توقف عما تفعله ، وأزل كل السوائل الساخنة ، واستعد لظهور حقيقي - هل تصدق - تبدو -الذي - التي الوقت الحاضر.
ها ، عضلات هالي بيري الفعلية المكونة من ستة حزم - وفي صورتها الجديدة على Instagram المنشورة يوم الجمعة ، تبدو سعيدة جدًا بهم. كما ينبغي أن تكون ، بالطبع ؛ يبدو أن بيري عملت بجد من أجل عضلات البطن أثناء التدريب على فيلمها الجديد ، كدمات.
وكتب بيري ، 53 عاما ، "لا يوجد شعور أفضل من تسجيل هدف وتحطيمه". "أحد أهدافي لـ #BruisedTheMovie؟ تمزق عبس - واليوم؟ لقد حصلت عليهم أخيرًا ، وشعرت أنه أمر لا يصدق! "
لحسن الحظ ، شاركت بيري أهم نصائحها وتشجيعها في المنشور لتحديد هدف (مثل عضلات البطن) والالتزام به. كتبت: "أشجعكم يا رفاق على إعداد شريطكم". "ما هو هدف لياقتك؟ اضبط BAR أعلى مما تعتقد ، شارك هدفك في التعليقات وتمسك به ".
نعم ، يبدو الأمر صعبًا - ويوافق بيري على أن العمل لن يكون سهلاً ، لكنه يقول إن المكافأة ستكون "تستحق كل ثانية لعنة".
حتى ذلك الحين ، لم تتوقف بيري عند هذا الحد - في قصصها على Instagram ، شاركت "فيتنس فرايدي: كدمات Edition ، "تظهر بجانبها كدمات مدرب الأداء مبارك "بار" مالك ليشاركك بعض الحركات الدقيقة التي تقوم بها للحصول على عضلات بطن ممزقة - كل ذلك بما في ذلك الجرس.
الائتمان: J. ميريت / جيتي إيماجيس
يشتمل روتينها على مكابس القرفصاء (ثلاث مجموعات من 10 تكرارات لكل منها) ، وتأرجحات kettlebell (ثلاث مجموعات من 15 ممثلين لكل منهما) ، ورفع واندفاع kettlebell (ثلاث مجموعات من خمسة ممثلين لكل جانب ، على كل جانب).
من الواضح أن هذه ليست المرة الأولى التي تستعرض فيها بيري لياقتها البدنية (وإجراءات التمرين) على Instagram. نظرة سريعة - حسنًا ، شباك الجر الحسد - من خلاله ، ومن الواضح أنها مكرسة بجدية للحفاظ على لياقتها. في يناير 2018 ، بدأت هي ومدربها منذ فترة طويلة بيتر لي توماس سلسلة مقاطع الفيديو الخاصة بهم #FitnessFriday ، حيث نشروا شيئًا ملهمًا حول اللياقة البدنية لإلهام متابعيها.
في وقت سابق من هذا العام ، قال توماس لـ مرات لوس انجليس أنه "ليس هناك سر" لجسم بيري خارج الرسم البياني ، باستثناء العمل الشاق حقًا. قال: "مع هالي ، لديها الدافع والمثابرة". "تظهر وتنظر إلى التمرين كشيء يجب القيام به ولا تتراجع."
ذات الصلة: تمارين عضلات البطن الثمانية التي يقوم بها هالي بيري من أجل قلب قاتل
ويوافقه مالك. في قصص بيري على الإنستغرام ، صرح بأن "هالي هي وحش [...] تركيزها العقلي هو أعلى وأعلى مستوى [...] لديها كانت تقتلها كل يوم ، فهي تتدرب لمدة أربع ساعات في اليوم [...] لقد ألهمتني ، واعتقدت أنني كنت في وقت معين مستوى."
ولا يقتصر الأمر على مدربي بيري فحسب ، بل إن معجبيها والمشاهير الآخرين على إنستغرام لا يستطيعون التوقف عن التملص من قلب بيري شديد التمزق. "المكاسب !!" كتب الممثل مايكل ب. الأردن ، بينما أضاف اتحاد غابرييل: "دعونا. معهم. أعرف!!!"
دعهم يعرفون أنه على حق! Brb ، سأذهب لإحضار kettlebell الآن.
ظهر هذا المقال في الأصل الناس. لمزيد من القصص مثل هذه ، قم بزيارة health.com.