Това статията първоначално се появи на Real Simple. За още подобни истории посетете realsimple.com.
Страхове в неделя, блус в неделя вечер, стрес в неделя-както и да го наричате, безпокойството преди понеделник е истинско явление, което изглежда засяга по-голямата част от възрастните американци. Но каква е сделката с неделя? Дори след най -красивия уикенд, знанието, че понеделник е просто зад ъгъла се прокрадва, карайки ни да губим останалата част от деня тревожно и прекарайте половината нощ легнали будни. За да стигнем до дъното на защо всички се чувстват толкова тъжни в неделя, онлайн платформа за преглед на матраци и продукти за сън Сън сън анкетирали 1000 пълноправно заети възрастни за тяхното неизбежно неделно настроение и какво правят, за да се справят.
Оказва се, че неделните страшилища са почти повсеместно преживяване сред американските професионалисти през поколения и индустрии: 81 % от анкетираните заявиха, че изпитват повишена тревожност в неделя в очакване на понеделник. И да, грижите за работата са основният фактор, тъй като 95 процента от хората, които изпитват неделно безпокойство, казват, че това е причинено от предвиждащ работен стрес. Така че не е изненадващо, че 63 % от анкетираните казват, че неделя вечер е най -неспокойната им нощ за сън, а 62 % определят понеделник като най -страшния ден от седмицата. И разберете това: Страховете са толкова, добре, страшни, че 39 процента от хората признават, че са извикали болни на Понеделник поради неделни симптоми като изтощително безпокойство, лош сън/безсъние, депресивни настроения и дори главоболие.
СВЪРЗАНИ: Какво причинява мигрена?
Повечето хора са ударени най -силно в неделя вечер (57 %), но не са необичайни заяждания чувство на безпокойство, което да се появи в неделя следобед (29 %) и дори да започне още в неделя сутрин (15 процент). Но трябва да има по -добър начин да се справите, отколкото да се губите като топка стрес на дивана си - какъв е смисълът да имате почивка в неделя, ако не можете да се насладите, нали? Съдията за сън помоли участниците да назоват любимите си начини за облекчаване на страха преди работната седмица, а упражненията бяха най -отговорен отговор: 29 процента от хората вписват тренировка в неделната си рутина, за да се движат и да засилят настроение. Други дейности за премахване на стреса включват гледане на филм или телевизионно предаване, прекарване на време с приятели/семейство, излизане навън и пресичане на задълженията от списъка със задачи.
ВИДЕО: Beauty Now: Yoga за лице
Нещо, което няма да помогне на вашия неделен блус? Пия много през целия уикенд. Най -високият процент участници, които страдат от страха (46 %) са тези, които се напиват Петък, събота и неделя - в сравнение с тези, които пият нула до една нощ през уикенда (21 и 26 процента съответно). Така че, докато една хубава мимоза на обяд или чаша вино на вечеря може да ви помогне да премахнете ръба, твърде много коктейли могат да увеличат тревожните мисли и да забъркат съня ви. Вместо това отвлечете ума си от предстоящата работна седмица с активен отдих, като например да правите йога, да ходите на кино, да карате колело или да се срещате в клуб с книги.
Ако вашият неделен блус се превърне в дългосрочен проблем от лекото безпокойство преди натоварена работна седмица, опитайте едно от тези 10 начина да се справите с безпокойството, направо от психолог.