لم أكن واحدة من هؤلاء النساء اللواتي شعرن بالجمال والتألق أثناء الحمل. في الواقع ، لقد كنت في حيرة من أمري من قبل أولئك الذين ادعوا أنهم يحبونها وكل الطرق التي غيرت بها أجسادهم. بالطبع شعرت بسعادة غامرة عندما ولد صغاري ، لكنني سأكون كاذبًا إذا قلت إنني لم أفكر على الفور "الآن ، كيف يمكنني إصلاح هذا؟" بعد الولادة.
باعتباري شخصًا مهتمًا دائمًا باللياقة البدنية ، فقد تعافيت سريعًا نسبيًا بعد الحمل في المرة الأولى. ومع ذلك ، غيّر جسدي الثاني جسدي لدرجة أنني كنت مقتنعًا بأنني لن أبدو كما كان مرة أخرى. لم يكن الروتين المعتاد المتمثل في تناول الطعام الصحي المقترن بالركض لمسافات طويلة يقطعه. بالإضافة إلى ذلك ، كنت متعبًا ومجهدًا وشعورًا بعدم التحفيز تمامًا (يمكن فهمه عندما يكون لديك طفلان تحت سن الثانية). لقد حان الوقت لزعزعة الأمور. قررت أنني بحاجة إلى تعديل أفكاري حول العافية والاعتناء بنفسي - بدلاً من رؤيتها كعمل ، كانت خطتي هي اتخاذ موقف إيجابي بعد الولادة "فقط جربه". إليكم ما حدث:
01من 05
كرة جميلة
عندما فكرت في أنواع الجسم التي أعجبت بها أكثر ، كانت راقصات الباليه على رأس قائمتي. طويل ، رقيق ، يبدو حساسًا ولكنه قوي جدًا ومليء بالقوة - أحضره! سمعت عن ماري هيلين باورز واستوديوها في سوهو ،
باليه جميل، حيث يمكنك حضور دروس اللياقة البدنية الشخصية أو دفقهم في المنزل (مثالي لأم مشغولة). يجب أن أعترف ، في البداية شعرت برشاقة مثل - حسنًا ، استحضار أكثر المخلوقات فظًا التي تتبادر إلى الذهن! لكنني تمسكت بذلك ، وأخذ الدروس كل أسبوع بابتسامة على وجهي وآمل أن تأتي لي المرونة والبراعة قريبًا. من المؤكد أنهم فعلوا ذلك ، وعلى الرغم من أنني لست بأي حال من الأحوال مادة راقصة باليه حقيقية ، إلا أنني أشعر بالدهشة في كل مرة أخرج فيها من هذا الفصل. لقد خفف من بطن ما بعد الطفل ، وارتداء الثوب مرة أخرى هو نوع من الراد أيضًا.02من 05
اليوغا
لم يكن من الممكن أن تقابل منشق يوغا أكبر مني: إنه ليس "صعبًا" بما يكفي للتمرين ؛ إنه رقيق للغاية. أنا مفرط للغاية في تحمل الاحتفاظ بهذه الأوضاع لمدة ساعة كاملة - سمها ما شئت ، وجدت سببًا لكراهية ذلك. أدخل موقف "اخرس وجربه" الجديد والمحسّن بعد الولادة والمفاجأة ، المفاجأة ، وجدت نفسي فائزًا في مجال العافية - وأعترف كم كنت مخطئًا بشكل يبعث على السخرية. هل هو صعب؟ إي نعم. وهذا الجزء المتعلق بكوني مكثفًا للغاية بحيث لا يمكنني الاستمتاع به ، حسنًا ، هذا هو الهدف من القيام بذلك ، أليس كذلك؟ أنا أعتبرها أقل من كونها تمرينًا بالمعنى التقليدي للكلمة وأكثر من كونها شيئًا مهمًا أفعله لترابط العقل والجسم. يمكنني أن أدخل في الفصل مجموعة من القلق والأفكار السلبية وأغادر بشعور من الهدوء لا يمكنني الحصول عليه في أي مكان آخر. (أوه ، وهل ذكرت أن الغالبية قد نحتت ذراعي؟) عندما لا أستطيع الوصول إلى الفصل ، فإن المفضل هو YogaDownload.com، والتي تقدم فصولًا مجانية من مقاطع الفيديو والبودكاست لمدة 20 دقيقة بدرجات متفاوتة من الصعوبة ، بالإضافة إلى الوصول إلى فصول غير محدودة وطويلة تبدأ من 10 دولارات شهريًا.
03من 05
الكيك بوكسينغ
لقد بدأت في الكيك بوكسينغ لأنني اكتشفت العشرات من العارضات على Instagram لا يمكن أن يكونا مخطئين! لم أكن قد مارست أي نوع من الملاكمة من قبل ، لذلك شعرت بالخوف بالتأكيد عندما دخلت إلى صالة ألعاب رياضية كان معظمهم من الرجال ، وأولئك الذين بدوا في الواقع أنهم يعرفون ما كانوا يفعلونه في جرس. لقد كنت واعية جدًا لذاتي في البداية وألقيت تعليقًا ينتقد ذاتي لدرجة أنني شعرت وكأنني "ألكم مثل الفتاة. "رمى مدربي الأمر إلي مرة أخرى:" يجب أن تتمنى ذلك ، لأنني أعرف الكثير من الفتيات اللواتي يمكن أن يركلن مؤخرته ، " أعلن. خطأي. الآن ، بكل فخر وثقة ألكم وأركل "مثل الفتاة" وهي واحدة من أكثر الأجزاء إمتاعًا في يومي. أفضل جزء؟ لقد غيرت جسدي تمامًا ، أكثر من أي تمرين آخر قمت بتجربته.
04من 05
تأمل
انظر لأفكاري الأصلية حول اليوجا لتتعرف على فكرتي في التأمل. الذي لديه الوقت لذلك؟ أفعل - الآن بعد أن أخصص الوقت لذلك. التشبيه الأكثر صدى لدي وغيرت وجهة نظري حول التأمل هو: نحن نعمل بجد لتدريب أجسادنا ، فلماذا لا عقولنا؟ بدأت بخمس دقائق كل صباح باستخدام تطبيق Headspace (تحرير يوم اي تيونز و تطبيقات جوجل) وأنا الآن أقترب من 20 دقيقة في صمت ، ويبدو أن هذا هو المكان الجميل بالنسبة لي. الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها إدخالها في يومي هي القيام بذلك قبل أن يستيقظ باقي المنزل ، مما يعني أنه يجب علي استيقظ من الفراش قبل شروق الشمس - وهو ثمن زهيد لأدفعه مقابل الوضوح الذهني والهدوء الذي يجلبه لي بالكامل يوم.
ما علاقة ذلك باستعادة جسدي قبل الحمل؟ كل شيء يبدأ بالعقل ، والتأمل يجلب لي إحساسًا بالانضباط وقبول الذات لم أكن أعتقد مطلقًا أنني قادر عليه.
05من 05
البقية... ركوب الأمواج ، الإجازات ، الاستمتاع!
تحولت هذه الرحلة لاستعادة جسدي إلى أكثر من ذلك بكثير بالنسبة لي. تعلمت أن أحب أن أكون نشطًا مرة أخرى وتوقفت عن الشعور بالذنب لأخذ لحظات لأفعل أشياء بنفسي. أنا أم أفضل عندما أسمح لنفسي أن أكون أنا التي ليست "أمي" أو "زوجة" - أنا فقط. للضحك مع أصدقائي ، امتلك الشجاعة لممارسة رياضة ركوب الأمواج في الثلاثينيات من عمري والركض على الشاطئ أثناء تواجدك عطلة - ليس لأنها ستحرق السعرات الحرارية ولكن لأنها ممتعة وتجعلني أشعر بمزيد من السعادة و على قيد الحياة.
