لقد تم توثيقه جيدًا في هذه المرحلة أن الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي. إن الدماغ المنهك عرضة للإفراط في تناول الطعام ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن عقلك يشير إلى أنه يحتاج إلى مزيد من الطاقة ، مما يجعلك تعتقد أنك بحاجة إلى الوقود لمواصلة تجديد ما كنت تنفقه.
لكن اكتشفت دراسة جديدة طريقة لمحاربة الأطعمة الخفيفة المتعبة ، على الرغم من أنك قد لا تحب الإجابة.
وفق فريق بحث في جامعة ألاباما، ممارسة الرياضة بعد الانتهاء من مشروع شاق أو اختبار أو تحدٍ آخر يساعد جسمك في الواقع على محاربة الحاجة إلى تناول كل شيء لم يتم تسميته. المشاركون في الدراسة الذين عملوا لمدة 15 دقيقة فقط بعد خضوعهم لاختبارات مختلفة أكلوا بيتزا أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وإذا لم تكن البيتزا حافزًا كافيًا للإفراط في تناول الطعام في حد ذاتها ، فنحن لا نعرف ما هو.
بالطبع آخر شيء يريد المرء القيام به بعد يوم طويل متعب هو الدخول في فصل دراسي ، لكن القيام بذلك يمكن أن يساعدك استهلك 200 سعر حراري أقل مما لو اخترت الاسترخاء على الأريكة بدلاً من ذلك (ناهيك عن ما ستحرقه ممارسة).
لذا ، نعم ، هناك سبب آخر للتحرك ، حتى عندما لا تريد ذلك حقًا. فكر في الأمر بهذه الطريقة - يمكن أن يكون التمرين ساعة واحدة فقط من حياتك كل يوم ، وفي الوقت نفسه ستستمر فوائده لفترة أطول من ذلك بكثير.
