11 Средства за сутрешна болест, които наистина работят

Гаденето и повръщането могат да бъдат неочаквана, неудобна, често срещана реалност на бременността. Ето 11 начина да намерите облекчение.

Всеки, който се е сгушил около тоалетна чиния или е усетил непрекъснат облак от гад по време на бременността, знае, че раждането на бебе по пътя не винаги е празник и усмивка.

Гаденето и повръщането на бременността - често наричани „сутрешно гадене“ - често са неочаквана, неудобна, често срещана реалност на бременността. Повече от 70 процента от жените го съобщават, като симптомите достигат връх между пет и 12 седмици от бременността. (Също така си струва да се отбележи, че според поне един проучване, само 1,8 % от хората са докладвали само сутрин симптоми на гадене и повръщане по време на бременност-докато 80 % съобщават за целодневно гадене.)

СВЪРЗАНИ: Защо повече жени не говорят за главоболие при бременност?

Експертите не са съвсем сигурни какво причинява симптомите, но най -добрата теория е, че повишаването на хормоните човешки хорион гонадотропин (HCG) - които тестове за бременност вземат - и естрогенът са в игра. Тези хормони се появяват около времето, когато хората започват да изпитват симптоми, обяснява Тадж Фъргюсън, Доктор по медицина, акушер-гинеколог в Медицинския център на Дяконис Бет Израел в Бостън, Масачузетс. Генетиката също може да повлияе на тежестта на симптомите и хората дори могат да имат еволюционна адаптация, която да ни предпази от яденето на храни, които могат да бъдат отровни по време на бременност, казва тя.

Без значение корените, ако сте измъчени от гадене и повръщане, вероятно ще търсите само едно и само едно: лекове.

Това е мястото, където тези продукти, храни, лекарства и промени в начина на живот - често приветствани като средства за сутрешно гадене - идват, като предоставят облекчение с науката, за да ги подкрепят.

СВЪРЗАНИ: Принц Уилям се бори с помощта на Кейт Мидълтън чрез пристъпи на тежка сутрешна болест

Само помнете: Гадене и повръщане по време на бременност обикновено не представляват риск за вас или вашето бебе. Но ако симптомите ви пречат на ежедневието (да речем, не можете да работите или да се грижите за други деца), не можете намалете храната или течностите или забележите загуба на тегло с около пет процента от телесното ви тегло или повече, обадете се на вашия док. Hyperemesis gravidarum (HG), тежка форма на гадене и повръщане при бременност (може би си спомняте Ейми Шумер е хоспитализирана за това) може да се играе и може да се нуждаете от по -персонализиран план, за да се почувствате по -добре.

Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва да ядете пет или шест „мини“ хранения на ден вместо три по -големи, за да сте сигурни, че стомахът ви никога не е празен - нещо, което може да влоши симптомите ви. По -малките ястия също обикновено са по -смилаеми, добавя д -р Фъргюсън.

Диетата ви може да се е състояла от гурме закуски, салати и тапас пред-бременност, но по време на бременност, меките храни (четете: въглехидрати) обикновено са най -лесните за смилане и намаляват малко по -лесно. ACOG препоръчва да следвате това, което е известно като „диета BRATT“ - банани, ориз, ябълков сос, препечен хляб и чай. Ако тези храни не ви звучат добре? Намерете нещо, което прави. Слушането на тялото ви е ключът, казва д -р Фъргюсън.

Млякото, ядките, семената, маслото от ядки, дори протеиновите прахове могат да ви помогнат да се заситите през целия ден, като отблъсквате неприятните симптоми на гадене. Опитайте дори за малко при всяко хранене, ACOG предлага.

Вашето тяло се нуждае от повече вода от обикновено по време на бременност (около осем до 12 чаши на ден) - и това не е само съвет за здравето: * Не * поддържането на течности също може да доведе до гадене, отбелязва ACOG. Дръжте със себе си охладена бутилка вода, за да сте сигурни, че ще останете пълни. Дори ако ви е трудно с водата чипс лед може да ви помогне да получите малко H20 тук и там. Но помнете: Ако не можете да задържите водата или забележите симптоми на дехидратация, не забравяйте да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги.

Експертите не са 100% сигурни защо джинджифилът изглежда облекчава симптомите на гадене и повръщане по време на бременност, но растението е широко прието като безопасен, изцяло естествен начин за поддържане на мнозина да се чувстват добре при сутрешно гадене хитове. Проучванията показват, че тя може да се увеличи скоростта, с която храната се движи през стомашно -чревния тракт, което би могло да помогне при гадене, казва д -р Фъргюсън. Използването на истински джинджифил - например в чай ​​- ще ви даде добра, солидна доза от истинските неща, но ако бонбоните от джинджифил или джинджифиловата бира осигуряват облекчение? Експертите са склонни да се съгласят, че е важно да се придържате към това, което работи за вас.

Да купя: $15; amazon.com

Потърпете с нас... Ако страдате от гадене и повръщане по време на бременност, хапчетата не винаги спадат лесно - и някои хора забелязват, че пренаталната им допринася на гаденето им. Но поддържането на нуждите от витамини и минерали по време на бременност е важно и започване на пренатален месец около месец преди забременяването да е свързано с това по -малко тежки симптоми на гадене и повръщане, казва д -р Фъргюсън - асоциация, която може просто да е резултат от повишен хранителен баланс, казва тя.

Уверете се, че вашият пренатален витамин има витамин В1 (тиамин), тъй като нивата могат да се изчерпят, ако вие не можете да ядете или да поддържате храни, богати на витамин В1 и да намерите такава, която да работи за вас (дъвчене или поглъщащ).

Да купя: $22; amazon.com

Трудно е да се каже какво точно стои зад ефективността на този еликсир за сутрешно гадене, но В6 може да има присъщо средство против гадене свойства - или витаминът отново може просто да ви помогне да се заситите със здравословен хранителен елемент, играейки роля в хранителния баланс, казва д -р. Фъргюсън. Експертите са склонни да предлагат да започнете с доза от 10 до 25 милиграма, ако се чувствате зелени, но говорете с вашия доставчик за това, което е най-добро за вас.

Да купя: $5; amazon.com

Може би познавате този антихистамин по марката Unisom. „Той действа върху областите на мозъка, отговорни за гадене и повръщане, за да намали гаденето и повръщането“, казва д -р Фъргюсън. Това е особено мощно, когато комбинирани с витамин В6 и има тенденция да бъде средство за първа линия сутрешно гадене (безопасно за бременност, разбира се). Допълнителен бонус: Ще ви помогне да заспите (защото честно казано, какво по -лошо от чувството на гадене, докато се опитвате да отложите?).

Да купя: $11; amazon.com

Върнете се към тази комбинация от силови игри за секунда: Можете да приемате доксиламин и витамин В6 отделно самостоятелно или можете да попитате Вашия лекар за комбинирана рецепта от двете, ако смятате, че симптомите Ви са по -сериозни (лекарството Bonjesta е основно висока доза от двете). „Ако промените в начина на живот не са от полза, можем да ескалираме грижите до фармакологични лечения“, казва д -р Фъргюсън. Както при всичко, просто не забравяйте да уведомите Вашия лекар за всички лекарства или добавки (дори извънборсови), които приемате по време на бременност.

Ако акумулаторните ленти за китка при болест по време на работа са работили за вас в миналото, може би си струва да ги опитате, за да предотвратите симптомите на гадене при бременност. Смята се, че лентите стимулират точката на акупресура Р6 (или Ней-Куан), която се смята, че облекчава гаденето и повръщането, а д-р Фъргюсън казва, че пациентите й са имали добри резултати от тях. Тъй като най -добрите средства за защита ще варират от човек на човек, струва си да опитате.

Да купя: $8; amazon.com

Документите често предлагат използването на общи Безрецептурни лекарства като Dramamine и Benadryl като средство за сутрешно гадене, казва д -р Фъргюсън. Тези лекарства са антихистамини, които биха могли да окажат благоприятно въздействие върху симптомите, точно както при морска болест или алергии. Както винаги обаче, свържете се с вашия доставчик на здравни грижи преди да вземете каквито и да е лекарства по време на бременност.

Да купя: $4; amazon.com