Когато моят тревожност излиза извън контрол, за мен сънят почти не съществува. Бъркам и се обръщам, събуждам се на всеки час, защото стресът е в сила с регулирането на температурата, или просто лежа и зяпам нагоре към тавана, докато преразглеждам всяко взаимодействие, което съм имал с човешко същество през последните 24 часа. Досега съм изпробвал всяко решение за безсъние и метод за освобождаване на напрежението, с изключение спи с претеглено одеяло.
Претеглените одеяла, които обикновено са пълни със стъклени мъниста, поставени в слоевете тъкан, могат да тежат между 10 и 20 паунда. Въпреки че няма много изследвания по темата, се смята, че те помагат за намаляване на нощното безпокойство и безсънието. Да не говорим, те са един от Amazonса най -шумните продукти и също се считат за една от най -големите тенденции в здравето на съня в момента.
Как се различава тежък утешител от броенето на овце (метод, който опитах 3,534 пъти без успех), питате? Някои марки твърдят, че тъй като одеялото имитира усещането, че е прегърнато или държано, то помага на тялото да се отпусне, като по този начин ви помага да заспите по -бързо и да спите по -здраво. Трябва да спомена, че като повечето качествени спално бельо, те не са евтини. Повечето се движат между 80 и 130 долара, в зависимост от тъканта, с какъв претеглен материал е напълнен и размера на одеялото.
В отлично време, тъй като не мислех, че тъмните ми кръгове могат да потъмнеят, получих като подарък претеглено одеяло и реших, че е време най -накрая да го пробвам.
Нека да започна с това, че претеглените одеяла са адски тежки. Това е нещо като „Няма лайна, Шерлок“, но изглежда като всяко друго ватирано одеяло, така че е малко изненадващо, когато се опитате да го хванете с една ръка. За да го прибера, трябваше да взема Uber, защото нямаше как да нося това нещо през цялото си 45-минутно пътуване в метрото.
СВЪРЗАНИ: Как да спим по -добре
След като издигнах стълбите на моята пеша на третия етаж, го завесих над леглото си и реших да го сложа само върху чаршафи и памучно одеяло. След като се изкъпах, се вмъкнах в леглото си, без да очаквам как ще се почувства по тялото ми. Теглото върху вас в началото се чувства странно - все едно не можете да движите краката си без усилия. Мислех, че това ще предизвика чувство на задушаване, но в рамките на няколко минути след лягане вече усетих как тялото ми се отпуска. Чувствах се така, сякаш някой ме прегръща силно или удобно количество тежест притиска краката ми. Имам проблем с превъртането в Instagram преди лягане, така че мисля, че заспах в рамките на половин час, около 22 часа. За мен това е доста добре.
СВЪРЗАНИ: Най -добрите уебсайтове за листове
Кълна ти се, първата нощ, когато го опитах, не се събудих нито веднъж, докато алармата ми не се включи в 5 часа сутринта на следващата сутрин. Обикновено се събуждам няколко пъти в средата на нощта, за да използвам банята, или ако имам безпокойство, просто да гледам в тавана, така че този мъртъв сън беше див. Всъщност ставането от леглото беше толкова трудно, не защото бях уморен, а повече защото ми беше толкова удобно, топло и напълно спокойно и защо бихте някога да се измъкнеш от тази ситуация?
Спал съм с него няколко пъти от първата нощ и всеки път съм изпитвал подобрени модели на сън. Част от мен смята, че е психично. Другата половина от мен смята, че има някаква магия в тези мъниста. Така или иначе, за някой, който има проблеми с контролирането на стреса или свръхактивен ум, претегленото одеяло си заслужава чакането в злато. Или, спи.
Вместо да се грижим за себе си, нека поговорим за самоподдържане. Този месец се фокусираме върху всичко необходимо, за да се справим.