ليس للتفاخر ، لكنني كنت دائمًا مخلوقًا عصبيًا. منذ سن مبكرة جدًا ، قمت برعاية المخاوف بالطريقة التي كان بها أقراني يهتمون بالهوايات. في نقاط مختلفة ، كانت قائمة تشغيل الرهاب الخاصة بي متناوبة: بلع الحبوب ، وتشغيل الموقد ، والألعاب النارية ، والكلاب ، والتحدث إلى أشخاص ليسوا من أفراد عائلتي المباشرين.
كبشر نحن بشكل طبيعي ننمو أكثر حذرًا وحذرًا مع تقدم العمر. إنها علم الأحياء. الأشياء التي لم تزعجنا بعد ذلك تزعجنا الآن: المرتفعات ، الاحتضار ، شوكولاتة الحليب. تحصل على الصورة الوجودية. لكنني كنت دائما متمردًا ، محبًا للخوف. كنت خائفة قبل أن تتجه. تخيل دهشتي ، إذن ، عندما حلقت نتائج انتخابات نوفمبر 2016 علينا جميعًا مثل ستيفن كينج الضباب وفجأة وجدت نفسي محاطة بأقران من الفقاعات الليبرالية يخافون من مستوى لا يمكنني إلا أن أعترف به على أنه مألوف للغاية. اعتقدت "مرحبًا". ”مرحبا بكم في الحي! اقفز إلى حوض الاستحمام الساخن - الماء متجمد! " على الرغم من استيائي الطفيف من هذا التحسين العقلي ، فقد بذلت قصارى جهدي لإظهار الناس من حولنا. لسوء الحظ ، لم تتحول إلى بدعة مؤقتة في سياق ارتداء الملابس الداخلية المنشعب. قرر القلق أنه يشعر بروح روح العصر هذه الأيام. في الواقع ، بالنسبة لعام 2019 ، أعمل على معالجة مخاوفي الجديدة: الحفاظ على متابعة الاتصال بالعين بعد الاتصال الأولي بالعين مع أحد معارفه الجدد.
ذات صلة: تشارليز ثيرون لديها نهج لا يحتوي على درجة البكالوريوس في الشيخوخة
إذن ما الذي يمكن عمله؟ أتمنى لو كانت هناك صيغة سحرية لـ Netflix وتقشعر لها الأبدان في طريقك من خلال الذعر والرعب الذي أصبح إنسانًا حيًا يتنفس في الوقت الحالي. رغم ذلك ، هناك دائمًا البريطاني العظيم يخبز للحصول على ضباب كعك مؤقت. لكن من الناحية الواقعية (أعلم ، أعلم ، أننا نعيش في عصر ما بعد الواقع ، ولكن لا يزال) ، أود أن أشجعك على اتباع المبادئ التي يحاول خوفي أن أنساها "بالصدفة". هذه استراتيجيات بسيطة بلا زخرفة ، مثل التواجد والظهور لما تستطيع ، مثل عملك وأصدقائك وليلة التوافه وقطتك. حدد وقت هاتفك واستهلاك محتوى الإنترنت ، سواء كان ذلك من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو دورة الأخبار على مدار 24 ساعة أو كليهما. تبدو هواتفنا الذكية الآن وكأنها أجهزة مراقبة الأطفال التي يجب أن نتحقق منها باستمرار ، لكن يمكنهم ذلك بسرعة تتحول إلى محفزات لمشاعر الخوف والعزلة والحزن واليأس والعجز والغضب و إحباط. خصص وقتًا لرؤية الأشخاص وجهًا لوجه ، حتى لو كان ذلك مجرد اختيار الدردشة المرئية مقابل الرسائل النصية - فقد يحدث فرقًا كبيرًا. شارك في مجتمعك ، سواء كان ذلك على المستوى الجزئي أو الكلي. تبرع لمؤسسة تقوم بعمل مهم ، مثل الأبوة المخططة, RAICES (مركز اللاجئين والمهاجرين للتعليم والخدمات القانونية)، أو ال لجنة الإنقاذ الدولية. أو تطوع لتصبح أخًا كبيرًا أو أختًا ، أو اشترك في بنك الهاتف لتسجيل الأشخاص للتصويت. ليس هناك نقص في الطرق للخروج من رأسك.
ذات صلة: إيما ستون تنفتح على التعايش مع القلق
لقد حاولت أن أتابع العديد من الأشياء في هذه القائمة بنفسي ، بدرجات متفاوتة من الفعالية. ولكن عندما يفشل كل شيء آخر ، وجدت أن فرك بطن الكلب هو حل رائع. كما أنني لست فخورًا جدًا بأن أقول إنني لجأت إلى YouTube "صوت شلال". أوه ، ولقد فعلت لاحظت أن القيام بأشياء أساسية جدًا مثل شرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة يمكن أن يكون مفيدًا للغاية العناية بالنفس. وكدت أنسى! كنت ألوِّن بانتظام في كتاب تلوين مليء بالكلاب حصلني عليه صديقي ، وقد كسرت إلى حد كبير كل طرف من أقلام الرصاص الملونة ، لكن هذا يعني أنها تعمل.
أخيرًا ، يمكنك تكوين صداقات برأسك. كل شخص مؤهل مسبقًا للذهاب إلى العلاج ، أو البدء في ممارسة منتظمة للتأمل أو اليقظة الذهنية ، أو الكتابة في مجلة ، أو التنفس عقليًا بضع مرات في كثير من الأحيان (ركز على جزء الزفير). غالبًا ما يكون السبب الجذري للقلق هو الشعور كما لو أنك يجب أن تكون مستعدًا للأسوأ ، لكن هذا ليس عذرًا للتوقف عن عيش أفضل ما يمكنك. قد لا يشعر القلق دائمًا بأنه صديقك ، لكنه على الأقل عدو. هذا يعني جيدًا ، ولكنك كذلك ، وأنت الآن مشغول بشراء العصارة الجديدة.
تظهر Nancherla في الموسم الثاني من Netflix الوقفات وعلى كوميدي سنترال شركة كبرى.
لمزيد من مثل هذه القصص ، اختر عدد يناير من في الاسلوب، متوفر في أكشاك الصحف وعلى Amazon و تحميل الرقمي ديسمبر. 7.