Ползите за здравето на бъза през сезона на настинки и грип

При студено време се случват две неща. Първо всеки се бори за най -уютните си палта, пуловери и шалове - а след това се закопчава за сезона на настинки и грип.

Средният възрастен ще има около две до три настинки годишно и рекорден 900 000 американци са хоспитализирани от грипа през 2017 г. - което означава, че подготовката е ключова за преминаването през зимата без увреждане.

СВЪРЗАНИ: Как да се отървете от настинка

Отвъд ваксинация срещу грип, пиене на вода, миене на ръцете често и спи достатъчно, има няколко все по -популярни алтернативни методи за борба със симптомите на настинка и грип - и задържане на първо място.

Високо в списъка ще намерите бъз, плод, който идва от лечебно растение и е станал буен през последните години. Бери е наречен „новото дете в блока“ в годишния доклад на Pinterest за 2019 г. за популярните тенденции в здравето и уелнес.

Според доклада, търсенията за рецепти, използващи бъз, са се увеличили с 685 процента - но можете да намерите и плодовете в тонове продукти на пазара, включително сироп от бъз, смоки и чай.

И така, може ли бъзът наистина да помогне за предотвратяване на неприятна настинка? Ето всичко, което трябва да знаете за ползите за здравето на лилавите плодове.

ВИДЕО: 4 най -добри етерични масла за настинка и грип

Малък и кръгъл като боровинка, бъзът е тъмно лилав плод, произведен от бъза, казва Уитни английски, MS, RDN, диетолог и сертифициран личен треньор в Лос Анджелис. Дървото е родом от Европа, но широко се отглежда в Северна Америка, Азия и Северна Африка.

„Бъзът е богат на антоцианини, фитохимикали, които обикновено се срещат в лилави и сини плодове, които могат да притежават противоракови свойства и могат да бъдат полезни за сърдечно-съдовото и когнитивното здраве “, казва тя обяснява. "Те също са с високо съдържание на витамин С, В6 и желязо."

Въпреки скорошното нарастване на популярността, бъзът се използва като лекарство от хиляди години. Забавен факт? Хипократ, древногръцкият лекар, известен като „бащата на медицината“ се отнася до завода като неговия „сандък с лекарства“.

Някои се кълнат в бъза като метод за предотвратяване на болестта, докато други - включително документите - казват, че това е тяхната първа линия на защита, когато усетят, че нещо идва.

„Бъзът е един от любимите ми любимци по това време на годината“, казва Майлс Спар, Доктор по медицина, главен медицински директор на Здраве на трезора. „Доказано е, че неговите противовъзпалителни свойства намаляват грипоподобните симптоми и намаляват продължителността на грипа с до 50 процента.”

Без значение каква форма на добавка от бъз сте избрали (въпреки че д -р Спар посочва, че сиропът от бъз е проучен най -много), вие ще искате да сте в съответствие с него - той препоръчва да настроите тези аларми и да го приемате невероятно четири пъти на всеки ден.

„Това не е еднократно бързо решение“, казва той, добавяйки, че докато приемането на бъз веднъж или два пъти на ден може да има някои ползи, „няма да е толкова въздействащо“, колкото зареждането.

„Бих взел бъз при първите признаци на инфекция на горните дихателни пътища - в идеалния случай в рамките на първите 24 часа - за да откъсна всичко, което се появява в пъпката“, казва д -р Спар. Продължете да допълвате с бъз, докато симптомите ви отшумят, казва той.

СВЪРЗАНИ: 8 начина да засилите имунната си система, преди да е станало твърде късно

Едно проучване показват, че участниците, които са приемали доза сироп от бъз четири пъти на ден (и в рамките на 48 часа след гадене) видях намаляване на техните симптоми и има някои доказателства, че бъзът също може да бъде превантивна. В проучване от 2016 г., публикувано в Хранителни вещества, пътниците, които са приемали капсули от бъз десет дни преди да летят в чужбина, са имали средно двудневно намаляване на продължителността на настинката, а също и забележимо намаляване на симптомите на настинка. (Все пак е важно да се отбележи, че сиропът от бъз не трябва да се счита за заместител на ваксина срещу грип.)

Тъй като няма странични ефекти от приемането на бъз, може да искате да започнете да го приемате, преди да имате някакви симптоми, за да „започнете да изграждате имунната си система“, казва д -р Спар.

СВЪРЗАНИ: На всеки въпрос, който имате относно грипната ваксина, отговорете

Ако обичате да разтягате мускулите си „направи си сам“ от време на време, има много рецепти, които можете да опитате у дома, включително сироп от бъз и бъзикови гуми. (Забележка: И двете рецепти са направени от сушени бъз, които са токсични, когато не са сварени, така че не пускайте тези бебета, докато се приготвят.)

За щастие можете също така лесно да намерите добавки от бъз в местната аптека и онлайн, под формата на сироп, таблетки за смучене, гумми и капсули. Ето няколко опции с най -високите отзиви на Amazon:

• Капсули от бъз Havasu Nutrition ($ 15, amazon.com)
• Gaia Herbs Сироп от черен бъз, ($ 21, amazon.com)
• Бузинови захарчета с витамин С, ($ 14, amazon.com)
• Оригинална формула от сироп от черен бъз Sambucol, ($ 16, amazon.com)
• Таблетки за смучене от бъз от Amazon Elements, ($ 7, amazon.com)