خذ تمريناتك خارج الصالة الرياضية المكيفة وعلى الرمال الدافئة هذا الصيف. بعد كل شيء ، لا توجد طريقة أفضل للاستعداد لجسم الشاطئ من الشاطئ الفعلي ، أليس كذلك؟ يقول مارك أوليفر ، مؤسس شركة يوجيزا، الشريك الحصري للعافية في ميامي في مطعم أوبر هوت في فلوريدا منتجع وسبا أكوالينا. "يمكن أن تكون فكرة اليوجا على الشاطئ رومانسية ولكنها تنطوي على تحديات تختلف عن اليوجا في المنزل أو في الاستوديو. "سألنا أوليفر وشريكته ، دون أوليفر ، عن نصائحهما بشأن التدافع على الرمال.
1. لا تنسى واقي الشمس
يقول أوليفر: إذا اتجهت نحو شمس الصباح ، وهو تقليد اليوجا ، فسوف يتقلى وجهك. يعكس المحيط الضوء ويضخم قوته. إنه يبدو رائعًا ويشعر به ، لكنك لا تريد تجاهل آثاره الجانبية.
2. أحضر منشفة شاطئ
لا تعمل حصائر اليوجا على الرمال. لا تعمل المناشف بشكل رائع أيضًا ، ولكن بمجرد أن تبدأ في التعرق ، لا تريد أن تتدحرج في الرمال اللاصقة. يقول مارك: "المرة الوحيدة التي رأيت فيها حصائر اليوغا تعمل عندما وزع المعلم ألواحًا خشبية لتضعها تحت بساط اليوجا ، وقد عملت بشكل رائع ، لكنها غير عملية". أحضر منشفة - كلما كان حجمها أكبر كان ذلك أفضل.
3. احفر قدميك في
الرمل ليس سطح مستو. هذا يمكن أن يجعل أي يوجا واقفة صعبة وربما أكثر عرضة للإصابة. الحل هو لف قدميك عدة مرات حتى تحفر بعمق في الرمال ، مما يمنحك توازنًا أفضل. تخيل أنك تحاول الانقسام لأول مرة في حياتك وأن الرمل يخرج من تحت قدمك - أوه! اغرس قدميك في الرمال للحصول على قاعدة صلبة.
4. ارتدِ ملابس رائعة
متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى الشاطئ مرتديًا الياف لدنة من الرأس حتى أخمص القدمين؟ الأخبار العاجلة: الملابس البلاستيكية لا تتنفس ، حتى لو كانت مكتوبة على الملصق. ستبقيك الأقمشة الطبيعية باردة وصحية ومتوافقة مع الطبيعة الأم.
5. احزم ثوب السباحة
لا تنسى بدلتك. عندما تكون مغطى بالعرق والرمال وتشعر بالاستنارة ، فإن المحيط سوف يناديك باسمك. كن مستعدا. القفز في الماء بعد تحية شمس الصباح موجود هناك مع الشوكولاتة كواحدة من أروع الأطعمة في الحياة. عش الحياة التي تريدها. ناماستي.