ كل ما يثير قلقك - الوباء ، والانقسام السياسي ، والظلم العنصري ، وتغير المناخ؟ العديد من أفكارنا المقلقة والمرعبة ماذا لو كانت قاسية لأكثر من عام. عندما يحدث هذا ، يمكن أن ينكسر صمام الإغلاق لاستجابة الإجهاد بشكل أساسي. نبقى غارقين بهرمونات التوتر ، وأدمغتنا عالقة الآن في حالة من القتال أو الهروب.
هذا مضر للذاكرة. ستواجه صعوبة في التفكير بوضوح وتكوين ذكريات جديدة واستعادة الذكريات القديمة. مرة أخرى ، يبدو مألوفا؟ لكن لا يمكننا التحكم في توزيع اللقاحات ، أو أحدث طفرة لـ COVID ، أو السياسة ، أو الكارثة الطبيعية القادمة. فماذا يمكننا أن نفعل؟ هل محكوم علينا أن ننسى المكان الذي وضعنا فيه هاتفنا ، ولماذا دخلنا المطبخ ، وما قاله زوجنا للتو ، وكم عمر ابننا؟
بينما لا يمكننا تخليص أنفسنا من العالم المجهد الذي نعيش فيه ، يمكننا التأثير بشكل كبير على استجابة دماغنا له. لقد ثبت أن اليوجا والتأمل والتمارين الرياضية تقلل من هرمونات التوتر المرتفعة بشكل مزمن وتحمي من فقدان الذاكرة الناجم عن الإجهاد. في المرة القادمة التي لا تتذكر فيها اسمًا ، أو تنسَ إعادة بريد إلكتروني ، أو تكافح من أجل تحديد عمر طفلك الأوسط ، خذ نفسًا عميقًا. يمكن أن يكون القلق بشأن النسيان نبوءة تحقق ذاتها. النسيان يحدث. إذا كنت تشدد على ذلك ، فسيحدث أكثر.
أحدث كتاب جينوفا ، تذكر، في 23 مارس.
لمزيد من القصص مثل هذه ، اختر إصدار أبريل 2021 من في الاسلوب، متوفر في أكشاك الصحف وعلى Amazon و تحميل الرقمي مارس. 19العاشر.
