أنت تعرف القول المأثور: أنت ما تأكله. لذلك في حين أن براعم التذوق لديك قد تحب وعاء كبير من أي شيء مقلي أو جبني ، فقد ترغب في التفكير فيما تريده بشرتك. مع اقتراب أكبر عطلة طعام ، اعتقدنا أننا سنقوم بتسجيل الوصول مع طبيب الأمراض الجلدية في جبل كيسكو ديفيد بانك ومعرفة ما إذا قد يكون أي من الأطباق على طاولة عيد الشكر مفيدًا لبشرتنا و- نجرؤ على الأمل! - حتى يمكنك إحضار القليل من طبق ما بعد الديك الرومي يشع. يقول بانك: "النظام الغذائي هو جزء لا يتجزأ من صحة الجلد". لذا ، إذا كان بإمكانك تناول القليل من هذه الأطعمة يوم الخميس القادم - والاستمرار في تناول ثلاث إلى أربع حصص أسبوعيًا - فستحصل على دفعة كافية من هذه الفيتامينات والعناصر المغذية المحبة للبشرة.
كرنب
يقول بانك إن هذه الأوراق الخضراء "تحتوي على فيتامين أ ، وهو ضروري لصحة الجلد وتقليل التجاعيد". يحتوي كوب واحد فقط على أكثر من الحد الأدنى اليومي من فيتامين أ الذي يشد البشرة ، كما أنه يحتوي على الكلوروفيل ، وهو جزيء يساعد على إخراج السموم من الجسم. جرب سلطة الكرنب أو العصير قبل وجبتك الكبيرة لمنع الأكل المفترس.
البطاطا الحلوة
على الرغم من أننا لا نقترح تناول طبق خزفي من أعشاب من الفصيلة الخبازية ، فإن تناول البطاطا الحلوة يمكن أن يساعد في تعزيز نمو خلايا الجلد الجديدة عن طريق الفيتامينات A و C. كما أنه يحتوي على الألياف للمساعدة في الحفاظ على عملية الهضم ، وبالتالي تقليل فرصة انتشار الحبوب.
زيت الزيتون
أدخل بعض الدهون الصحية في وجباتك. يحتوي هذا الزيت الصحي للقلب على فيتامين إي ، "الذي يساعد على استعادة مرونة الجلد" ، كما يقول بانك. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون في مكافحة أضرار الجذور الحرة. ولكن على عكس الأطعمة الأخرى المذكورة أعلاه ، يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون موضعياً على الجلد ، حيث يقول بانك: "إنه يتغلغل في الجلد دون انسداد المسام".
