С най -големия повод за пиене през годината този уикенд има шанс да се нуждаете от малко облекчение в неделя сутринта. Ако случаят е такъв, ето четири стратегии, в които се кълнат пиячите и как те действително работят, за да помогнат за облекчаване на нещастието ви:
Кисели краставички:Киселите краставички са солени и водата се привлича към солта като магнит, така че увеличаването на приема ще ви помогне да задържите повече течности. Когато сте силно дехидратирани и страдате от главоболие и сухота в устата (класически симптоми на махмурлук), всяко малко помага!
Кокосова вода или банани: Когато сте дехидратирани, губите не само вода, но и електролити, включително калий - а твърде малкото калий може да доведе до спазми, умора, гадене, замаяност и сърцебиене. И двете храни са заредени с калий и връщането му обратно във вашата система може да ви даде известно бързо облекчение.
Чай с мед и джинджифил: Джинджифилът е естествен борец срещу гаденето, а естествената захар на меда помага на алкохола да се разгражда по -бързо. Триото също е препълнено с антиоксиданти, които могат да предпазят от някои възпаления и увреждания, особено на болния мозък.
Бъркани яйца или сандвич с яйца:Яйца съдържат две аминокиселини, които работят, за да ви помогнат да се почувствате по -добре: таурин и цистеин. В проучвания е доказано, че тауринът обръща увреждането на черния дроб, причинено от прекалено нощно пиене, и помага на тялото да изхвърли токсините по -бързо. Цистеинът директно противодейства на ефектите на ацеталдехид, гаден страничен продукт от метаболизма на алкохола, който е по-токсичен от самия алкохол (причинява главоболие и втрисане).
СВЪРЗАНИ: Здравословна ли е консумацията на млечни продукти или не? Ето всичко, което трябва да знаете
Ето две тактики, които трябва да избягвате:
Косата на кучето (Кървава Мери, мимоза и др.): Това наистина работи, но само за кратко - след това се връщате към махмурлука, само по -лошо. Когато тялото ви разгражда алкохола, се натрупват химикали, от които се чувствате зле. Когато пиете друга напитка, тялото ви дава приоритет на метаболизирането на нов алкохол, така че получавате кратка отсрочка, но веднага щом добавеният алкохол бъде обработен, вие сте отново там, откъдето сте започнали, но с още по -токсични химикали, които се носят наоколо. Накратко, просто кажете „не“ на коктейла за Нова година.
Мазна храна: Докато имате махмурлук, алкохолът е или в кръвта ви, или е метаболизиран, а страничните продукти са в кръвта ви. С други думи, в стомаха ви няма алкохол, който да се „попие“. Знам, че хората се кълнат в него, но оттогава алкохолът дразни храносмилателната ви система, мазната храна всъщност може да ви накара да се почувствате по -зле (тъй като мазнината го дразни също). Вероятно това е комбинацията от сол за облекчаване на дехидратацията и въглехидратите, които повишават кръвната захар, а не самата мазнина, която предлага известно облекчение.
ВИДЕО: 5 здравословни добавки, които си заслужават парите
Разбира се, най -добрият начин наистина да излекувате махмурлука е да го предотвратите на първо място, като се наслаждавате на алкохол в умерени количества, което означава не повече от една напитка на ден за жени и две за мъже. Една напитка се равнява на един изстрел от дестилирани спиртни напитки, устойчиви на 80, 5 унции вино или 12 унции светла бира. И не, не трябва да спестявате напитки за една седмица за Нова година!
Синтия Сас е регистриран диетолог с магистърска степен по хранителни науки и обществено здраве. Често гледана по националната телевизия, тя е допринасящ редактор и консултант по храненето на Ню Йорк Рейнджърс и Тампа Бей Рейс. Последният й бестселър на New York Times е Чинч! Покорете апетита, свалете килограми и загубете инча.