كيفية التخلص من الانتفاخ ، وفقًا للخبراء

إذا كنت قد عانيت من قبل من هذا الشعور بالضيق والامتلاء في معدتك والذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع الانتفاخ. ولكن ما هو الانتفاخ بالضبط ، والأهم من ذلك ، كيف تتخلصين منه؟

يقول الدكتور جورجيا كلوز ، "الانتفاخ له علاقة بكمية ونوع الغاز الموجود في أمعائك". "معظم غازاتنا إما ميثان ، أو نيتروجين ، أو كربون ، أو هيدروجين ، أو أكسجين ، ويمكن أن يسهم النوع الفرعي الفردي من الغازات في الانتفاخ ، وكذلك كمية الغاز في الجهاز الهضمي ، والمحتوى المائي للأمعاء ، والمحتويات اللمعية (بمعنى ما يوجد في داخل أمعائك ، مثل الكثير من سائل)."

يحدث الانتفاخ للجميع وهو أمر طبيعي جدًا. ولكن في حين أن هناك طرقًا سهلة لإدارتها ، فهناك أيضًا أوقات تحتاج فيها إلى المعالجة من أجلها صحتك العامة. أدناه ، الدكتور كلوز و ميتشل كانغافعل ، تفصيل كل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية التخلص من الانتفاخ.

أسباب الانتفاخ

يمكن أن يحدث الانتفاخ لعدد من الأسباب. يقول الدكتور كانغ أن المخاوف الغذائية مثل اللاكتوز أو عدم تحمل الفركتوز والإفراط في تناول الكحول هي أسباب شائعة للانتفاخ. يجب أن تتوقع أيضًا الانتفاخ إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، وقصور البنكرياس ، والقولون العصبي. متلازمة (IBS) ، والإمساك ، ومشاكل في حركة الأمعاء أو بعض أنواع السرطان ، مثل القولون أو المبيض سرطان.

يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية ، وخاصة فترات الطمث ، الانتفاخ عند البعض. يوضح الدكتور كلوز أنه يمكن أن تعانين من الانتفاخ قبل وأثناء الدورة الشهرية حيث يمكن أن تشعري بالإمساك ، والتغيرات في الإستروجين والبروجسترون يمكن أن تؤدي إلى إدرار البول والإسهال. وتضيف أن تناول الكربوهيدرات مثل الفاكهة والخبز والمعكرونة يمكن أن يزيد الغازات ويؤدي إلى الانتفاخ.

أعراض الانتفاخ

إذا شعرت بضغط أو أن الغاز محاصر في بطنك ، فمن المحتمل أنك تعاني من الانتفاخ. يتراوح هذا الشعور أيضًا في مستوى الانزعاج. يقول الدكتور كانغ: "قد تشعر بطنك ممتلئًا أو ضيقًا أو غير مريح أكثر من المعتاد". "يمكن أن تتراوح بين غير مريح إلى حد ما إلى مؤلم بشدة."

يضيف الدكتور كلوز أن الانتفاخ أمر شخصي ويبدو مختلفًا بالنسبة للجميع. "بالنسبة لبعض المرضى ، يمكن أن يعني ذلك التجشؤ والتجشؤ. للآخرين ، انتفاخ وألم في البطن / عدم راحة. يعرفه الآخرون بأنه انتفاخ في البطن. لذا نحاول أولاً التركيز على ما يعنيه المريض فعلاً بـ "الانتفاخ" ، كما تقول.

الآثار الجانبية السلبية

يمكن أن يؤدي الانتفاخ المزمن إلى عدد من المخاوف الصحية إذا استمر دون رادع. يوضح الدكتور كلوز أن البكتيريا السيئة هي عنصر كبير في الانتفاخ وأن الشخص المصاب بالانتفاخ سيعاني على الأرجح من مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.

يقول الدكتور كانغ إن مرض الاضطرابات الهضمية غير المشخص يمكن أن يؤدي إلى سرطان الغدد الليمفاوية ونقص فيتامين د وفقر الدم وهشاشة العظام والعقم. يمكن أن يؤدي قصور البنكرياس إلى سوء الامتصاص وهزال العضلات وفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم علاج H. يمكن أن تؤدي عدوى الملوية البوابية إلى حدوث تقرحات والتهاب في المعدة والأمعاء الدقيقة ، و- أسوأ سيناريو - سرطان المعدة.

كيفية التخلص من الانتفاخ

يقول الدكتور كلوز إن هناك بعض الأشياء العامة التي يمكنك القيام بها على الأقل لتخفيف الانتفاخ. تقول إن التمارين والحركة ستساعدك على هضم الطعام بشكل أفضل وتريحك. يمكنك أيضًا محاولة تقليل التوتر ؛ وأوضحت أن الدماغ المجهد يطلق مستويات عالية من الكورتيزون ، والتي يمكن أن تربط المواد الكيميائية في القولون والأمعاء الدقيقة وتسبب مشاكل في القناة الهضمية.

لكن أفضل طريقة لعلاج الانتفاخ هي معرفة سببها في المقام الأول. يقول الدكتور كانغ أن العلاج يمكن أن يختلف. إذا كان الانتفاخ ناتجًا عن قيود غذائية مثل عدم تحمل اللاكتوز ، فستحتاج إلى إيجاد بدائل يومية. إذا كان انتفاخك ناتجًا عن القولون العصبي والإمساك ، فستحتاج إلى تجربة الأطعمة منخفضة الفودماب جنبًا إلى جنب مع بعض الأدوية لعلاج الإمساك.

متى ترى الطبيب

يجب عليك دائمًا البحث عن أخصائي طبي مرخص له أي شيء متعلق بالصحة ، ولكن هناك أوقات يتطلب فيها الانتفاخ مساعدة احترافية على الفور. يقول الدكتور كانغ أن تراقب أعراضك. إذا كان الانتفاخ يزداد سوءًا واستمر لأكثر من أسبوع ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب. تشمل الأعراض الأخرى المقلقة الحمى والغثيان والقيء وفقدان الوزن غير المقصود ودم في البراز وانقطاع النوم. يضيف الدكتور كلوز أنه إذا كنت تعاني من فقر الدم حديثًا و / أو كنت امرأة فوق سن الأربعين مصابة بالانتفاخ المفاجئ ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور.