كما يعلم أي من عشاق الإفطار ، فإن أفضل طريقة لبدء اليوم هي تناول وجبة لذيذة ومليئة بالطاقة مثل البيض المخفوق أو دقيق الشوفان. ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر يوليو ، تصبح فكرة تناول وجبة الإفطار الساخنة أقل جاذبية ، مما يترك القليل من الخيارات لتسجيل ذلك الصباح. زيادة الطاقة. يعتبر الزبادي اليوناني وعصائر البروتين رائعة في الاعتدال ، ولكن يمكن أن تصبح باهتة عند تناولها كل يوم من أيام الأسبوع.
لمساعدتك على تبديله دون تشغيل الفرن ، قمنا بتجميع بعض الوصفات الغنية بالبروتين بدون خبز والتي ستبقيك نشيطًا طوال الصباح. ألق نظرة أدناه.
ألواح جرانولا بدون خبز سوبرفوود
أشرطة الجرانولا هذه من القوطية المحلية مليئة بالمكونات المفيدة لك مثل بذور الشيا (غنية بالأوميغا 3) وتوت غوجي (محمل بالبيتا كاروتين) واللوز الخام الكامل للبروتين. مثالي لتناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل. احصل على الوصفة هنا.
سندويتشات التفاح مع زبدة اللوز وغرانولا
هذه الوصفة من تُزين بالليمون يجمع بين الفاكهة والألياف والبروتين في شطيرة واحدة لذيذة وقابلة للحمل. إنه أمر سهل ، لذا لا مزيد من الأعذار بأنه لم يكن لديك وقت لتناول الإفطار!
احصل على الوصفة هنا.كعكة الخليط الليلي بالبروتين دقيق الشوفان
أشبع أسنانك الحلوة مع هذا الكيك الملحمي من دقيق الشوفان طبق داشينغ. على الرغم من مظهرها المنحط ، إلا أن الوصفة صحية بشكل مدهش ، حيث تستخدم ستيفيا بدلاً من السكر والزبادي اليوناني للحصول على قوام كريمي. احصل على الوصفة هنا.
