Какво е необходимо, за да получите бедрата, които не лъжат? Позволявам Шакиратреньорът ви казва от първа ръка.
Говори Анна Кайзер, която помага на Шакира с нейната фитнес програма Е! Новини тази седмица за подробностите за тренировъчната програма на певицата и тялото ни боли само като четем за това.
Кайзер каза, че Шакира работи пет дни в седмицата, но нейните тренировъчни цели не са съсредоточени около резултатите, базирани на външния вид. Не, всички тренировъчни цели на Шакира се въртят около нейния пулсомер.
„Редуваме силови и кардио интервали. Някои дни правим само кардио и след това сила, а някои дни започваме със сила и след това правим кардио, обичаме да го смесваме ", каза Кайзер.
„Искам да се уверя, че тя подобрява издръжливостта си, за да може да участва в двучасово шоу, а също така да има силата и издръжливостта да преживее петмесечно турне. Става въпрос да се уверите, че тя получава по малко от всичко. "
Кредит: Кевин Уинтър Гети
Изграждането на тренировки около пулсомера също помага за последователност.
„Пулсомерът е много важен, защото всеки ден е различен. Понякога може да имате тон енергия, а други дни да нямате, но можете да се задържите отговорен, че знае колко усилено работите, като имате много конкретна цел, към която да работите ", каза Кайзер.
„Понякога ще си мислите, че вдигате някакво много тежко тегло, но ще осъзнаете, че сърцето ви всъщност не работи толкова усилено, за да можете да се натискате малко по -силно.“
ВИДЕО: Как Ким Кардашиан Уест „свива“ тялото си
Освен че помага на Шакира с тренировките й, Кайзер отговаря и за нейната диета. В продължение на седем години Кайзер приготвяше ястията на Шакира от първа ръка, но сега, когато те са в различни области, тя има готвач на знаменитости, който готви нейните рецепти за певицата. Шакира яде на всеки два до три часа и храненията й са доста специфични. Кайзер каза, че има риба почти всеки ден и обича да обича супи.
„Закуска, обяд и вечеря с протеин във всяко хранене и пресни зеленчуци или малки количества нискогликемични плодове, а за закуски започнахме да въвеждаме супи. Някои страхотни супи са засищащи и топли “, каза тя. „И така, в четири часа, когато хората жадуват за кофеин и бисквитка, супата е наистина чудесен вариант защото те зарежда и се чувства като храна, така че може да те задържи до вечеря, но не е много калоричен. "
СВЪРЗАНИ: Shakira дебютира с нов цвят на косата, Fire
Изглежда много работа, но също така звучи (и изглежда) сякаш се отплаща.