Трябва често да превключвам рутинните си тренировки, иначе наистина ми омръзва, затова се основавам на това, което естествено ми се иска да правя през това време на годината. През зимата, когато просто искам да се уютя вътре и яжте въглехидрати, Правя предимно упражнения на закрито като вдигане на тежести. След това, когато времето се затопли и съм по -мотивиран да изляза навън и да бъда активен, аз преминаване към кардио. Моята философия е да изграждате мускули, докато сте прикрити през студените месеци, за да можете да го покажете, след като настъпи пролетта.
Определено промених подхода си към фитнеса, когато остарях. На 20 -те години се занимавах с кардио и всичко, което ме караше да се потя. Сега, когато съм на 37 години и имам две деца, съм фокусиран върху това да извлека максимума от времето си за тренировка. Правя упражнения с по-ниско въздействие с по-големи тежести и се опитвам да увелича максимално всяко повторение. Обичам да правя преси за крака и претеглени клекове. Тези дни става дума по -малко за бурпи и спринт наоколо - коленете ми не винаги могат да се справят с това.
СВЪРЗАНИ: Това ще бъдат най -големите уелнес тенденции през 2020 г.
Упражнявам се, когато мога. Понякога ще го правя седем последователни дни; друг път е само два пъти седмично. Възползвам се от възможността, когато я имам, знаейки, че няколко седмици няма да мога да тренирам толкова, защото съм не тип тренировка в 5 часа сутринта. Първо имам нужда от кафе и закуска, а след това качвам децата си на път, така че съм човек, който тренира сутрин. Но влагам фитнес в деня си. Винаги се качвам по стълбите, които укрепват краката ви, а вкъщи ще правя набези, докато преминавам от една стая в другата. Никой не ви съди в собствената ви къща, така че защо да не направите задълженията си активни? Превръщам го в игра, сякаш ако събирам играчките на децата си от пода, ще правя клек всеки път, когато се спусна. Тези малки движения поддържат енергията ми, особено в дни, когато не мога да тренирам пълноценно. Ето защо Fit52, здравният план, включен в моята книга, Намерете своя път, и в моето ново приложение fit52, което разработих с моя треньор Ив Овърленд, се прилага подход всяка седмица. Когато имате 52 шанса годишно да направите една здравословна седмица, вие сте по -малко склонни да се карате за един лош ден. Той е създаден, за да ви помогне да останете на път, като същевременно ви дава известна грация.
Кредит: Учтивост Dey Street Books
Другите ми две тайни, за да изглеждам стройна и мускулеста, са, първо, поддържам под контрол своите макро числа - какви са вашите калории, въглехидрати и протеин. Вторият е добър автобронзант или бронзатор за тяло. Харесва ми Ofra Cosmetics RCK Body Glow, оцветен лосион с малко блясък. Ако искате краката ви да изглеждат тонизирани, повярвайте ми, малко блясък върви далеч.
Новата книга на Кари Ъндърууд, Намерете своя път, и нейното приложение fit52 излизат този месец.
За още истории като тази вземете февруарския брой на Със стил, достъпно на павилиони, в Amazon и за цифрово изтегляне 14 февруари.