ارفع يدك إذا كنت متحمسًا جدًا لصورة ما ، على سبيل المثال ، لنشر قصة شعر أو زي جديد. لذا فأنت تستعيد الهاتف بفارغ الصبر من أخذه و….بلاه. الصورة سيئة. قصة شعرك الجديدة ليست رائعة كما كنت تعتقد. فستانك لا يبرز على الإطلاق.
هذا يحدث لي كثيرا أعتقد أنني أمتلك يومًا جيدًا من الشعر / الزي / الكحل ، ثم ألقي نظرة على الصورة وأسأل كل فكرة جيدة عن مظهري. لكن في الآونة الأخيرة ، بدأت ألاحظ شيئًا غريبًا. بعد بضعة أسابيع ، سأعيد النظر في الصورة وأفكر ، انتظر ، بدوت بخير.ربما... جيد.
إذا شعرت بنفس الطريقة من قبل ، فقد تشعر بالراحة عندما تعلم أن علماء النفس ليسوا متفاجئين. ولكن ماذا يقول هذا عن كيفية رؤيتنا لجمالك ، سواء في الوقت الحالي أو على مدار فترة زمنية طويلة؟
بالنسبة للمبتدئين ، نحن لسنا قضاة موضوعيين
يمكن أن تلعب بعض الأشياء في هذه الظاهرة ، كما تقول Aenne Brielmann ، دكتوراه ، عالمة نفس وما بعد الدكتوراه. باحثة تدرس الجمال وعلم الجمال في معهد ماكس بلانك لعلم التحكم الآلي البيولوجي في ألمانيا. الأول؟ توقعاتك أثناء التخطيط للتصوير المثالي.
تقول: "عندما نقيم شيئًا - سواء كان جمالًا ، أو ذوقًا ، أو ما لديك - فإنه لا يستند أبدًا إلى القيمة المطلقة التي يمتلكها الشيء". بمعنى ، صورتك ليست "جيدة" أو "سيئة" من الناحية الموضوعية ، أو إذا كنت تفضل ما يعادلها على وسائل التواصل الاجتماعي ، "تستحق النشر" أو "لا تستحق النشر".
بدلاً من ذلك ، "تقييمنا دائمًا متعلق بتوقعاتنا" ، كما يقول بريلمان ، مشيرًا إلى أن معظمنا في الواقع لدينا توقعات عالية جدًا لأنفسنا ، طالما أن شيئًا مثل الاكتئاب الإكلينيكي غير موجود لعب. يقول بريلمان: "إذا توقعنا أن تكون صورتنا أفضل من المتوسط ، وحصلنا على صورة متوسطة ، فمن المرجح أن نشعر بخيبة أمل". "إنها صورة جيدة ، لكننا توقعنا أن يكون لدينا رائعة صورة."
من المهم أن تضع في اعتبارك إذا كنت تميل إلى انتقاء صورك ، كما يفعل عدد متزايد منا. يقول ما يزيد قليلاً عن ثلاثة أرباع جراحي التجميل أن مرضاهم يسعون إلى إجراءات تجميل احترافية لتبدو أفضل في صورهم الشخصية ، بزيادة 35٪ منذ الأكاديمية الأمريكية لجراحة الوجه التجميلية والترميمية لاحظت هذا الاتجاه لأول مرة في عام 2016. (التكبير هو طبقة جديدة بالكامل.)
ربما صورتك ليست جيدة لكسر الإنترنت أو تجعل من صورتك السابقة جيدة ، لكنها لا تزال جيدة ؛ مثل كلمة تماما وغرامة تماما. المشكلة هي أن التوقعات العالية تعني خيبة الأمل ، كما قال بريلمان ، وهي تتطلب أيضًا المزيد من الحكم. يقول بريلمان: "إذا كنا نبحث عن أشياء سيئة ، فسنجدها".
الشيء هو أنه من غير المرجح أن تبحث عن تلك العيوب مع مرور الوقت ، لأنك بصراحة لم تعد تهتم. تم التقاط الصورة. لقد انتقلت إلى الحياة. الآن ، يمكنك أن تنظر إلى الصورة برأس صافٍ وعيون أقل انتقادًا ، عيون نسيت أي رؤية كانت في رأسك وقت التقاطها.
هناك تأثير حنين
تصبح تلك العيون أيضًا أكثر وردية اللون مع مرور الوقت. يقول Brielmann إنه من المشكوك فيه ما إذا كان بإمكاننا تقييم صورة بشكل مستقل عن الذكريات المرتبطة بها. هذا يعني أن تذكر الأوقات الجيدة - حتى لو كانت الأسبوع الماضي فقط - يجعل التقييم أكثر إيجابية للصورة ، لأننا نميل إلى لرؤية الجمال كجزء من تجربة إيجابية شاملة ، واحدة ملوّنة بالحنين إلى الماضي وخالية من أي ضغوط كانت تصيبنا في لحظة.
يقول بريلمان: "إننا نميل إلى نبذ الذكريات السلبية ، بصرف النظر عن الذكريات البغيضة والتهديدات الحقيقية ، لذلك بشكل عام ، لا نتذكر إلا الأوقات الجيدة".
المدرسة الثانوية والكلية أمثلة رائعة على ذلك. من المحتمل أنك تعرضت للتوتر الشديد عندما كنت مراهقًا ، ولكن عندما تنظر إلى الصور لاحقًا ، تعتقد ، اللعنة ، كان ذلك ممتعًا. يقول Brielmann: "الصورة تذكرك بتلك الأوقات الجيدة ويمكن أن ينطبق هذا اللمعان على حكمك على الصورة نفسها".
هذا صحيح بشكل خاص كلما نظرت في وقت لاحق ، ولكن يمكن أن ينطبق أيضًا على صورة التقطتها الأسبوع الماضي. يمكن أن يكون مزاجك غائمًا من خلال رسالة بريد إلكتروني تلقيتها للتو من رئيسك في العمل ، أو رسالة نصية كنت تناقش إرسالها إلى موعد الليلة الماضية. لكن بعد أسبوع ، تعاملت بالفعل مع هذه الضغوطات الطفيفة ، واعتبرها عقلك عديم الفائدة للاحتفاظ بها. لذا ، إذا نظرنا إلى الوراء ، فأنت ترى فقط الأشياء الجيدة. ثانية، لعنة هذا كان ممتعا.
هذا مهم عندما نحكم على الأشياء ، حتى أنفسنا ، لأن التجارب الإيجابية تميل إلى أن تعني تقييمات أكثر إيجابية ، حتى لو كان الشيء الذي نحكم عليه يبدو غير ذي صلة. على سبيل المثال ، من المرجح أن يترك الناس تقييمًا سيئًا لمطعم عندما تمطر في الخارج ، وفقًا لـ مجلة أبحاث الضيافة والسياحة دراسة.
تؤكد باميلا ك. كيل ، دكتوراه ، أستاذ باحث في جامعة ولاية فلوريدا ، يدرس اضطرابات الأكل وصورة الجسم. "لذا ، يمكن للمزاج السيئ أن يساهم في زيادة إدراك العيوب." ناهيك عن أن الطبيعة الثابتة للصور تجعل انتقاء الصمت أمرًا مغريًا بشكل خاص. يقول كيل: "تجمد الصورة مظهرنا في الوقت المناسب ، مما يخلق فرصة للتركيز على التفاصيل لأن هذه التفاصيل لا تتغير". "في الحياة الواقعية ، نحن نتحرك باستمرار ، مع تغيرات في تعابير الوجه ووضعية الجسم التي تشجعنا على رؤية أنفسنا كتكوين كامل."
يجب أن نتحدث عن العمر
كورتني كوكس تناولت ما قد تفكر فيه - أننا ننظر دائمًا إلى صورة أصغر سنًا - في صورتها الأخيرة في الاسلوب غلاف القصه. تقول عن عام 2009: "لقد شعرت بالفعل أنني كنت أتقدم في السن في ذلك الوقت" بلدة كوغار المشهد الذي تفحص فيه جسدها. "لكن ، يا رجل ، هل كنت مجنونة! بغض النظر عن مدى عمرك الذي تعتقد أنك تبدو عليه اليوم ، في غضون بضع سنوات ، ستنظر إلى الوراء وتذهب ، "يا إلهي ، ما الذي كنت أشكو منه بحق الأرض؟" لذا ، لا ينبغي أن نقضي دقيقة واحدة في ذلك ".
إنها على حق بالطبع. بعبارة أخرى ، "نحن اليوم أصغر مما سنكون عليه في أي وقت مضى ،" مثل ريجينا سبكتور تذهب الأغنية. بعبارة أخرى ، بعد خمس سنوات من الآن ، ستكون أنت اليوم أصغر بخمس سنوات.
يقر Brielmann أنه من الطبيعي أن نرغب في تحسين أنفسنا. لكن انظر إلى صورة من المدرسة الثانوية ، وهل تريد حقًا تحسينها؟ لا يمكنك. أو ربما فعلت بالفعل. في كلتا الحالتين ، إنها شخص مختلف ، وليست الذات التي تعرفها اليوم. حتى إذا كنت لا تحب قصة شعرك أو مظهرك ، فمن المحتمل أنك تشعر بالتعاطف معها. على أقل تقدير ، كيف يمكن أن تكون لئيمًا معها؟
وجهة نظري ، مثل وجهة نظر كورتني ، هي أنني أتمنى أن تمنح نفسك في الوقت الحاضر نفس النعمة. لقد توصلت إلى هذا الإدراك في أوائل الثلاثينيات من عمري إلى منتصفها ، بينما كنت أفكر في مادة البوتوكس. عند هذه النقطة ، حصلت على عدد قليل من العلاجات لتجميد وجهي ، وأدركت أنه إذا لم أبدأ في تطوير علاقة أكثر إيجابية مع الشيخوخة الآن — كما في ، الآن ، بينما ما زلت صغيرة نسبيًا — سيكون طريقًا طويلًا ، حيث تتغذى العيوب المفرطة في التركيز على بعضها البعض وتمهد الأشياء الجيدة. يقول كيل: "نحن ننجذب نحو التحقق من صحة ما نعتقد ، حتى لو اعتقدنا أن هناك شيئًا ما خطأ فينا".
هذا يسمى تحيز تأكيد الذات ، وفي هذه الحالة ، هذا يعني أنك تعتقد أن تجاعيدك كذلك مروع ، لذا تقوم بمسح صورك ضوئيًا لدعم ما تعتقد بالفعل أنه صحيح: أن تجاعيدك كذلك رهيب. تجد دليلك وتستمر الدائرة ، حرفيًا حتى تموت إذا لم تكسر الحلقة.
الخبر السار هو ، إذا كنت تبحث عن شيء إيجابي ، فستجد ذلك أيضًا ، وكما أراه ، يمكنك أيضًا أن تسلك هذا الطريق. اليوم أنت أصغر من أي وقت مضى.