هناك الكثير من المعلومات الخاطئة التي نشرها TikTokers. لا يعني ذلك أننا سنستمع بكل إخلاص إلى التوصيات المتعلقة باستخدام معجون الأسنان كعلاج مضاد لحب الشباب أو التنصت على الوجه بدلاً من البوتوكس (يبدو جيدًا من الناحية النظرية ولكن ليس في الواقع) ، ولكن آذاننا تنبض بالحياة عندما نسمع كلمة ملتهبة تتناثر على برنامج. هذا لأن نظرية الشيخوخة هذه خطيرة كما تبدو وتكتسب قوة دفع لسبب وجيه.
على الرغم من أن الالتهاب يضر بأجسامنا وبشرتنا ، فهو أيضًا طريقة الجسم في الدفاع عن نفسه. ولكن بمجرد أن تبدأ أعراض الالتهاب (الالتهاب والشيخوخة) في تربية رؤوسهم الصغيرة القبيحة ، غالبًا ما تترك الآثار بصماتها. يتطلب إصلاح الضرر الكثير من العمل - ليس بالأمر الصعب - وهناك الكثير لتعرفه عن هذه الحلقة التي لا تنتهي أبدًا.
في الواقع ، بغض النظر عن سبب الالتهاب ، فإن التأثير هو نفسه: انهيار وظيفة الجلد القياسية ونسخة سريعة من الشيخوخة تتضمن الجلد المتجعد والجاف والحمراء والمتهيج وهو أكثر عرضة للإصابة ترهل. مع تقدم الجسم في السن ، يتعرض للقصف بمزيد من الضغوط ، وتبدأ قدرته على الاستجابة بشكل صحيح والتعافي بسرعة في التباطؤ. لذا فبدلاً من الاستسلام لآثار الالتهاب المزمن منخفض الدرجة ، فإننا نبث الحقيقة حول أهمية تقليل الالتهابات داخل الجسم والجلد للحصول على بشرة أكثر مقاومة للشيخوخة.
ما هو الالتهاب؟
كطبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد جيسيكا وايزريشرح دكتور دكتوراه في الطب ، أن الالتهاب المزمن الأساسي منخفض الدرجة يمكن أن يتسبب في تلف الأنسجة المتسارع وفقدان الكولاجين وحالات الجلد الالتهابية المحتملة مثل الأكزيما أو حتى حب الشباب. ببساطة: كلما زاد الالتهاب في الجلد ، زادت احتمالية تكسير الجلد الصحي.
لكن الجلد عبارة عن درع واقي ذكي يعمل كحاجز بين العالم الخارجي وكل شيء آخر ، حيث يعمل بمثابة خط الدفاع ، كما يقول عالم المناعة الدكتور إبرو كاربوزوغلو ، الطب الجزيئي وعلم المناعة ، والمدير العلمي والمؤسس ل AveSeena. "تتكون البشرة من حواجز ، والميكروبيوم وجهازها المناعي ، وهو" مركز التحكم "للحصول على بشرة متوازنة وصحية. بدون نظام مناعة صحي ، تفشل وظيفة ميكروبيوم الجلد والحاجز الواقي ".
يصاب الجلد بنوعين من الالتهابات ، الالتهاب الحاد والالتهاب المزمن ، وذلك استجابة لأي ضغوط معينة لحماية الجسم. الالتهاب الحاد هو تأثير صحي وفوري على الجلد من مادة أو بكتيريا غريبة تؤدي إلى ظهور سريع للأعراض التي تتلاشى في النهاية. مثال على ذلك هو كيف يستجيب الجلد ويشفى عندما يتم قطعه أو خدشه بشكل خفيف. "ومع ذلك ، إذا لم يتوقف الالتهاب ، فإن هذه العوامل الالتهابية تصبح مزمنة وتؤدي إلى التهاب البيئة المدمرة في خلايانا وجميع أعضاء الجسم ، "يقول الدكتور كارل ثورنفيلدت ، طبيب الأمراض الجلدية السريرية و خالق Epionce، وهو خط طبي للعناية بالبشرة. في المقابل ، يكون الالتهاب المزمن طويل الأمد بلا نهاية. "الالتهاب المزمن ، غير المرئي مثل الالتهاب الحاد ، قد يستمر في مهاجمة المناطق الصحية إذا لم يتم إيقافه." في على الجلد على وجه التحديد ، يؤدي الالتهاب المزمن إلى ظهور علامات ظاهرة للشيخوخة مثل التجاعيد والأمراض الجلدية وحتى سرطان الجلد ".
ومع ذلك ، عندما يتعرض الجلد للخطر ، فإنه يتفاعل عن طريق إطلاق عوامل الإجهاد ، مثل الهرمونات والسيتوكينات الالتهابية ، للتخفيف من المشكلة. يقول الدكتور كاربوزوغلو: "يعد الالتهاب أمرًا جيدًا عندما يكون بمثابة نداء تحذير لدينا واستجابة مؤقتة للتلوث أو الإجهاد ، حيث ينشط الاستجابة المناعية للمساعدة في تجديد الجلد".
ما الذي يسبب الالتهاب؟
بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك حماية بشرتك من آثار الالتهاب المرتبطة بالعمر ، فمن المستحيل تقريبًا أن تكون محصنًا ضدها. ذلك لأن الجسم يتعرض باستمرار لشكل من أشكال الإجهاد ، كما أن الظروف المعيشية الحضرية تجعل من الصعب تجنبه. يظهر الالتهاب المرئي ، وهو نوع الالتهاب الذي يعرفه معظمنا ، بسرعة على سطح الجلد وعادة ما يكون مصحوبًا باحمرار أو تهيج أو طفح جلدي من نوع ما أو حتى طفيف تورم. لكن الالتهاب ، الذي يستمر في أعماق الجلد ، يشبه القاتل الصامت لبشرة صحية سعيدة.
في حين أنه لا يوجد سبب واحد مرتبط صراحةً بالالتهاب ، إلا أن هناك العديد من العوامل التي يمكن إلقاء اللوم عليها. طبيب امراض جلدية حاصل على البورد بريندان كامب، دكتوراه في الطب ، يقول إن الالتهاب غالبًا ما يكون نتيجة خيارات نمط الحياة ، مثل الوجبات الغذائية عالية السكر أو العوامل الخارجية أو البيئية التي تزيد من استجابة الجسم للضغط. يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث إلى زيادة الالتهاب ، وكذلك قلة النوم الروتيني والضغط النفسي ، مما يؤدي إلى سلسلة من الالتهابات الداخلية.
يشبه حاجز الجلد التالف بابًا مفتوحًا للمحفزات البيئية لاختراق الجلد والتسبب في تلف خلايا الجلد الأصغر سنًا التي لا تزال في طور النضوج. يضيف الدكتور وايزر أن هناك أيضًا نظرية مفادها أن الخلايا الشائخة (الخلايا التي لا تموت ولكنها لم تعد تنقسم بنشاط مثل الخلايا السليمة) تؤدي إلى إطلاق السيتوكينات المؤيدة للالتهابات.
كيف تبدو الالتهابات؟
تختلف تأثيرات الالتهاب على الجلد من الحد الأدنى إلى الحد الأقصى. يقول الدكتور كامب: "ومع ذلك ، فإنها دائمًا ما تتضمن تكسيرًا للبروتينات الهيكلية ، مثل الكولاجين والإيلاستين ، وزيادة الاحمرار ، والتغيرات في حاجز الجلد ، والجفاف".
قد يكون من الصعب تشخيص الالتهاب على الجلد. يقول الدكتور كامب: "هذا لأنه يسبب تغيرات في الجلد تعزى عادةً إلى الشيخوخة الطبيعية". "تحدث هذه العملية إلى درجة معينة لدى الجميع وقد تظهر في أعمار مختلفة. جميع أنواع البشرة معرضة لتأثيرات الالتهاب ولكن قد تظهر تغيرات مختلفة. على سبيل المثال ، قد يكون الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أكثر عرضة لتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية ودورها في الالتهاب ".
يمكن أن يكون للالتهاب آثار خطيرة في الجلد ، بما في ذلك:
- تكسر الكولاجين والإيلاستين: الكولاجين والإيلاستين الصحيان هما حجر الزاوية لبشرة صحية. ولكن عندما يتآكلها الالتهاب ، يفتقر الجلد إلى الدعم الداخلي ولا يبدو ممتلئ الجسم ومريحًا. غالبًا ما تكون التجاعيد والخطوط الدقيقة من المنتجات الثانوية للبشرة التي تعاني من نقص الكولاجين.
- بشرة جافة: عندما تكون مستويات الالتهاب في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، لا يستطيع الجلد الاحتفاظ بالماء ، وتبدأ المستويات الطبيعية من حمض الهيالورونيك في النضوب. مع قلة ترطيب البشرة ، تصبح سريعة الجفاف. يقول الدكتور كامب: "انخفاض مستويات حمض الهيالورونيك في الأدمة هو ما يجعل الجلد يبدو ممتلئًا". يمكن أن يتسبب الالتهاب أيضًا في أن ينتج الجسم أكثر من كميات متوسطة من الهيالورونيداز ، وهو إنزيم يكسر حمض الهيالورونيك (نفس الإنزيم المستخدم في إذابة مواد حشو غير مرغوب فيها).
- البقع العمرية وفرط التصبغ: يتسبب الالتهاب في إفراط في إنتاج الميلانين ، مما يؤدي إلى ظهور بقع الشيخوخة ، والبهتان ، وتفاوت لون البشرة. يقول الدكتور كامب إن التصبغ المتزايد يتطور بسبب استجابة خلايا الجلد للتعرض للأشعة فوق البنفسجية والآثار الضارة لجذور الأكسجين الحرة. يمكن أيضًا أن تصبح الأوعية الدموية في الجلد هشة ومتسربة ، مما يؤدي إلى فقدان تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا الجلد ، مما قد يؤدي إلى جعل الجلد باهتًا وشاحبًا. يمكن أن تستمر الهالات السوداء تحت العين أيضًا.
- احتمالية تكوين الخلايا السرطانية: يقول الدكتور كاربوزوغلو إن الالتهاب يمكن أن يساهم في تطور سرطان الجلد من خلال تنظيم وجود الجذور الحرة ، مما يؤدي إلى تلف الحمض النووي في الخلايا. "عندما لا يتم إصلاح هذه الخلايا التالفة أو القضاء عليها ، يؤدي تلف الحمض النووي إلى خصائص مطفرة مما يؤدي إلى أن تصبح الخلايا سرطانية."
- الوردية والأكزيما والصدفية: في حين أن هذه الأمراض الجلدية مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالالتهاب المزمن وتتميز بالاحمرار والتوهج وتمزق الأوعية الدموية ، إلا أن الاستجابة الالتهابية المفرطة يمكن أن تؤدي إلى تفاقمها. ويضيف الدكتور كامب: "يمكن أن يساهم الالتهاب أيضًا في احمرار الخلفية والبقع".
كيفية منع الالتهاب:
والخبر السار هو أنه يمكن منع الالتهاب - بل وعكسه - ولكنه يتطلب تفانيًا. بالنسبة للمبتدئين ، كلما تمكنت من التحكم في بشرتك من أن تصبح ملتهبة ، كلما قلت الشيخوخة المبكرة والأضرار التي ستحدثها. وهذا يعني تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس كلما أمكن ذلك ، وارتداء واقي من الشمس يوميًا لأن الأشعة فوق البنفسجية سبب معروف لالتهاب الجلد. الصيغ التي تتجاوز الحماية الأساسية ، مثل Purito Daily Soft Touch Sunscreen، الذي يحتوي على خمسة سيراميدات مختلفة لحماية حاجز البشرة ، مما يضيف المزيد من الدفاع.
يعد استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة أمرًا بالغ الأهمية. يقول الدكتور كاربوزوغلو إن المنتجات ذات المكونات المهدئة والسيراميد والتركيبات المصممة خصيصًا لمعالجة أسباب الالتهاب والالتهابات هي الأفضل. يجب تجربتها هي غنية بمضادات الأكسدة سيروم AveSeena Micro Algae Immun-B3 وتقوية البشرة منظف كريمي Nuebiome Biome Balancing، والتي يمكن أن تساعد في عكس الضرر وتقوية حواجز الجلد.
مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي، المروج ، القرطم من المهم عدم التستر عليها. يقول الدكتور ثورنفيلدت إنهم يحمون الجلد من الإجهاد التأكسدي ، ويسمحون له بالشفاء بشكل أسرع ويمنعون الجذور الحرة التي تبدأ عملية الالتهاب في حالة تأهب قصوى. كريم تجديد الوجه Epionce تم إنشاؤه بمكونات طبيعية للمساعدة في تعزيز حاجز البشرة وتهدئة الاحمرار وزيادة مستويات الرطوبة.
أنت ما تأكله ، وإذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة الالتهابية ، مثل الأطعمة المصنعة والنشويات والسكر ، يمكنك أن تراهن على أن مستويات الالتهاب الداخلي لديك مرتفعة نسبيًا أيضًا. لذا استبدل الأطعمة السكرية والمكررة بالبروتينات والخضروات والفواكه النظيفة الخالية من الدهون والغنية بمضادات الأكسدة ، واشرب الكثير من الشاي أيضًا. يقول الدكتور كاربوزوغلو: "إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجلد". يمكن أن يكون الحد من تناول الكحول مفيدًا أيضًا. تعتبر تقنيات التمرين وإدارة الإجهاد ، مثل اليوجا والتأمل ، ضرورية أيضًا لمنع الالتهاب.
كيفية علاج الالتهاب:
من المهم ألا تدع الالتهاب يخرج عن السيطرة. يقول الدكتور كاربوزوغلو إنه إذا تُرك الالتهاب دون علاج ، فسيواصل الجهاز المناعي مكافحته. ومع ذلك ، لن يكون لديها الوقت أو الطاقة لإزالة الخلايا الميتة أو إصلاح الكولاجين والإيلاستين للحصول على بشرة شابة.
يوصي الدكتور كاربوزوغلو باتباع روتين بسيط للعناية بالبشرة وتجنب التقشير الجسدي القاسي والأحماض التي يمكن أن تزيل حواجز الجلد والميكروبيوم وتزيد من إجهادها. "من المهم اتباع روتين للعناية بالبشرة يساعد على التهدئة والراحة مع تعزيز دفاعات البشرة ضد الاعتداءات الخارجية. دعم الحاجز من خلال النياسيناميد والفيتامينات C و E ، حمض الهيالورونيك، أو المغذيات الدقيقة ، والمواد التي تحاكي الجلد مثل السيراميد ، تساعد في دعم قدرات بشرتك الطبيعية لتنشيط نفسها وإصلاحها ".
يضيف الدكتور وايزر أن العلاجات الموضعية والجهازية المضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة ، مثل علاج أشكال أخرى من الالتهابات. وتقول إن العلاجات الأكثر فعالية تشمل مزيجًا من مضادات الأكسدة الموضعية والفموية والمواد الفعالة مثل حمض الأزيليك لتقليل الاحمرار والالتهاب. فضلاً عن ذلك، الريتينول والريتينويد يمكن أن يساعد في إعادة بناء الكولاجين المنضب في الجلد وتنظيم تجدد خلايا الجلد. سترغب في استخدامها بحذر لأنها يمكن أن تكون ملتهبة إذا كان ما تستخدمه قويًا جدًا. "من الناحية الإجرائية ، قد يكون من المفيد أيضًا زيادة إنتاج الكولاجين من خلال العلاجات في العيادة وتقليل الاحمرار والأوعية الدموية باستخدام الليزر."
كإجراء قياسي ، من المهم ألا تكون عدوانيًا جدًا على الجلد أو تستخدم أي شيء ، سواء كان منتجًا أو علاجًا ، فهذا قاسي ويمكن أن يهيج الجلد ويلهبه. في حين أن الالتهاب هو نوع أكثر تقدمًا وجهازًا من الالتهابات ، إلا أنه لا يزال نوعًا من الالتهاب ، وأي شيء مؤيد للالتهابات يمكن أن يضر بصحة الجلد.
