الشيء الذي كنا جميعًا نوليه المزيد من الاهتمام عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة هو لدينا الميكروبيوم البيئة على بشرتنا التي توازن بين جميع البكتيريا والفطريات الموجودة - وهي جزء أساسي من الحفاظ على بشرة صحية.
"تحقيق التوازن بين الميكروبيوم في الأمعاء والجلد يمكن أن يكون له فوائد للصحة العامة ويعزز صحة الجلد ،" يقول أريان شادي كوروش أستاذ مساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد وأخصائي أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في Sadick Dermatology Group. "يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك المعرضين لأمراض الجلد الالتهابية مثل حب الشباب أو الأكزيما أو الصدفية."
أفضل طريقة للحفاظ على كل ذلك تحت المراقبة هي العناية بالبشرة التي تحتوي على البريبايوتيك والبروبيوتيك. لكن هذه الكلمات الطنانة هي أكثر من مجرد اتجاهات ؛ ولا تأخذ كلمتنا فقط.
للحصول على فكرة أفضل عن الفوائد والاختلافات وكيفية تحديد أيهما يجب أن تستخدمه ، لجأنا إلى الخبراء. جنبًا إلى جنب مع الدكتور كوروش ، تحدثنا أيضًا مع طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في MDCS Dermatology Dr. ماريسا جارشيك، للحصول على رؤى الخبراء حول البريبايوتكس والبروبيوتيك.
انظر ماذا قال كل منهم أدناه.
ما هي البريبايوتكس؟
وفقًا للدكتور كوروش ، فإن البريبايوتكس هي مكونات تستخدمها البكتيريا الجيدة في أمعائنا وجلدنا. يضيف الدكتور غارشيك أن المواد المسببة للشيخوخة لا تغذي البكتيريا الجيدة فحسب ، بل إنها تدعم وتحفز نمو البكتيريا الجيدة ونشاطها في أجسامنا. يمكن العثور على البريبايوتكس في الأطعمة (مثل الموز وبعض الحبوب مثل الشعير والبصل والثوم والجينسنغ) والمكملات والمنتجات الموضعية.
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، تقول إنه يمكن دمج البريبايوتكس في جميع أنواع المنتجات الموضعية (المنظفات والأمصال والمرطبات وواقيات الشمس وما إلى ذلك) والتركيبات. الغرض الرئيسي منها في هذا السياق هو دعم حاجز الجلد. توضح أن ميكروبيوم الجلد يجب أن يكون متوازنًا ؛ أي اضطراب في الميكروبيوم يضعف حاجز الجلد ويمكن أن يؤدي إلى تهيج واحمرار وجفاف وحساسية - أو يؤدي إلى تفاقم حالات جلدية معينة (مثل الأكزيما وحب الشباب). من خلال الحفاظ على تغذية البكتيريا الجيدة الموجودة في ميكروبيوم بشرتنا ودعمها ، فإنك تحافظ على بشرتك رطبة وصحية.
تتضمن بعض منتجات د مركز Vichy's Mineral 89 لاستعادة البريبايوتيك والدفاع, مرطب لاروش بوزيه توليريان للإصلاح المزدوج, غسول الجسم أفينو بريبيوتيك بالشوفان، و بلسم Bliss Pre / Post Biotics Barrier Aid Cleansing Balm.
ما هي البروبيوتيك؟
من ناحية أخرى ، فإن البروبيوتيك هي بكتيريا حية. يقول الدكتور كوروش إنها البكتيريا الجيدة التي تحافظ على الميكروبيوم في أمعائنا وجلدنا وتوفر الكثير من الفوائد الصحية.
يمكن العثور عليها في الأطعمة ، مثل الزبادي ومخلل الملفوف ، وفي العناية بالبشرة. عندما يتم تناول البروبيوتيك ، يقول الدكتور Garshick أنها تحافظ على توازن الكائنات الحية الجيدة والكائنات الضارة تحت السيطرة. يقول الدكتور كوروش أن أسهل طريقة لدمج البروبيوتيك في النظام الغذائي هي من خلال الطعام أو المكملات. فقط تأكد من استشارة طبيبك عند اختيار مكمل البروبيوتيك المناسب لك. وتقول إن هناك مجموعة من الجودة في المكملات الغذائية وبعضها قد لا يرقى إلى مستوى الادعاءات الموجودة على ملصقاتها.
فيما يتعلق بالعناية بالبشرة ، يقول الدكتور Garshick أن استخدام البروبيوتيك موضعيًا قد يساعد في علاج الالتهاب ، والحماية من أضرار الجذور الحرة ، وتوفير الترطيب ، ومحاربة البكتيريا الضارة. توضح أن التحولات في الميكروبيوم تلعب دورًا في حالات الجلد المختلفة ، مثل الأكزيما, حَبُّ الشّبَاب، و العُدّ الوردي، وقد تساعد البروبيوتيك في دعم حاجز الجلد ومنع حدوث تهيج. تشمل المزايا الأخرى خفض مستويات الأس الهيدروجيني من الجلد ، والتي تقول إنها مفيدة عند الرغبة في تقليل علامات شيخوخة الجلد. بعض المنتجات التي تحتوي على بروبيوتيك والتي تحبها بشكل خاص تشمل مرطب Biossance Squalane + جل بروبيوتيك و ال مرطب البروبيوتيك العضوي للعناية بالبشرة من Eminence.
ولكن بينما يمكن استخدام البروبيوتيك موضعيًا في العناية بالبشرة ، وهناك أبحاث أولية تثبت فوائدها في معالجة مشاكل البشرة ، يقول الدكتور غارشيك: المزيد من البحث لفهم دور البروبيوتيك على الجلد بشكل أفضل.
يضيف الدكتور كوروش أن دمج البروبيوتيك في المنتجات يمكن أن يكون صعبًا لأنها بكتيريا حية يتطلب التبريد والمواد الحافظة للبقاء على قيد الحياة ، مما يعني أنها قد لا تدوم طويلاً مثل غيرها منتجات. بالإضافة إلى ذلك ، كما يجب أن تفعل دائمًا كلما أدخلت مكونًا أو منتجًا جديدًا في روتينك ، استشر طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كانت البروبيوتيك مناسبة لك.
التي ينبغي لأحد أن تستخدمها؟
الحقيقة هي - لأن كلاهما يعمل على الحفاظ على صحة الميكروبيوم - أحدهما ليس بالضرورة أفضل من الآخر. في الواقع ، يمكنك الاستفادة بشكل كبير من استخدام أحدهما أو كليهما في نظام العناية بالبشرة.
"يمكن أن يكون كل من [البريبايوتكس والبروبيوتيك] مفيدًا بشكل خاص لمن يعانون من بشرة جافة أو حساسة ، وحب الشباب ، والوردية ، الأكزيما ، أو غيرها من الأمراض الجلدية التي قد تعتمد على حاجز جلدي صحي [و] سليم "، كما يقول د. جارشيك. "لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ، يمكن أن تساعد كل من البريبايوتكس والبروبيوتيك في معالجة علامات الاحمرار. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأولئك الذين يعانون من علامات شيخوخة الجلد ، لأنه من المهم بشكل خاص الحفاظ على حاجز الجلد مع تقدمنا في العمر ".
