Аз ще бъда първият, който ще признае, че съм опитал (и не успях) моя дял от диетите на прищявка. Специалното предизвикателство K? Това беше моето сладко в колежа. Майсторското почистване? Издържах един ден. Безопасно е да се каже, че имам проблеми с ангажираността, що се отнася до диетичните ограничения. Но може би това е така, защото повечето диети са просто преминаващи тенденции, които не са предназначени да бъдат дългосрочни промени в начина на живот, поради което Цяла30 беше промяна на играта за мен.
Кредит: Учтивост
Наскоро си резервирах пътуване до Югоизточна Азия и когато разбрах колко често ще бъда в бикини, реших да следвам програмата за чисто хранене на Whole30 през месеца, предхождащ почивката ми. Може да сте чували за това: Книгата Whole30, написана от Мелиса и Далас Хартвиг, беше публикувана миналата година и бързо набра скорост, въпреки че вместо това избрах да следвам плана за хранене на уебсайта му. Макар да е сравнима с диетата на Палео (кои известни личности като
Джесика Бийл, Майли Сайръс, и Меган Фокс според препоръките), диетичната програма Whole30 е предназначена да премахне групите храни, които са проблематични за много хора, включително млечни продукти, захар и любимия враг на всички, глутен. След 30 дни можете да въведете отново тези продукти обратно в диетата си и да видите как те ви влияят. Не е лесно предизвикателство, но аз (честно казано!) Издържах всичките 30 дни, без да консумирам захар, млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, преработени храни или алкохол. По принцип всички храни, които обичам. Струваше ли си болката? Резултатите бяха по -добри, отколкото можех да очаквам. Ето защо това е една промяна в начина на живот, на която смятам да се придържам:1. Няма повече подуване: Важно е да запомните, че всеки е различен, така че моите резултати не е задължително да бъдат същите като вашите, но първото нещо, което забелязах, беше да се чувствам по -малко подут. Открих, че мога да хапна и да не съжалявам след това, което никога не съм знаел, че е възможно. Щях да се напълня, но тъй като храните, които консумирах, бяха чисти и непреработени, никога не се чувствах неудобно. След първата седмица не само се почувствах по -малко подут, аз погледна по -малко подут - най -забележимо в лицето и стомаха ми. Първата седмица беше най -трудната (на третия ден празнувахме рожден ден на колега с понички, в които не можех да участвам!), Но след като преодолях тази гърбица, беше много по -лесно.
2. Сияйна кожа: Докато предимно правех Whole30, за да отслабна и да променя лошите си хранителни навици, имаше няколко предимства, които не очаквах. От една страна, кожата ми изглежда страхотно. До втора седмица спорадичните ми пробиви наистина започнаха да се изясняват и сега кожата ми изглежда и се чувства по -гладка и има блясък.
3. Усмихнато лице: Настроенията ми също се подобриха драстично. Никога не осъзнавах доколко нещата, които ям, са свързани с емоционалното ми усещане, но през целия месец бях по -щастлив - и колегите и приятелите ми също го забелязаха. Освен това имам повече енергия и установих, че събуждането в 6:30 сутринта за сутрешния ми тренировъчен час вече не е толкова гадно.
4. Плодът е мой приятел: За първи път в живота си имам чувството, че имам контрол върху хранителните си навици. Винаги съм имал неконтролируем сладък зъб (и малко сила на волята), но след 30 „чисти“ дни, апетитът ми към бонбони се гмурна. Сега, когато се появят, вместо това посягам към парче плод.
5. Тесните дънки се връщат отново: Отдадох се на кантара отдавна, така че не съм напълно сигурен колко отслабнах, но дрехите ми са по -свободни и толкова по -удобни. Здравейте, тесни дънки (и бикини), отново съм готов за вас!
Целта ми беше да вляза във форма за лятното си отпускане - и го направих - но също така промених ума си, като се придържах към план за цял месец. Не беше лесно, но за мен си струваше. И ако аз мога, всеки може.