Най-малко пет дни в седмицата (а понякога и седем) използвам режим на пълно покритие-овлажнител, фон дьо тен, коректор, пресована пудра, бронзант - за да превърна кожата ми в гладкото, равномерно платно, което ми се искаше естествено. Въпреки че никога не съм страдал от особено бедна кожа, тя също не е перфектна. Страдам от случаен пробив. Имам лека хиперпигментация (поради години, прекарани в посещение на солариум... знам, но това е друга история). И аз съм роден с като цяло тъп, руменен тен. И така, когато чух Със стил в сътрудничество с множество дерматолози, диетолози и интегрирани уелнес експерти за изграждане на „Добра диета за кожата“ за юлския ни брой, скочих възможността да го изпробвам.
Предпоставката на диетата е, че чистата, сияйна кожа идва отвътре; ако запълвате червата си със солени и захарни храни, няма продукт в света, който да ви донесе тен на Дженифър-Лопес. Указанията бяха достатъчно ясни: Откажете или намалете приема на дразнители като млечни продукти, захар и глутен и увеличете приема на органични, постни протеини, кръстоцветни зеленчуци и здравословни мазнини. Мотивиран от обещаните ползи от статията за по -здрава, по -ярка кожа, изхвърлих преработените си храни, преместих вездесъщото си бутилирано вино на задния рафт и скрих дъската си за 30 дни. Ето моя опит с добрата диета за кожата.
СВЪРЗАНО: Как отказването от захар и глутен промени живота ми
Първа седмица
Докато преглеждах правилата и изискванията на диетата, първата ми мисъл беше „по принцип вече се храня.“ Целиакия добавен глутен от диетата ми преди месеци и ентусиазмът ми за здраве и уелнес ме предпазва от ядене на много захар или преработено храни. „Парче торта (без млечни продукти, без глутен, без захар)!“-помислих си. Попаднах в магазина за хранителни стоки, за да се запася с био пиле и яйца, храни, богати на антиоксиданти, като сладки картофи и моркови, кръстоцветни зеленчуци като броколи и зеле и множество омега-3 (известни още като здравословни мазнини) като орехи и авокадо.
Следващите няколко дни минаха очаквано лесно. Вярно е това, което казват: яжте добре, чувствайте се добре. И аз се наслаждавах на ястията, които приготвих от почистването на кожата си. До първата покана за щастлив час пристигна във входящата ми по средата на седмицата. Виното е „основно ферментирала захар“, казва Нигма Талиб, N.Y.C. натуропатичен лекар и автор на По -младата кожа започва в червата ($11, amazon.com). „Винаги мога да забележа„ винено лице “, казва тя. Но какво се пие в топла сряда вечер, ако не вино? В моя случай - нищо. Всъщност през целия уикенд се въздържах от алкохол.
Обобщение на кожата: „Значително по -малко подпухнали. Това е всичко засега “, въведох в бележките си за iPhone една седмица в диетата.
Втора седмица
Току-що излязъл от уикенда си без алкохол и въоръжен с нов пакет хранителни стоки, одобрени за добра кожа, се чувствах освежен и кожата ми изглеждаше по-малко оцветена от обикновено след уикенда. Добрата диета за кожата включва набор от „бустери“, които се справят със специфични кожни проблеми като акне или фини линии. Реших да добавя пробиотичната добавка на HUM's Gut Instinct ($ 25, humnutrition.com) в сместа, за да балансирам съотношението си добри към лоши чревни бактерии (известен още като борба с пробивите, с които понякога се боря). „Появата на акне почти винаги е индикатор, че лошите бактерии са много повече в червата“, казва N.Y.C. интегриран уелнес експерт Д -р Франк Липман. Предизвикателствата от втората седмица дойдоха под формата на машини за закуски в офиса ми. Не осъзнавате колко посещавате дозаторите за M&M и пуканки, докато вече не можете. Прочетох в парчето, че „добрите мазнини“ могат да помогнат за потушаване на желанието за захар. Така че, преди да се спукам под натиска на времето за закуска, изтичах до Rite Aid и купих най -голямата торба с орехи, която можах да намеря. Кризата е предотвратена.
Честно казано, желанието ми за захар продължи през цялата седмица. Аз ги заглуших през нощта, като отпивах чай и всъщност заспивах в приличен час, но се борех всеки път, когато се приближавах на 15 фута до пътеката с бонбони и почти избягвах офисната кухня от страх спелеология.
Обобщение на кожата: „Подпухналостта все още е ниска, както винаги. Носът и бузите са забележимо по -малко розови. Мисля, че и бялото на очите ми е по -малко тъпо сутрин! ” Забелязах в моя iPhone след втора седмица.
Трета седмица
Третата седмица от диетата ми се съгласува с предварително планираното бягство през уикенда до Маями. Бях нервен да управлявам чистата си диета на почивка, но се утеших от факта, че Маями, макар и пълна със сладки алкохолни напитки (здравей, Miami Vice!), също е пълен с пресни морски дарове и ресторанти от висок клас, които са в крак с диетичните тенденции като живот без глутен. Срещнах нулева трудност, когато ставаше дума за избягване на млечни продукти, глутен и преработени храни, докато бях там. Но това трябваше да бъде едно забавно момичешко пътуване и честно казано, размотаването в топлото време с чаша вино остана в съзнанието ми през целия уикенд.
При това се сетих, че бистрите изстрели на алкохол (помислете: водка, текила, джин) са по-малко корозивни от алкохолните напитки. Така че, аз разпространих няколко водка-газирани напитки през уикенда и всъщност не се събудих с видими отрицателни ефекти върху кожата си. С добавянето на лека слънчева целувка тенът ми наистина беше сияен. Чувствах се комфортно да ходя изцяло с голи лица, а не само до плажа.
Обобщение на кожата: В този момент започнах да осъзнавам, че не това, което се случва с кожата ми, а това, което не е. „Без пробиви. Буквално дори нито едно бебе! " прочетете бележката от третата седмица.
Четвърта седмица
Трябва да призная, че ми липсваше случайната ми среща с преработени храни и сирене, но липсата на пробиви и подпухналост на очите ме мотивира да завърша здравословно диетата. Приложих тази рутина до наука до четвърта седмица. В неделя вечер приготвих бургери, хранени с трева, разбих смес от печена тиква (витамин А!) И брюкселско зеле, и опаковах обедите си за седмицата. Не би трябвало да е изненада, че добрата диета за кожата също е добра диета за тялото и се почувствах физически по -лека и по -малко подута до момента, в който се въртяха последните седем дни. Чистата кожа и по -широките панталони правят пропускането на няколко партита с вино и сирене напълно си заслужава.
Обобщение на кожата: „И така, това всъщност работи доста добре“, прочете последната проверка на бележката за iPhone. Най -голямата промяна е липсата на подуване на бузите и под очите ми. Също така хубаво? Да не избухне веднъж за цели 30 дни, което по принцип е нечувано за мен. В противен случай резултатите ми са фини промени в зачервяването и тъпотата, които може би не бих забелязал без изображенията преди и след, за да ги докажа. Ще ми бъде интересно да видя как може да изглежда кожата ми след втори месец на добрата диета за кожа, но засега мисля, че ще направя пауза за момент и вдигнете чаша Пино до факта, че съм заменил фон дьо тена и пудрата в моята рутинна козметика с лек BB крем.