Така че има шанс да сте се озовали тук, защото вие сами изпитвате чувството, че сте като някакъв вид депресия, или някой, когото обичате, преминава през него и искате да сте до него. Независимо от причината, абсолютният факт е, че вие ​​или вашият приятел или любим човек не сте сами.

относно 9,5% от възрастните над 18 години в САЩ всяка година изпитват депресивно заболяване (и това са само хората, които са го съобщили). Клиничната депресия засяга 1 на 8 жени, и някои видове депресия също могат да засегнат конкретно хора, които имат менструация или раждат.

СВЪРЗАНИ: Дакота Джонсън каза, че се бори с депресия още от тийнейджърска възраст

Факт е, че има толкова много различни видове депресия - и дори може да изпитате повече от една едновременно или в различни точки от живота си. Въпреки че е полезно да разберете спектъра на депресията, преди да можете да се справите с нея, това не означава, че ще можете сами да поставите диагноза. „Важно е да потърсите лицензиран доставчик на психично здраве, за да диагностицирате точно симптомите“, казва д -р Никол Камак, клиничен психолог, президент и главен изпълнителен директор на

Черен психически уелнес и Изпълнителен съвет на клиничния консултативен съвет на Сеш. „Не забравяйте, че хората могат да изпитат депресия и депресивни симптоми по различни начини и това само онлайн ресурсите може да не уловят пълнотата на симптомите Ви и не са достатъчни за идентифициране на a загриженост. "

Тук разбиваме симптомите на някои от най -често срещаните видове депресия, за които трябва да знаете - плюс потенциалните възможности за лечение, които професионалистът може да предостави.

1. Голямо депресивно разстройство 

Ако забележите значителна промяна в това как се чувствате поне за период от две седмици, може да изпитвате тежко депресивно разстройство, казва д-р Каммак. Тя може да повлияе на поведението ви на работното място (или WFH), училището или във взаимоотношенията ви с другите, добавя тя. Разбира се, чувството на тъга или отчаяние са ключови симптоми, но тежкото депресивно разстройство може да има по -фини признаци, включително загуба на интерес към прости неща, които обикновено са приятни за вас, като например подстригване на косата или ноктите или игра спорт. Това може да повлияе на способността ви да спите или да се събуждате, заедно с хранителните ви навици и общото темпо на деня ви, което може да забележите с течение на времето.

Можете също така да се справите с мисли за самонараняване, като в този случай определено трябва да потърсите лечение от специалист по психично здраве.

СВЪРЗАНИ: Как наистина да кажете, ако имате тревожно разстройство

2. Устойчиво депресивно разстройство 

Продължителното депресивно разстройство е подобно на тежко депресивно разстройство, но периодът от време е различен - ПТД продължава поне две години. „По същество човек, диагностициран с персистиращо депресивно разстройство, ще се чувства значително депресиран през по -голямата част от дните си, почти всеки ден, повечето от най -малко две години и не е изпитвал изчезване на симптомите повече от два месеца “, обяснява Амбър Петрозиело, консултант от LMHC при Усилете терапията на ума си в Ню Йорк.

Може би се справяте със симптоми като спадане на настроението или енергията, повишено чувство на изолация или безнадеждност, трудности при вземане на решения и някои физически симптоми като промени в апетита или съня, за дълъг период от време. Специалист по психично здраве може да ви оцени за PDD и колко добре се справяте в ежедневието си, но това не е еднакво за всички. „Това, което може да„ функционира “за мен, може да е различно за някой друг и затова е важно да вземем предвид индивидуалния опит на нашите клиенти, приятели и семейства“, казва Петроциело.

3. Сезонно афективно разстройство

Веднага щом лятото официално приключи и залезите всяка вечер започват да стават все по -ранни и по -ранни, може да забележите, че настроението ви също спада. Възможно е да се занимавате със сезонно афективно разстройство и дори да не сте го осъзнали. Симптомите всъщност са доста подобни на тежко депресивно разстройство, казва д -р Каммак, но обикновено те ще ви ударят по време на студеното падане и зимните месеци, които са известни с това, че имат толкова малко слънчева светлина (следователно хората с SAD често използват лампи за светлинна терапия като терапевтично средство практика). Сезонните депресивни симптоми могат да изглеждат като ниска енергия, лошо настроение, безпокойство или загуба на мотивация или концентрация и промени в апетита или съня. Но въпреки колко небрежно се разнася САД, той е толкова сериозен, колкото и сериозен при мисли за самонараняване или смърт, добавя д-р Каммак.

СВЪРЗАНИ: 6 неща, които трябва да знаете за сезонно афективно разстройство

Ако сте склонни да се чувствате по -добре, когато пролетното време започне отново, това може да е знак, че това, с което се занимавате, е сезонно афективно разстройство. "С промяната на сезоните и часовете на слънчева светлина, хората със сезонно афективно разстройство обикновено ще забележат подобрение на симптомите си през пролетта", казва д -р Каммак.

4. Предменструално дисфорично разстройство (PMDD)

Ако смятате, че може да изпитвате екстремни ПМС, преди да получавате менструация всеки месец, това не е задължително да е така. Предменструално дисфорично разстройство, или PMDD, всъщност не е вид ПМС, а вид депресия. И засяга около 8% от менструаторите.

Може да имате PMDD, ако имате депресивни мисли, тежки промени в настроението, раздразнителност, тревожност или гняв през седмицата точно преди менструацията. Има и някои често срещани физически симптоми, като загуба на апетит, болки в ставите, подуване на корема и дори безсъние. Един признак на PMDD е, че симптомите изчезват веднага щом настъпи менструацията.

За диагностика на PMDD има няколко възможности за лечение, включително хормонален контрол на раждаемостта и антидепресанти, които често са съчетани с когнитивно -поведенческа терапия.

5. Следродилна депресия

Дори по -често, отколкото си мислите, новите родители изпитват перинатално разстройство на настроението, включително следродилна тревожност, следродилно ОКР и следродилна депресия - това се случва на 15 до 20% от хората. Поради спада в хормоните на бременността веднага след раждането, можете да почувствате известно перинатално настроение или тъга (и всъщност около 7 или 8 на 10 души направете).

Следродилната депресия е малко по -интензивна по отношение на симптомите, които могат да се проявят по всяко време между раждането и първите 12 месеца след раждането: Вие може да имате чувство на гняв, вина, раздразнителност, затруднено заспиване или концентрация, а в някои случаи и мисли за самонараняване или нараняване на вашето бебе.

СВЪРЗАНИ: Рийз Уидърспун разбра за опита си с следродилната депресия

Докато стандартът е едно следродилно посещение четири до шест седмици след раждането, много експерти смятат, че е по -редовно перинаталните посещения биха били полезни както при скрининг за следродилни разстройства на настроението, така и при работа по план за лечение за тях.

6. Биполярна депресия 

Биполярната депресия е сериозен вид депресия, която засяга много хора по различен начин, особено хора с преобладаващо женски хормони в тялото. "Проучвания показват, че жените са по -склонни да проявяват депресивни симптоми, по -късно са започнали [на биполярна депресия] и се проявяват по -сезонно ", казва Petrozziello. Това може сериозно да повлияе на социалния ви живот и присъствието ви в училище или на работа. Оттегляне от приятели или семейство, раздразнителност и други навици като преяждане в социалните мрежи, харчене повече време в леглото и загуба на енергия за извършване на социални дейности са често срещани, обяснява Petrozziello.

Биполярното разстройство и биполярната депресия могат да се засилят с течение на времето, така че ако смятате, че може да изпитвате симптоми, трябва незабавно да потърсите диагноза и лечение.

7. Ситуационна депресия

Безопасно е да се каже, че травмата и скръбта от пандемията са оказали сериозно въздействие върху колективното ни психично здраве и за някои това може да означава депресия на ситуацията. „Ще бъде трудно да се определи дали ситуационната депресия може да е по -разпространена, тъй като все още сме в преход към да бъдеш повече навън, да можеш да бъдеш с повече хора и да можеш да пътуваш и да отидеш на работа отново лично “, казва Петрозиело. И така, какво всъщност е ситуационната депресия? Това е психическа реакция на житейски стрес, промяна или събитие в рамките на тримесечен период от това събитие. Някои примери за този тип събития могат да бъдат преместване на приятел, развод, внезапна злополука или дори нещо, което традиционно би се разглеждало като положителна промяна в живота, като нова работа.

"Симптомите на ситуационна депресия обикновено са по -малко интензивни, отколкото при клинична депресия, като например персистиращо депресивно разстройство или тежко депресивно разстройство", казва Petrozziello. Но това не ги прави по -малко трудни: Може да имате повишаване на тревожността и стреса, епизоди на плач, отпадналост и оттегляне от нормални дейности или от приятелите и семейството ви, всичко това може да бъде страшно за справяне с.

Има допълнителни стресори и травми за хората, които живеят в чернокожи тела, включително преживяващи или свидетели на расова дискриминация, травма или микроагресия. „Например седмица след убийството на Джордж Флойд през май 2020 г. данни събрани от Бюрото за преброяване на населението, предполагат, че чернокожите американци, които са съобщили за значителни признаци на тревожност или депресия, са имали нарастващи симптоми “, казва д -р Каммак. Травматични събития като това могат да допринесат за ситуационна депресия или по -продължителна депресия симптоми, които могат да доведат до тежко депресивно разстройство или персистиращо депресивно разстройство диагноза. Д -р Каммак обаче посочва: „Само един на всеки трима възрастни чернокожи които съобщават за проблеми с психичното здраве, всъщност ще получат лечение, което допълнително допринася за здравните различия и увеличаването на тежестта на симптомите на депресия. " 

Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, обадете се на Националната гореща линия за превенция на самоубийствата на 1-800-273-8255 или изпратете текстова линия за кризисен текст на 741-741.