يعلم الجميع أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، خاصة قبل التمرين. يعطينا معلمو اللياقة هؤلاء نظرة خاطفة على أطباق الإفطار الخاصة بهم ، وما الذي يصنعونه كل صباح وكيف يساعدهم على الاستعداد لتمارينهم الروتينية.
احصل على بعض النصائح حول كيفية إتقان وجبة الإفطار!
01من 08
Devin Brugman & Natasha Oakley ، مؤسسا Sunday Active
"نحب أن نبدأ صباحنا بطبق من التوت والزبادي اللذيذ. الزبادي اليوناني العادي مع التوت والقليل من العسل هو المفضل لدينا. إذا كنا نبحث عن القليل من البروتين ، فسنقوم بإعداد البيض المخفوق أو توست الأفوكادو! يم! " —Devin Brugman & Natasha Oakley ، مؤسسا شركة الاثنين نشط
02من 08
ميشيل واتسون ، المؤسس والمدير الإبداعي لشركة Michi
"فطوري عندما يكون لدي بعض الوقت الإضافي هو عصير مضغوط على البارد (شمندر وجزر وبرتقال وزنجبيل) من أجل الطاقة والمناعة ، والفواكه مع الجوز وحبوب لقاح النحل للحصول على فيتامينات وطعم منعش ، بيض مع بعض الطماطم والخضر للطاقة والبروتين ، وكابتشينو رغوة. إذا كان لدي وقت أقل ، فسأحصل على البيض مع الخبز المحمص وعصير الفاكهة. "-ميشيل واتسون ، المؤسس والمدير الإبداعي لـ ميتشي
03من 08
أماندا كلوتس ، مؤثرة اللياقة البدنية ومبتكرة The Rope
"أتناول فطائر بروتين ساكارا شيا على الإفطار. هذه وجبتي المفضلة! سكارا هو برنامج توصيل طعام نباتي عضوي 100٪. الوجبات دائمًا صحية ومليئة بالبروتين والدهون الصحية والنباتية وخالية من الغلوتين. "-أماندا كلوتس، مؤثر في اللياقة البدنية ومبتكر The Rope
04من 08
لولي هانيميان ، مؤسس Luli Fit by Luli Fama
"كان هذا إفطار اليوم! بيض مخفوق مع الخضار ، جانب من الأفوكادو وجانب من الطماطم المزروعة في منزلي! "-لولي هانيميان ، مؤسس لولي فيت بواسطة Luli Fama
05من 08
ميشيل واهلر ، الرئيس التنفيذي والشريك المؤسس لـ Beyond Yoga
"الإفطار هو رياضة حركية بالنسبة لي ، وعادة ما أتناول الطعام أثناء التجهيزات أو الاجتماعات أو الوقوف على مكتبي ، لذا فإن التأكد من أنها غنية بالعناصر الغذائية أمر مهم حقًا. أنا في حالة حب مع Acai Bowl من Amazebowls في البندقية- إنها لذيذة بقدر ما هي رائعة وبالطبع Acai هو أحد أفضل الأطعمة ، ممتاز غذاء." -ميشيل واللر ، الرئيس التنفيذي والشريك المؤسس لـ ما وراء اليوجا
06من 08
ياسمين توش ، مدونة الموضة
"لقد بدأت العمل مؤخرًا في الصباح ، قبل أن أتعمق في رسائلي الإلكترونية وأبدأ يوم العمل رسميًا. لا أحب تناول وجبات ثقيلة قبل التمرين ، لذلك أتناول وجبة إفطار خفيفة مكونة من شريحتين من الخبز المحمص من القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني وشرائح الموز في الأعلى. هذا سهل الصنع ، وليس ممتلئًا جدًا. الموز هو الفاكهة المثالية لتناولها قبل التمرين لأنه يرفع مستويات البوتاسيوم ، والتي تنخفض عندما تتعرق كثيرًا. "-ياسمين توش، مدونة الموضة
07من 08
ريفا جي ، مؤسس Riva G Yoga
"أنا من أشد المعجبين ببدء اليوم بكوب من الماء الدافئ بالليمون. يساعد الماء الدافئ على تنظيف الجهاز الهضمي وترطيب الجسم ، ويعطي فيتامين سي دفعة بسيطة لجهاز المناعة. بعد ذلك ، أستمتع بوجبة إفطار خفيفة ولكن مليئة بالحيوية - الكثير من الفاكهة وفنجان من القهوة. إنه منشط ، لكنه لا يجعلني بطيئًا ، وهو أمر مثالي قبل ممارسة اليوجا. إذا كنت أريد شيئًا أكثر جوهرية ، على سبيل المثال في يوم أسافر فيه أو أعلم أنني لن أتمكن من ذلك تناول الغداء حتى وقت لاحق ، ثم سأحصل أيضًا على وعاء من دقيق الشوفان أو بعض الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني الطبيعية ". —ريفا جي ، مؤسس ريفا جي يوجا
08من 08
Paige Mycoskie ، مؤسس Aviator Nation
"أبقي الأمر بسيطًا: كل يوم أتناول بيضتين مخفوقتين مع رشة من جبن الشيدر في تورتيلا الذرة. أشرب أيضًا نفس المشروب كل صباح - إنه مزيج فيتامين يسمى معجزة ريدز. حتى عندما أسافر ، أتناول مزيج الشراب - لا يمكنني الذهاب يومًا بدونه وأنا مقتنع بأنه يحافظ على ضخ نظام المناعة لدي. عادة ما أكون في حالة تنقل ويمكنني إجراء ما سبق في حوالي 3 دقائق. "-بايج ميكوسكي ، مؤسس أفياتور نيشن
