Гуинет Полтроу-чиято компания Goop продава 885 долара стерлингово сребро Топки Бен Уа за укрепване на тазовото ви дъно - вярва в това уелнесът е безплатен. И „да спи добре“ е част от нейното определение. Най -малкото й дете е на 12; може би е забравила колко всъщност струва сънят, когато има малко.
Чисто новородените имат стомаси с големи размери на ядки и без циркаден ритъм. Новите родители си лягат всяка вечер, без да знаят дали ще се събудят след час или три, нито колко дълго ще станат, когато са. Лишени от сън, те хвърлят пари за проблема, защото им липсва енергия или яснота да правят много други неща-и също така им е обещано, че закупените предмети ще го решат. Когато бях бременна и се опитвах да се регистрирам за подаръци, една приятелка ми каза, че наличието на какъвто и да е дори магазин за сравнение е лукс, който скоро ще загубя.
Преди раждането на дъщеря ми оборудвахме детската й стая със затъмняващи завеси Crate and Barrel (171 долара, но само защото намерих два от четирите панела) на eBay) и регистриран за множество Halo SleepSacks ($ 23 на брой) и Magic Sleepsuit на Baby Merlin ($ 40), който е като направо яке за сън. Заехме Rock ’n Play (който се продава на дребно за 90 долара), след като установихме, че няма да спи в своята кошница от 190 долара (също взета назаем) или в креватче (80 долара, изгодна сделка на Ikea, плюс матрак от соева пяна от 110 долара). В крайна сметка купихме втори наистина вълшебен калъф и получихме като подарък машина с бял шум ($ 50). Това е около 800 долара и броене, изразходвано или получено.
Моята дъщеря започна да спи през нощта когато беше на около 3 месеца. Не съм сигурен какво е работило или дори колко е било възпитанието срещу природата, но това е нещо несъмнено, което е, че можем да си позволим проба и грешка. И всички тези неща.
Липсата на сън „може да ви накара да се почувствате като на емоционално влакче.“
Snoo, най-възхваляваната инвестиция за бебешки сън, струва 1 295 долара за закупуване или 149 долара на месец за наем. Той е изобретен от експерта по бебета на знаменитости Харви Карп, след неговата бестселър книга от 2003 г., Най -щастливото бебе в блока, го издигна до нещо като дремещ гуру. Той обеща на читателите чудо: че те могат да накарат бебетата си да спят с повиване, шумолене, положение отстрани или в стомаха, люлеене и смучене - и за много семейства стратегията 5S работи. Неговата роботизирана люлка се грижи за три от петте.
Карп е помогнал на майките включително Мадона и Мишел Пфайфер и получи финансиране за Snoo от инвеститори Джъстин Тимбърлейк и Джесика Бийл, Зоуи Салдана и Полтроу. Аштън Къчър каза в подкаст, че е „вечно благодарен“ за „невероятната“ люлка, а Кейт Хъдсън публикува в Instagram история за създаването на такава в нейната детска стая.
Карп се надява, че застрахователните планове един ден ще покрият разходите, както сега правят много за помпи за кърма. И няколко компании, включително Qualcomm и Dow Jones, наемат Snoos за своите служители с нов родител. Но новите майки без средства за това и други скъпи интервенции трябва да страдат - и те страдат.
Последните проучвания показват, че жените започват от средно близо седем часа сън на нощ преди бебето и те губят един до час и половина на нощ през първите три месеца. Това ги свежда до опасно малко сън по отношение на това, което е необходимо за функционирането. Според едно проучване, установено е, че получаването на шест или по-малко часа на нощ има същото познавателно въздействие като липсата на сън до 48 часа. Д -р Шейла Чхутани, акушер -гинеколог в Далас, обяснява, че липсата на сън нарушава баланса на невротрансмитерите в мозъка ви, „което може да ви накара да се почувствате като емоционален влакче в увеселителен парк“.
Гадно е да спите по -малко, а още повече е гадно, когато сънят ви е в неудовлетворителни пристъпи и започва. „Това, което наистина засяга почти всеки аспект от живота ви, не е колко часове сън получавате, а колко са събрани тези часове“, казва д -р Алис Калахан, автор на Науката на мама: Изследователско ръководство за първата година на вашето бебе. Според Изследователи от университета в Западна Вирджиния, типичната новородена майка с бебе на възраст до 6 месеца се събужда приблизително три пъти на нощ (и остава будна за около половин час всеки път).
Всеки път, когато се събудите, трябва да започнете цикъла си на сън отначало. Това се нарича фрагментация на съня и експертите казват, че само няколко нощи от това могат да ви направят толкова когнитивно увредени през деня, колкото не спите изобщо. Всъщност проучване в Лекарство за сън показа, че хората, които са били събуждани четири пъти за период от осем часа, са били толкова депресирани, уморени и объркани, колкото и тези, които са спали само четири часа. А Проучване от 2016 г. показват, че жените с лошо качество на съня са били повече от три пъти по -склонни да бъдат депресирани, отколкото новите майки, които спят здраво.
И наистина няма хакер за „направи си сам“, който да събере разрушението, което се издига оттам.
„Жените с лош сън са изложени на по -висок риск от развитие на следродилна депресия, а жените, които имат следродилна депресия, са изложени на по -висок риск от лош сън, което след това може влошават техните депресивни симптоми “, казва д-р Reem Abu-Libdeh. Тя работи в клиниката по майчино здраве в UCSD, където изучава ефекта на Snoo върху перинаталното настроение и тревожност нарушения. „Д -р Изследванията на Карп показват, че Snoo помага на бебетата да получат приблизително още един час сън на нощ, което може да направи огромна разлика за жените в следродилния период и тяхното настроение или състояния на тревожност “, казва Абу-Либде. Ако използвате Snoo в продължение на три месеца, това ще ви струва около 14 долара за всеки от тези трудно спечелени часове всеки ден. Това е близо до това колко средностатистически американец харчи, за да изхранва семейството си на ден.
Има някои неща, които можете направете вместо да купуват, за да получат повече сън, но много от тях все още предполагат определено ниво на привилегии - което може да обясни защо Изследователи от университета в Рочестър откриха че повече от половината майки с ниски доходи страдат от следродилна депресия. Не можете да спите през деня, ако сте отново на работа. Не можете да имате полунепродуктивен работен ден или да закъснявате късно, ако сте в сферата на услугите, работите в склад или иначе са на часовника - полета, които рядко предлагат вида родителски отпуск за тези няколко месеца с ужас сън. Не можете да поставите бебето си в собствената им стая - което е показано подобряват съня си след четири месеца - ако не го направиш имам допълнителна стая за даване. Не можете да спите в 3 часа сутринта, освен ако нямате партньор или друг член на семейството, който да се справи с това. И тази една наистина безкасова опция все още се използва някой липсва сън.
Вероятно затова Карп веднъж каза интервю с Vox че има два вида родители, които купуват неговата кошница за 1300 долара: „хора, които могат да си го позволят, и хора който не може. " И тогава има хора, които могат да си позволят съвсем друго ниво на намеса: домакинство персонал. Можете да пропуснете Snoo изцяло, ако можете да наемете нощна медицинска сестра, която да нахрани бебето ви с шише, да го измълчи и да го повие, или дори да се грижи за него преди и след кърмене, докато спите повече.
Когато Криси Тейгън беше бременна с дъщеря Луна, тя каза, че препоръката на нощна сестра е най -добрият родителски съвет, който тя и Джон Леджънд са получили. "Това е доста единодушно", каза тя пред НАС списание. „Всички бяха като„ Ако можеш, направи го! ““ Според блога за родителство MommyPoppins, тези домашни работници за една нощ начисляват от $ 200 до $ 300 на нощ и са склонни да се задържат през първите седем или осем седмици. Това е от 10 000 до 17 000 долара през първите два месеца.
Някои кърмачета отнемат до една година, за да спят през нощта, според Чхутани, което е, когато някои родители на средства вдигат големите оръжия: треньор за сън. Това е консултант, който анализира трудностите при съня на вашето дете и ви помага да установите поведенчески промени, които ще върнат Zs. Али Федотовски-Мано наел човек, който таксува между 3 375 и 5 900 долара за услуги, включително 90-минутна консултация, два или три дни вътрешен коучинг и месец на проследяване поддържа. Тя написа публикация в блога по темата казвайки, че смята това за „инвестиция във вашето здраве и цялостно благосъстояние и инвестиция в цялостното благосъстояние на вашето дете“.
Изводът тогава е, че ако нямате пари да „инвестирате“ по такъв начин, трябва да помислите за намирането им. Би било хубаво, ако застрахователните компании покрият разходите за действителни интервенции. И ако щедрите правила за родителски отпуск бяха норма, поне родителите биха могли да се опитат да спят или да наваксат съня през деня. Знаете ли, „спи, когато бебето спи“, което е, когато много родители са заети на работа.
Междувременно трябва да се изправим пред факта, че сънят след раждането е скъп - и следователно уелнесът за новите родители също е. „Когато сънят не върви добре, нещата могат да се въртят надолу толкова бързо“, казва Калахан.
Преди няколко дни дъщеря ми, която беше силно настинка, се събуди посред нощ за първи път, откакто беше бебе. Много пъти. На следващия ден прескочих фитнеса, нямах голям апетит и почти не свърших никаква работа.
На следващата вечер съпругът ми и аз седяхме с нея в банята, превърната в баня за 10 минути, докато горещата вода потече (да кажем 2 долара?); направи смутен сопол с нея NoseFrida ($16); включи й овлажнител ($ 70); и по съвет на нейния педиатър (20 долара за доплащане, 666 долара месечна здравноосигурителна премия), подпря матрака си с одеяла (ръчно изработен от свекърва ми, безценен).
По това време всички спахме през нощта. Може би това беше случайност, може би тогава беше просто по -малко болна. Но по -вероятно сме получили точно това, за което сме платили.