ما مدى أهمية تلك العطلة الصيفية حقًا؟

لمعالجة الأمر الواضح مقدمًا: كل شخص تعرفه موجود بالفعل في إيطاليا الآن. وإذا لم يكونوا كذلك ، فهم يتنقلون عبر TikTok لمشاهدة غرباء يتجولون في أنحاء إيطاليا - أو سانتا في ، أو مراكش ، أو باريس ، أو حتى مجرد فندق بوتيك صغير يقع خارج المدينة. إنه الصيف ، يا حبيبي ، ويبدو أن الجميع في إجازة أحلامهم.

جاذبية الهروب واضحة بشكل مؤلم تقريبًا. تعمل الإجازات على تحسين الإجازة المستحقة عن العمل ، وتوفر فرصة لتخفيف الضغط عن صحتنا العقلية وتعزيزها وتوسيع آفاقنا والتعرض لأشخاص وأماكن غير معروفة. من المفهوم ، بعد أن أبقى الوباء معظم العالم محميًا في مكانه لسنوات ، يبدو أن الناس يضعون مخزونًا أكثر من أي وقت مضى في PTO الخاص بهم.

ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، تعج خلاصاتنا الاجتماعية بالتعليقات التوضيحية ومقالب الصور التي تشير إلى أن هذه الرحلات يتم التعامل معها بشكل أقل مثل المغامرات وأكثر مثل المهام. هل يمكن لرحلة على الطريق السريع على ساحل المحيط الهادئ أن تبشر ببدء "حقبة" شخصية جديدة؟ هل سيساعدك أسبوع في ريو دي جانيرو على تجاوز الإرهاق أو الانهيار؟ يبدو أن الكثيرين على استعداد لقضاء أشهر من التخطيط ، وإسقاط الكثير من الأموال (التضخم ، هل سمعت عنها من قبل؟) ، والذهاب إلى أطوال عبور العالم للوصول إلى ذروة وضع الإجازة. لكن ما هو غير واضح هو ما إذا كان الأمر يستحق كل هذا العناء.

بالطبع ، سيكون من السخف الإشارة إلى أن الإجازة ليست شيئًا جيدًا من الناحية الموضوعية. وفقًا للدكتورة سارة ستيفنز PsyD ، حتى الإقامة يمكن أن تخدم عقلك جيدًا. "أخذ إجازة من العمل لها آثار إيجابية على الرفاهية العامة" ، كما تقول. "الفوائد المجددة للعطلة ، بما في ذلك التعزيزات المعرفية والتقارير الذاتية لزيادة السعادة ، لا تقتصر على الوجهات البعيدة."

يشرح الدكتور تشاندلر سيمز تشانغ سبب تحول هذه الرحلات التي طال انتظارها إلى تغيير عاطفي. تقول: "يوفر السفر منظورًا غالبًا ما يكون مفقودًا في حياتنا اليومية". "لذا حتى لو لم يكن هذا المنظور التجاوزي الكبير ، فهو مجرد تحول في الموقع. يتغير وضعك في حياتك ؛ أنت خارج حياتك. يمكن أن يكون حقًا استفزازيًا ويثير مشاعر مختلفة ".

وجهات الدوبامين

هذا هو جوهر حب التجوال الذي نلاحقه: تغيير من نحن وأين نحن. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن ينتهي الضغط لجعل عطلاتنا تحقق ذاتها (أو حتى مجرد إرضاء من الناحية الجمالية). التوقعات المستحيلة لذلك الوقت الذي أمضيته OOO ، وبصفتنا بشرًا ، يمكننا جميعًا أن نكون مذنبين بترك عقولنا تنفجر ، وحقائب السفر في يُسلِّم.

يقول الدكتور كينيث فاينر PsyD ، عالم النفس في نيويورك: "لدى الناس أفكار سحرية حول ما سيجعلهم يشعرون بالرضا". "وأفكار الناس حول ما يجعلهم يشعرون بالرضا لا تنجح دائمًا."

إن Instagram و TikTok صديقان واضحان للمقارنة (اللصوص المشهوران) ، لكن شركات الطيران ومجموعات الفنادق التي تعد المستهلكين بالراحة والرفاهية يمكن أن تكون مقنعة بنفس القدر. وإذا كانت تلك المنشورات الدعائية ورسائل البريد الإلكتروني الترويجية جذابة بالنسبة لك ، فهذا لا يعني أنك ساذج - عقلك كذلك.

يقول الدكتور ستيفنز: "يشكل علم التسويق بعضًا من هذا". "تعرف الشركات المرتبطة بالسفر القيمة التي نضعها في أيام عطلتنا ، خاصة وأن معظمنا لا يملك سوى القليل من هذه الأيام. لذا ، فإن العبارات الطموحة مثل "العثور على إجازة مثالية لقضاء الإجازة" أو "نصائح لقضاء إجازة مثالية" تهدف إلى تحفيز حافزك ووظائف دماغك التي تسعى إلى الحصول على المكافآت ".

تحب أدمغتنا السحلية تلك الشركات الرائعة والمريحة مثل هذا العرض ، ولهذا السبب بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون التخطيط نصف المتعة عندما يتعلق الأمر بقضاء الإجازة. يمكن أن يوفر لنا حجز الفنادق الجديرة بالثقة في IG ، وحجز الحجوزات المرغوبة ، وجدولة الجولات والتذوق ، مقبلات الدوبامين عندما لا نزال متيقظين على الأرض وجائعين لخططنا المعلقة. ومع ذلك ، يمكن للمسافرين الأكثر قلقًا إنهاء الاستعداد المسبق للرحلة على حسابهم.

"إذا كنت أنت أو شريكك في السفر ميولًا إلى الكمال ، فقد يتضمن التخطيط للعطلة مجموعة من السلوكيات القهرية مثل البحث المفرط ، والمقارنة بين الرحلات الجوية والفنادق والمقارنة بينها ، والبحث عن الطمأنينة من خلال قراءة المراجعات ، أو المبالغة في جدولة الأنشطة "، د. ستيفنز يشرح. "كل هذا السلوك طبيعي إلى حد ما عند التخطيط لرحلة ، ومن المتوقع حدوث قدر معين من التوتر عند الخروج من روتينك وخلق تجربة جديدة. ومع ذلك ، عندما يتم ذلك بشكل مفرط ، فقد يكون ذلك علامة على أن القلق يلعب دورًا ".

مهرب تكافؤ الفرص

يمكن للضغط لتحسين كل لحظة فراغ أن يضع ضغطًا لا داعي له على العلاقات أيضًا. السفر مع شريك يمكن أن يجعلك أقرب - هل يقترح الأشخاص الذين يقضون شهر العسل في جميع أنحاء TikTok غير ذلك؟ - لكنها أيضًا فرصة لنشوء نزاع لم تتم معالجته. لو اللوتس الأبيض علمتنا أي شيء ، إنه أن القتال والقتال يمكن أن يدا بيد في الجنة.

يقول الدكتور فاينر: "إنها علامة سيئة للعملاء إذا لم يتمكنوا من إيجاد طريقة للاستمتاع بعطلة معًا". "حتى في بداية العلاقة ، تظهر الخلافات ، وعادة ما تكون الخلافات موجودة بالفعل."

يمكن أن تؤدي مشاركة نفس الوقت والمساحة من أجل "التعافي" أيضًا إلى تضارب الشخصيات والتفضيلات الشخصية ، مما يؤدي إلى تشويه مرشح IG ذي اللون الوردي الذي يضيء الرحلة المعنية. حتى أكثر العشاق تزامنًا قد يعرّفون الاسترخاء بشكل مختلف. تقول الدكتورة ستيفنز: "ما يعيد شحننا هو أمر شخصي" ، مستخدمًا عادات السفر للزوجين اللذين عملت معه كمثال. "بالنسبة له ، تعد مشاهدة المواقع مصدرًا للحيوية. بالنسبة لها ، هذا مرهق ".

هذا هو السبب في أن الحصول على نفس الصفحة مع رفيقك قبل الصعود على متن الطائرة أمر حيوي لقضاء إجازة تكافؤ الفرص. تقول: "إن وجود شريك سفر لديه نفس أهداف التجربة يساعد ، وإذا كان لديك أنت وشريكك في السفر أهداف مختلفة للعطلة ، فإن خيارات الإجازة البديلة يعد خيارًا".

في هذا الاقتصاد؟

كل هذه الخطط الطموحة ، الرومانسية أو غير ذلك ، تكلف المال. وفي عام 2023 ، قد يعني مجرد الوصول إلى وجهتك أن تكون على وشك الإفلاس أيضًا. وفقا لتقرير مايو من قبل تطبيق السفر هوبر، السفر جوا إلى أوروبا وآسيا من الولايات المتحدة هو الأغلى منذ خمس سنوات. يبلغ متوسط ​​الرحلات إلى أوروبا أكثر من 1100 دولار لكل تذكرة ، ويبلغ متوسط ​​الرحلات إلى آسيا أكثر من 1800 دولار - أي أكثر من 300 دولار لكل تذكرة إلى القارتين مقارنة بعام 2022. يمكن أن يؤدي الضغط على إنفاق هذا النوع من النقد (أو وضعه كله على بطاقة الائتمان والإضافة إلى ديونك) إلى تدمير ما هو مفترض للاستراحة من ثقل الحياة ، لكن الدكتور ستيفنز يلاحظ أن الشعور بالضغط المالي أثناء التخطيط يمكن أن يكون في الواقع أمرًا جيدًا شيء.

وتقول: "إن هذا الانزعاج هو الذي يمنعك من زيادة الإنفاق وتخريب أهدافك المالية". "أنا قلق أكثر بشأن الشخص الذي لا يشدد على إنفاق أموال لا يملكها. إن العودة إلى المنزل لتواجه ضغوطًا مالية أكبر لأن الإنفاق الزائد على رحلتك لا يشعرك بالرضا. العطلة التي تخلق المزيد من التوتر لا تفي بالغرض منها ".

السفر كعلاج

ولكن ما هو هذا الغرض؟ الأمر مختلف بالنسبة للجميع ، لكن محاربة الإرهاق هي إحدى الفوائد الأكثر وضوحًا للهروب. مع جائحة COVID-19 ، جاء فهم عام أكثر للإرهاق ، وهو نوع من الإجهاد المرتبط بالعمل الذي أصدرته منظمة الصحة العالمية (WHO) تعرف على أنها متلازمة في عام 2019. على هذا النحو ، أصبحت العافية الآن (بالمعنى الحرفي للكلمة) رحلة بقدر ما هي وجهة.

تقول جينيفر ماكليمونت ، خبيرة السفر في نايا ترافيلر: "منذ ظهور الوباء ، كان هناك ارتفاع غير مسبوق في الطلب على الخلوات والأنشطة الصحية". تنظم الشركة مسارات مخصصة لمساعدة العملاء على استكشاف المدن بشكل أفضل في جميع أنحاء العالم. "يُستثمر المسافرون أكثر من أي وقت مضى في رفاههم العام ، بما في ذلك الجوانب الجسدية والروحية والعقلية. أصبحت فترات الراحة الصحية لمدة أسبوع إضافة منتظمة إلى حياة الناس ، مع حجز العديد من الخلوات المتعددة على مدار العام لإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وتجديد الشباب ".

هذا يشير إلى أن الكثير منا مرهقون أكثر مما نعرف ، وهذا يجعل PTO يشعر وكأنه استراحة وأشبه بطوف النجاة - خاصة لأولئك الذين لا يستطيعون قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العمل أو تسجيل الدخول حقًا عن.

يقول الدكتور فاينر: "يمتلك بعض الأشخاص هذه القدرة [على تسجيل الخروج] ، والبعض الآخر لا يستطيع فعلاً". "لا يمكنني إخبارك بعدد الأشخاص الذين أراهم والذين لا يشعرون بأنهم قادرون على إيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم تمامًا." بالنسبة لأولئك الذين لديهم الامتياز من المرونة ، لا توجد صيغة لطول المدة والمدى الذي يجب أن يقطعه المرء ليشعر بالراحة ، خاصة إذا كان يحمل أمتعة لا يمكن تحملها التحقق.

ويضيف قائلاً: "لا تحل العطلة أي شيء حقًا ، لكنها يمكن أن تمنحك استراحة تحتاجها" ، مشيرًا إلى أن الإرهاق أمر معقد. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضغوط شديدة بشكل خاص ، قد يكون من الصعب استخدام الإجازات بطريقة مثمرة (اقرأ: التنشيط). "من الجيد أن تكون عقول الناس في منطقة غير مألوفة ، حتى لو كانت تلك المنطقة على بعد 50 ميلاً. يمكن أن تكون الإجازات مفيدة للأشخاص الذين يعملون بجد ، أو يمكنهم إعطاء استراحة للأشخاص الذين لا يحبون عملهم - لكنك ما زلت تعود إلى الحياة التي عشتها بعد فترة وجيزة ".

الاستعداد للتأثير

إذا كنت قادرًا على قضاء إجازة هذا العام ، فإن الدخول مرة أخرى إلى طبقة الستراتوسفير بعد فاكاي يمكن أن يكون صخريًا ، لذلك يُنصح بالاستعداد للتأثير. نادرًا ما يشعر الناس بالراحة بعد الاستيقاظ ، والعودة إلى الحياة الطبيعية بعد الإجازة يمكن أن تشعر بنفس الشعور.

تقول الدكتورة تشانغ: "أعتقد أن هناك فترة تضييق ، وهي تختلف باختلاف الأشخاص" ، ولهذا السبب توصي بحمل الاكتشافات من رحلتك معك لتخفيف الألم.

"عندما تعود ، [قد] تشعر بالإلهام لإعادة كل ما كنت تفعله في إجازة كنت تحبه بشكل خاص. وغالبًا ما يقول الناس ، "أوه ، سأقوم بتوصيل ذلك بحياتي وإعادة تصميم أيامي" ، تشرح. "عندما تشعر بهذه الطريقة ، اكتب هدفين أو ثلاثة أهداف رئيسية. لأنه بحلول اليوم الثاني أو الثالث ، عندما تعود إلى حياتك ، ربما تكون قد نسيت ".

ربما في يوم من الأيام ، سنكتشف كيفية اختيار الراحة - راحة حقيقية وذات مغزى - عندما يتعلق الأمر بأخذ الإجازات. يضيف الدكتور ستيفنز: "البحث المستقبلي حول الفوائد التصالحية المحتملة لقضاء الإجازة في الواقع الافتراضي سيكون مثيرًا للاهتمام". ولكن في الوقت الحالي ، يبدو أن النية عنصر أساسي للتنشيط - سواء كنت تبحث عنها من خلال العلاج ، أو روتين يومي للعناية الذاتية ، أو حتى ليلة واحدة بعيدًا عن المنزل وما هو مألوف.