Съветите на София Буш за поддържане на баланс

София Буш стана професионалист в жонглирането на забързания график. Тя получи първата си голяма роля като младша в колежа и никога не погледна назад. От само себе си се разбира, че Чикаго П.Д. звездата, сега на 34, не ми дава много време. Но тя отказва да позволи на изискванията на нейната работа да попречат на здравия й разум. Вместо това тя е на мисия да премахне стигмата за самообслужване и да промени конотацията й от „егоистична“. Настигнахме актрисата на събитие Listerine, където популяризира новата кампания на марката за смелостта (качествен Буш прегръща). Тук тя споделя своите стратегии за поддържане на баланс, без значение с какъв стрес се справя по време на работа.

„Отпускането е трудно, защото всичко винаги върви 100 мили в час, особено в работа като моята, когато сте на снимачна площадка по 16 часа на ден и през цялото време около вас има 150 души. Това, което научих чрез опити и грешки през годините, е, че наистина можете да създадете голяма промяна малки моменти и трябва да започнете да инжектирате тези моменти в живота си с малко нарастване промени. "

„Така че, знаейки, че съм доста изтощен на снимачната площадка, започнах да променям как изглежда този навик. Влизам на работа по -рано, давам си допълнителен половин час сутрин. Преминавам през коса и грим. Закусвам и след това приключвам, докато всички останали все още се подготвят и си вършат работата. Така че имам половин час за себе си и ще седна в ремаркето си, ще направя приложение за медитация, ще се разтягам (особено ако предстои голяма сцена на каскади). "

ВИДЕО: 3 начина да запазите енергията си

„Обичам хората, с които работя, но не е нужно да обядвам с тях всеки ден, 10 месеца в годината. Сега излизам с всички осем часа на снимачната площадка. Но по обяд тези 20 минути са мои, за да седя сам и там практикувам грижа за себе си. Може би правя 25 коремни преси, или може би просто лежах на пода с кучето си и е толкова добре. "

"Медитация събужда те. Някой ме попита: „Не медитираш ли преди да си легнеш?“ Ако медитирах преди да си легна, никога не бих заспал. За мен, да медитирам сутрин, преди нещата да започнат, това задава тона на целия ми ден и забелязвам, че не се чувствам толкова щастлив или спокоен, когато не го правя. Отделянето на време за вас всъщност оказва влияние върху това как протича целият ви ден и как сте с другите. Ставам по-стресиран, когато не медитирам, така че това не е само начин да практикувам грижа за себе си, но и начин да бъда по-добър изпълнител на работа. "

СВЪРЗАНИ: Жизел Бюндхен за значението на медитацията и намирането на вашия вътрешен мир

„Никъде не съм перфектен. Не медитирам всеки ден. Но правя каквото мога, когато мога. Създаването на този навик създаде и по -голямата промяна в това просто да приема това, което мога да направя по това време. Един ден ще се храня наистина здравословно и ще отида на разходка и ще си помисля „Спечелих всички точки за уелнес“. Но на следващия ден ще ям куп тайландска храна, ще спя и няма да отговарям на имейли, но какво от това? Ние сме само хора. "

„Най -добрата ми приятелка Ния ми каза нещо преди години, тя просто каза:„ Каквото и да е, нека бъде достатъчно “и аз постоянно мисля за това: Нека бъде достатъчно. И откривам, че когато си взема моменти на пауза, това са мислите, към които мога да се върна. "

„Имате право да се гордеете с интелекта си. Имате право да си поставяте цели. Имате право да задавате въпроси, когато не знаете отговорите. Всички тези неща изискват смелост и да си дадете разрешение. И мисля, че понякога има този философски момент да кажеш „Ще оставя това да е достатъчно“ или „Ще поема риск“, че всичко изисква смелост. И грижата, и вниманието ни насърчават да притежаваме силата си и да сме смели. "

„Един от най -добрите ми приятели е изпълнителка на име Бети Кой и нейните албуми са най -добрите. Новият й рекорд, Долината, току -що излезе и буквално слушам 'Mama Say' при повторение. Слушам го по цял ден, всеки ден. Понякога сутрин няма да медитирам и просто ще си сложа Бети Кой и ще направя едно танцово парти в трейлъра си, а това ме влива в страхотно настроение през останалата част от деня. "

Като част от кампанията си #UnlockYourBold, Listerine се обедини с приложението Inscape, за да създаде три медитирани ръководства, предназначени да вдъхновят и ободрят. Изтеглете безплатното приложение да слушам.