Днешната публикация е за коремни мускули. Винаги съм обичал да поддържам форма - обичах младши клас по вдигане на тежести, който взех и оттогава се занимавам с фитнес. Винаги съм знаел, че (предполага се), ако имате по -силни коремни мускули ПРЕДИ да забременеете, тогава ще отскочите по -бързо. С Atticus това беше особено вярно за мен. Имах доста коремни кореми и продължих да правя тренировки, докато ударът ми не беше твърде голям (докторът ми каза, че това е добре). Отскочих доста бързо с него, въпреки че качих 50 кг с бременността му.
С втората си бременност предварително не бях във форма-бях отслабнала, но нямах толкова мускули. По време на бременността бях толкова заета с Atticus, че нямах толкова време да тренирам, затова често просто направете бързи тренировки или уроци по соул цикъл тук -там, но наистина не се получиха много и нямахте желание. През това време забравих какво е да се наслаждаваш на тренировките, защото се страхувах от това. Качих около 50 кг с втората си бременност - някак си теглото просто се придържа към мен. След три месеца с малката Роузи реших да се опитам да тренирам, затова си купих
Така че загубих мотивация да работя и реших, че първо искам да отслабна. За около 2 месеца спазвах диета без въглехидрати, без захар (кетогенната диета) и загубих останалите около 25 килограма доста бързо. След като теглото изчезна, спрях диетата и се хранех нормално и реших да започна да тренирам, но аз исках да си взема треньор, който да ми помогне с моята ситуация с ab и цялото разделяне, така че не успях по -лошо. Моят треньор ме научи на куп наистина страхотни тренировки и също ме накара да обичам да тренирам отново, което беше наистина хубаво. Все още имам малко раздяла, която според лекаря ми за съжаление вероятно ще бъде там засега, освен ако не избера да го получа фиксирани (можете да съберете коремните мускули, когато сте напълно готови да имате деца, но нямам представа какво е това води до! Знам само, че тя ми каза това, ха.) Както и да е, исках да споделя някои от любимите си тренировки за работа - НЕ съм личен треньор или фитнес експерт - Аз съм висок, лепи и некоординиран човек, който просто се опитва да бъде във форма хаха, така че не съдете моята форма, защото, повярвайте ми, аз ЗНАЯ! И ако имате диастична ректи, трябва да се консултирате с лекар преди тренировка и по възможност да говорите с обучен специалист, за да видите кое е най -доброто за вашата ситуация!! Някои от тях не започнах да правя чак след като раздялата ми стана много по -добра, затова най -добре да се консултирам с някого
И за всяка майка там, която беше в същата ми лодка, не се чувствайте обезкуражени! Промените не се случват за една нощ и не започнах да виждам резултати в продължение на солидни 6 месеца. И както казах, сериозно не бих могъл да направя 10 секундна дъска или да седя, ако исках - така че първоначално бяха необходими много бебешки стъпки! Иска ми се да съм направил предишна снимка, но определено не мислите да се съблечете и да направите снимка след раждане - особено когато е зимата, а вие сте пастообразно бели, както аз бях хаха.
В момента изпълнявам тренировъчната програма BBG и съм на 14 -та седмица. Не спазвам диета, но се опитвам да се храня здравословно, когато има здравословни възможности. Не се притеснявам много, ако съм обръснал лед, както направихме тази вечер.