يمكن القول إن حمالة الصدر الرياضية هي واحدة من أهم قطع ملابس اللياقة البدنية للنساء، لذا فمن الجنون الاعتقاد بأن أول حمالة صدر تم اختراعها قبل أقل من 50 عامًا. يمكن أن تؤدي حمالة الصدر غير المناسبة إلى عرقلة تمرينك بسهولة، مما يؤدي إلى عدم الراحة والألم وحتى بذل جهد إضافي غير ضروري.
"أثناء ممارسة اليوغا، يتحرك ثدييك في الغالب جنبًا إلى جنب ويمكن أن يتعرضا لإزاحة تصل إلى خمسة سنتيمترات، وأنشطة مثل القفز ينتج عنه إزاحة عمودية للثدي تصل إلى 17.8 سم ويؤدي الجري إلى الحركة في جميع الاتجاهات (عموديًا، للأمام، للخلف، من الجانب إلى الجانب). الجانب) "، قالت جوانا ويكفيلد سكور - أستاذة الميكانيكا الحيوية ورئيسة مجموعة الأبحاث في صحة الثدي بجامعة بورتسموث - في مقال مؤخرًا بيان صحفي من أديداس.
ماذا يترجم ذلك إلى؟ يمكن أن تؤثر حمالة الصدر غير المناسبة أو غير الداعمة سلبًا على تمرينك بالإضافة إلى أنها غير مريحة. وبالعودة إلى عام 2020، قامت نفس المجموعة البحثية (بالاشتراك مع Brooks Running) وجد أن النساء يفقدن ما يصل إلى أربعة سنتيمترات من طول الخطوة بسبب ضعف التحكم في حركة الثدي أثناء الجري، وهو ما يمكن أن يترجم على طول الماراثون إلى الجري لمسافة ميل إضافي. ًلا شكرا.
إذا كان هذا لا يزال يبدو مربكًا، فلا تقلقي – للتأكد من أننا نوصي بالأفضل فقط، قمنا بتقييم الأحجام المتاحة والدعم المقدم والمزيد لكل حمالة صدر في هذه القائمة.
أفضل عموما
حمالة صدر رياضية للتحكم المخصص من Glamorise
تألق
ما نحب: تنوعها.
ما لا نحبه: هناك خيارات ألوان محدودة.
تقول لورا تمبيستا، خبيرة حمالات الصدر الرياضية ومؤسسة شركة "هذا هو اختياري الأول للثدي الأكبر حجمًا". الشجاعة. يجمع التصميم بين التغليف الداخلي والضغط الخارجي، مما يجعله مثاليًا لأنواع التمارين المتعددة: "لأنه ليس بشكل مفرط إنه قابل للتمدد، ويمكن استخدامه للجري، ولكنه أيضًا يغلق الجزء العلوي من الصدر بحيث يظل الثديين في وضعهما عند القيام بشيء مثل الكلب المتجه للأسفل في اليوغا. تقول. بالإضافة إلى ذلك، إذا لم تعمل لوحة التحكم في الارتداد في المقدمة على كبح جماح الأشياء على الفور، فهناك أربعة مستويات للتعديل على الأكتاف لضبط الملاءمة.
السعر وقت النشر: 66 دولارًا
مقاس: 32ب إلى 46ط | الألوان: 4 | حشوة: لا | مادة: بوليستر، بولي أميد، إيلاستين| إنهاء: خطاف وعين.
أفضل الميزانية
حمالة صدر All In Motion عالية الدعم بسحاب أمامي
هدف
ما نحب: السحاب الأمامي يجعل ارتدائه وخلعه سهلاً.
ما لا نحبه: إنها ليست داعمة مثل بعض الخيارات الأكثر تكلفة.
لا تنام على ملابس Target النشطة، والتي تعتبر جيدة تمامًا مثل العلامات التجارية ذات الأسماء الجريئة مقابل جزء بسيط من السعر. مثال على ذلك: حمالة الصدر All in Motion ذات السحاب الأمامي، والتي يصل سعرها إلى 24 دولارًا فقط. يمكنه التعامل مع كل شيء بدءًا من اليوجا وحتى الجري، ويتمتع بجميع الميزات الأساسية، مثل إمكانية التعديل الأشرطة، والأكواب المقولبة، والنسيج الماص للرطوبة - بالإضافة إلى عدد قليل منها للمتعة فقط، مثل تلك التقاطعات خلف.
السعر وقت النشر: 24 دولارًا
مقاس: 34B إلى 44DD | الألوان: 4 | حشوة: نعم | مادة: بوليستر، سباندكس| إنهاء: سحاب البنطلون.
أفضل تفاخر
lululemon Enlite حمالة صدر بسحاب أمامي
lululemon
ما نحب: القماش ناعم للغاية وخفيف الوزن
ما لا نحبه: الأكواب المغلفة تعني أن السحاب يميل إلى البروز قليلاً.
في حالة حمالة الصدر Enlite من Lululemon، فإن السعر المرتفع له ما يبرره من خلال مزايا الأداء عالية التقنية. اخترعت العلامة التجارية قماشًا جديدًا خفيف الوزن بشكل لا يصدق يسمى Ultralu - يشبه الزبدة - ويدعم ما يصل إلى 20 حجمًا من أحجام الثدي دون فرك أو احتكاك بفضل طبقات ناعمة ومتماسكة. أضف إلى ذلك الكؤوس المغلفة التي تتحرك مع الثديين في كل الاتجاهات والأشرطة السميكة لتخفيف آلام الكتف، ويمكن لهذه الصدرية أن تصمد أمام التدريبات الأكثر كثافة. تحذير عادل من أن الأكواب المغلفة تجعل السحاب مسطحًا ولكن لا يتدفق مع الجسم - قد ترى المخطط التفصيلي تحت قمم ضيقة.
السعر وقت النشر: 108 دولار
مقاس: أكواب A-DDD(E) | الألوان: 5 | حشوة: لا | مادة: نايلون، إيلاستين، بوليستر| إنهاء: هوك والعين، سستة.
أفضل حجم زائد
حمالة صدر رياضية سوبر فيت هيرو
سوبر فيت هيرو
ما نحب: إنه متوفر بأحجام تصل إلى 7X.
ما لا نحبه: إنه غير قابل للتعديل على الإطلاق.
لا تأتي حمالة الصدر الرياضية SuperFit Hero بمقاسات تصل إلى 7X فحسب، بل إنها متوفرة أيضًا بـ 12 لونًا، ومن المحتمل أن تكون هناك مجموعة متنوعة تناسب الجميع. إنه مصنوع من نسيج الضغط SuperHold الأكثر شهرة للعلامة التجارية، والذي يمتد بسهولة إلى يناسبك، ولكنه لا يزال يحمل كل شيء أثناء التدريبات متوسطة التأثير بفضل المرونة الواسعة com.underband. بالإضافة إلى ذلك، لا توجد أي تشتيتات على شكل أكواب أو حشوات أو حشوات قابلة للإزالة، كما تضمن الدرزات المسطحة عدم الاحتكاك. انه واحد من أفضل حمالات الصدر ذات الحجم الزائد فى السوق.
السعر وقت النشر: 69 دولارًا
مقاس: من L إلى 7X | الألوان: 12 | حشوة: لا | مادة: بوليستر، سباندكس| إنهاء: الانزلاق على.
أفضل صغيرتي
حمالة صدر Wacoal Lindsey Sport Contour Underwire
بلومينغديلز
ما نحب: تغطية أقل قليلاً تحافظ على الإطارات الصغيرة الساحقة.
ما لا نحبه: قد يؤدي النسيج الشبكي إلى الاحتكاك تحت الذراعين.
مع شكل أكثر تقليدية لا يفعل ذلك ينظر كتغطية كاملة مثل بعض حمالات الصدر الرياضية الأخرى (هي كذلك، لكنك ستظهر المزيد من الانقسام)، فإن حمالة صدر Wacoal's Lindsey مبسطة بدرجة كافية بحيث لا تطغى على الإطارات الأصغر. لا يزال يوفر الكثير من الدعم، مع أسلاك داخلية وحواف من الألياف الدقيقة على الأكواب غير الملحومة لتقليل الارتداد، وأشرطة قابلة للتعديل مبطنة في الأمام وقابلة للتحويل في الخلف.
السعر وقت النشر: 76 دولارًا
مقاس: 32C إلى 40G | الألوان: 7 | حشوة: نعم | مادة: بوليستر، سباندكس، نايلون| إنهاء: خطاف وعين.
أفضل تأثير عالي
حمالة صدر رياضية مبطنة عالية الدعم وقابلة للتعديل للنساء من نايك ألفا
نايك
ما نحب: يساعدك إغلاق الخطاف والعين والأشرطة القابلة للتعديل على العثور على المقاس المثالي.
ما لا نحبه: هناك نقص في المخزون في بعض الألوان.
لم تكن Nike معروفة دائمًا بمقاساتها الشاملة، ولكن بعد إجراء إصلاح شامل لحمالات الصدر الرياضية الخاصة بها، فإنها تقدم الآن مقاسات XS (A إلى C) حتى 3X (F إلى G). تقول ساندرا جيل فراينا، مؤسسة Alpha Bra: "تم تصميم Alpha Bra للجري والأنشطة الأخرى عالية الكثافة". هدسون بريميير للعلاج الطبيعي والرياضة"، "ويتميز بمقاس مضغوط وأشرطة عريضة للغاية قابلة للتعديل للحصول على أقصى قدر من الدعم." تضيف الأكواب المقولبة مع وسادات إسفنجية مصممة هندسيًا إلى هذا الدعم مع تقليل الارتداد. كما أنها متوفرة في نمط بسحاب أمامي لسهولة التشغيل والإيقاف. وبغض النظر عن عدد تمارين بيربي التي يتطلبها فصل HIIT الخاص بك، فإن ألواح التهوية تسمح لبشرتك بالتنفس.
السعر وقت النشر: 68 دولارًا
مقاس: XS (من A إلى C) إلى 3X (من F إلى G) | الألوان: 10 | حشوة: نعم | مادة: بوليستر، نايلون، إيلاستين| إنهاء: خطاف وعين.
الأفضل للجري
حمالة صدر رياضية ممتصة للصدمات
مضاد للصدمات
ما نحب: إنه مصمم خصيصًا لدعم حركة الثديين أثناء الجري
ما لا نحبه: قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص ربط المشبك الموجود في الجزء العلوي من الظهر بأنفسهم.
يعد الجري رياضة متكررة، وهذه الحركة المستمرة لأعلى ولأسفل يمكن أن تكون قاسية بالنسبة للثديين الأكبر حجمًا. تقول تيمبيستا إن حمالة الصدر هذه - التي لديها أتباع مخصصون بين العدائين ذوي الأوزان الكبيرة - تم تصميمها خصيصًا لدعم حركة الثديين ذات الشكل الثامن أثناء الجري. وتعطي كل ميزة تقريبًا الراحة الأولوية: بطانة الأكواب المصنوعة من الألياف الدقيقة غير الملحومة والمرونة المغطاة أسفل الذراعين تقاوم الاحتكاك؛ الشريط السفلي الماص للرطوبة يمنع العرق من التجمع؛ وتحتوي أحزمة الكتف العريضة المبطنة على فتحات إدخال متعددة لملاءمة مخصصة. نصيحة احترافية: كلما قل ارتدادك، كلما تمكنت من الذهاب لمسافة أبعد وأسرع.
السعر وقت النشر: 85 دولارًا
مقاس: 30A-38G | الألوان: 4 | حشوة: لا | مادة: نايلون، بوليستر، إيلاستين| إنهاء: هوك والعين، الشريحة والمفاجئة.
أفضل إغلاق أمامي
حمالة صدر رياضية عالية التأثير بتغطية كاملة من ENELL
أمازون
ما نحب: الإغلاق الأمامي يجعل من السهل الارتداء والخلع.
ما لا نحبه: قد يبدو القماش ثقيلًا أو أقل تنفسًا.
تقول تيمبيستا: "لقد أعلنت أوبرا ذات مرة أن هذه حمالة الصدر الرياضية المفضلة لديها"، ومن سيجادل أوبرا؟ إذا كنت تبحث عن دعم الإغلاق النهائي، فإن تصميم Enell يجمع بين الأكواب المغلفة (وهي ذات طبقتين لدعم الشكل الطبيعي) مع ملاءمة ضاغطة لتثبيت الثدي الأنسجة إلى أسفل. تقول تمبيستا: "أنا أحب ميزة الإغلاق الأمامي لأنها تجعل من السهل على أولئك الذين يجدون صعوبة في الوصول إلى ظهورهم ارتداء حمالة الصدر أو خلعها".
السعر وقت النشر: 80 دولارًا
مقاس: 00 إلى 4 | الألوان: 6 | حشوة: لا | مادة: نايلون، سباندكس| إنهاء: خطاف وعين.
أفضل إغلاق الرمز البريدي
حمالة صدر رياضية من SheFit Ultimate
شيفيت
ما نحب: يسمح السحاب الأمامي والظهر القابل للتعديل بالكثير من إمكانية التعديل.
ما لا نحبه: قد يكون منخفضًا بعض الشيء بالنسبة لبعض مرتديه.
لا ينبغي أن يكون التخلص من حمالة صدر رياضية متعرقة أصعب من ممارسة التمارين الرياضية - وهي حقيقة تطرح السؤال: لماذا لا يوجد المزيد من حمالات الصدر الرياضية ذات السحاب الأمامي؟ يقول Tempesta، الذي يسمح بإمكانية التعديل في معظم المناطق: "إن SheFIT Ultimate Sports Bra تناسب بشكل أفضل من معظم حمالات الصدر الرياضية ذات السحاب الأمامي لأنها تحتوي على سحاب خلفي وسحاب أمامي". تحذر من أنه يمكن أن يكون قصيرًا بعض الشيء بالنسبة لبعض مرتديه، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على حذاء حمالة الصدر الرياضية الذي يناسبك بشكل مريح، هذا مناسب لك.
السعر وقت النشر: 75 دولارًا
مقاس: من XS إلى 6Luxe | الألوان: 11 | حشوة: نعم | مادة: بوليستر، نايلون، سباندكس| إنهاء: سحاب البنطلون.
أفضل أندروير
Elomi تنشيط حمالة صدر رياضية كاملة الشكل
أمازون
ما نحب: إنه يقدم مجموعة كبيرة من أحجام الأكواب والأحزمة.
ما لا نحبه: الأشرطة ضيقة وقد توفر دعمًا أقل.
يوفر Underwire دعمًا إضافيًا للثدي الأكبر حجمًا، لكن تضمينه في حمالات الصدر الرياضية قد يتطلب طبقات ثقيلة من القماش أو الرغوة، كما يقول Tempesta. ومع ذلك، فإن هذه الأسلاك من Elomi تقوم بدس تلك الأسلاك داخل نسيج خفيف الوزن من الألياف الدقيقة الذي يمتص الرطوبة بعيدًا عن الجلد. وعلى الرغم من أن التصميم ليس مضغوطًا، إلا أن كل شيء يجب أن يكون مريحًا وآمنًا في الأكواب المكونة من ثلاث قطع والتي تقترن بلوحة دعم جانبية لتشكيل الثديين وفصلهما ورفعهما. يعمل خطاف على شكل حرف J على الأشرطة على تحويل حمالة الصدر من حزام مستقيم إلى ظهر على شكل حرف X، مما يجعل من السهل إقرانها مع قمصان التمرين الأكثر جاذبية.
السعر وقت النشر: 67 دولارًا
مقاس: د إلى ك | الألوان: 5 | حشوة: لا | مادة: مادة البولي أميد، الإيلاستين| إنهاء: هوك والعين، J-هوك
أفضل راسيرباك
حمالة صدر رياضية مغطاة متوسطة الحجم من Under Armour UA Infinity
السلع الرياضية ديك
ما نحب: المظهر البسيط والمبسط.
ما لا نحبه: قد لا يكون داعمًا بدرجة كافية لأحجام النطاقات الأكبر.
يقول: "باعتباري صالة ألعاب رياضية صغيرة ومتعرجة، فإن حمالة الصدر هذه توفر الدعم والتغطية القصوى دون الشعور بالضخامة أو الضيق". مورجان بينفينيو، مصمم ومستشار العلامة التجارية. حمالة الصدر Infinity من Under Armour هي النوع الذي يمكنك ارتداؤه بشكل مريح للأنشطة متوسطة التأثير مثل ركوب الدراجات أو رفع الأثقال التدريب، مع أشرطة قابلة للتعديل، وبطانة مصبوبة لمزيد من الدعم، وشريط ناعم يتخلص من العرق ولا يسبب الحكة أو فرك.
السعر وقت النشر: 40 دولارًا
مقاس: XS إلى XXL | الألوان: 8 | حشوة: نعم | مادة: بوليستر، إيلاستين| إنهاء: خطاف وعين.
أفضل ضغط
حمالة صدر رياضية مريحة من شامبيون سبوت
أمازون
ما نحب: لا توجد أسلاك، ولا حشوة، فقط ملاءمة محكمة وداعمة.
ما لا نحبه: قد لا يكون الضغط دعمًا كافيًا للأحجام الأكبر.
مصنوعة من نسيج ضيق ومضغوط - ولكن مع أكواب مصبوبة للتشكيل الطبيعي - ستدعم حمالة الصدر Champion هذه المقاسات من C إلى DDD، بغض النظر عن شدة تمرينك. أحزمة قابلة للتعديل مبطنة بالجل وشريط ناعم يقلل الضغط والتهيج، في حين أنه استراتيجي التهوية في خط العنق الشبكي، واللوحة الأمامية الداخلية، والأشرطة تمنع الحرارة من الانحباس في جسمك انقسام.
السعر وقت النشر: 40 دولارًا
مقاس: ج-DDD | الألوان: 6 | حشوة: لا | مادة: نايلون، بوليستر، سباندكس| إنهاء: خطاف وعين.
ما يجب مراعاته
الضغط مقابل التغليف
تتحكم حمالات الصدر الرياضية في حركة الثدي بثلاث طرق رئيسية: "حمالات الصدر الضاغطة هي حمالة الصدر الرياضية المثالية التي تتحكم في حركة الثدي عن طريق ضغط أنسجة الثدي أو تسطيحها"، كما يقول تمبيستا. "تحتوي حمالات الكبسلة على كوبين منفصلين ومتميزين - يشبهان الأكواب الموجودة في حمالة الصدر اليومية - حيث يقومان بتغليف كل ثدي للتحكم في الحركة. تستخدم حمالات الصدر المختلطة كلتا التقنيتين. في حين أن أولئك الذين لديهم تماثيل نصفية أصغر يمكن أن يحصلوا على ما يكفي بشكل عام الدعم من أنماط الضغط فقط، وحمالات الصدر المجمعة والتغليف هي الأفضل عمومًا للأكبر حجمًا تماثيل نصفية. حمالة الصدر المفضلة لدينا للضغط فقط هي حمالة صدر شامبيون سبوت كومفورت كاملة الدعم. إذا كنت تبحث عن التغليف، ثم Lululemon Enlite حمالة صدر رياضية بسحاب أمامي هو أفضل رهان لك، ولكلاهما يلجأ إلى حمالة صدر رياضية للتحكم المخصص من Glamorise.
نوع الحزام
في حين أن معظم الدعم الذي تقدمه حمالة الصدر يأتي من شريط وكوب مناسبين، إلا أن الحزام يمكن أن يخفف من معاناة صدرك الثقيلة أيضًا. حزام أوسع، مثل على نايك ألفايمكن أن تمنع حمالة الصدر من الحفر في كتفيك وترك علامات. في حين أن نمط ظهر المتسابق يحتوي على أشرطة (انظر: حمالة صدر رياضية مغطاة متوسطة الحجم من Under Armour UA Infinity) التي تتقاطع في الظهر، مما يعطي قليلًا من الرفع الذي يمكن أن يخفف بعض الضغط. حمالة صدر شامبيون سبوت كومفورت كاملة الدعم يحتوي على أحزمة مبطنة بالهلام لتجربة أكثر راحة. وبطبيعة الحال، البحث عن الأشرطة القابلة للتعديل – الموجودة على Target’s حمالة صدر All in Motion عالية الدعم بسحاب أمامي- يمكن أن يمنحك ملاءمة أكثر تخصيصًا لخط صدرك.
أسئلتك، أجاب
هل يجب أن تكون حمالة الصدر الرياضية للثدي الكبير ضيقة للغاية؟
على الرغم من أن حمالة الصدر الرياضية يجب أن تناسبك بشكل مريح، إلا أن ارتداء حمالة صدر ضيقة للغاية يمكن أن يسبب عدم الراحة والألم والاحتكاك - وكل ذلك سيقلل من تمرينك. بدلاً من ذلك، "ابحثي عن حمالات الصدر الرياضية التي تناسبك كما لو كانت مصنوعة خصيصًا لك"، كما تقول تمبيستا. وهذا يعني أنه يمكن تعديل حمالة الصدر في نقاط متعددة لضبط المقاس.
سيلعب نوع التمرين الذي تقومين به أيضًا دورًا في نوع حمالة الصدر التي يجب عليك ارتدائها. تقول تيمبيستا: "كلما تمددت حمالة الصدر أكثر، كلما تحرك الثديان أكثر، ولكن كلما تمددت حمالة الصدر أكثر، أصبحت أكثر راحة". "إذا كنت تقومين بنشاط لا يتحرك فيه ثدييك كثيرًا، فاختاري تمارين التمدد والراحة. إذا كنت تمارس نشاطًا عالي التأثير، فاختر تمرينًا أقل تمددًا.
هل يجب أن تحتوي حمالة الصدر الرياضية للثدي الكبير على حشوة؟
تعتبر الحشوة بمثابة إضافة جمالية لحمالات الصدر الرياضية، حيث أنها تمنع ظهور حلماتك. في بعض الحالات، يمكن أن تضيف الحشوة دعمًا إضافيًا، لكن معظم حمالات الصدر المخصصة للثدي الأكبر حجمًا مصممة للمساعدة في دعم الحركة الطبيعية من خلال الأكواب المقولبة والأشرطة السميكة والدعامات الجانبية وميزات أخرى. إنها حقًا مسألة تفضيل شخصي.
هل يجب أن تكون جميع حمالات الصدر الرياضية ذات الصدور الكبيرة ذات تغطية كاملة؟
المزيد من الدعم يأتي من المزيد من التغطية، لذلك يجب أن تبحثي عن حمالات صدر رياضية ذات خطوط عنق أعلى أو ألواح أمامية أوسع لممارسة التمارين عالية التأثير مثل الجري. من المحتمل أن تتمكني من الحصول على تغطية أقل أثناء الأنشطة ذات التأثير الأقل، مثل اليوغا أو البيلاتس. في كثير من الحالات، ستكون التغطية مسألة تفضيل شخصي - إذا كان لديك كوب بحجم أكبر، أو رياضة حمالة الصدر ذات التغطية الأكبر قد تمنعك من الانسكاب خارجًا، لكن ربما ترغبين في إظهار القليل انقسام. تذكري: يجب أن تكون حمالات الصدر الرياضية ملائمة بشكل مريح، لكن لا ينبغي أن تكون مقيدة. حمالة الصدر الرياضية التي تناسبك بشكل صحيح يجب أن تدعمك سواء كانت تغطية كاملة أم لا.
لماذا تتسوق معنا
اشلي ماتيو هو صحفي ومحرر حائز على جوائز ويعمل حاليًا كمستشار تحريري مستقل. كانت في السابق مديرة موقع Redbook ونائبة المحرر الرقمي في Shape. فهي ليست فقط مدربة جري وعداءة ماراثون، مما يجعلها شخصًا على دراية خاصة بموضوع حمالات الصدر الرياضية، لكنها استشارت أيضًا خبراء إضافيين في مجال صحة الصدر والثدي لجعل هذه الجولة شاملة قدر الإمكان ممكن.
عند زيارتك للموقع، قد تقوم شركة Dotdash Meredith وشركاؤها بتخزين أو استرجاع المعلومات على متصفحك، غالبًا في شكل ملفات تعريف الارتباط. تجمع ملفات تعريف الارتباط معلومات حول تفضيلاتك وأجهزتك وتستخدم لجعل الموقع يعمل مثلك تتوقع ذلك، لفهم كيفية تفاعلك مع الموقع، ولإظهار الإعلانات التي تستهدف موقعك الإهتمامات. يمكنك معرفة المزيد حول استخدامنا وتغيير إعداداتك الافتراضية وسحب موافقتك في أي وقت مع سريانه في المستقبل عن طريق زيارة إعدادات ملفات تعريف الارتباط، والتي يمكن العثور عليها أيضًا في تذييل الموقع.