Блейк Лайвли приветства първото си дете през декември 2014 г. и щракна обратно в бикини само два месеца по -късно, за да заснеме нейния трилър с акула Плитките. Сега тя отново се връща към това: след като роди дъщеря Инес през септември 2016 г., следващата майка на две деца ще влезе в бойна форма за предстоящия филм Синини за самотна майка, която се бори в клетка.

И така, как, по дяволите, Lively успява да свали килограмите толкова бързо? Макар че ни е трудно да се свържем с натиска да се наложи да снимаме филм месеци след раждането, нейният изненадващ съвет за сваляне на килограмите е нещо, от което всички можем да се поучим. Вместо да се фокусира върху кардиото, актрисата поддържа фигурата си със строг режим на силови тренировки.

И Лайвли, и съпругът й Райън Рейнолдс работи с Дон Саладино на Drive Gym, а треньорът има силовата двойка, която го работи с тежестите. „Когато правите тези упражнения, не тренирате една област от тялото. Те са сложни и сложни и изискват цялото тяло да работи. Получавате и този сърдечно -съдов ефект “, каза той

click fraud protection
Здравеот схемите за силова тренировка, които прави с Лайвли.

Някои примери за движения на цялото тяло, които привеждат актрисата в най-добра форма, са разходки на фермери, тласъци с шейни, клекове, мъртва тяга и наклони. „Това изгаря високо калории и прави основата й наистина, наистина силна“, добави той.

Всъщност, когато Лайвли тренираше за Плитките, тя усили тренировките си от един или два пъти седмично до пет или шест и повечето от тези сесии бяха съсредоточени върху тежести, а не върху кардио. „Бихме тренирали горната част на тялото в понеделник, долната част на тялото във вторник. Сряда беше игрива тренировка на билярд, където тя щеше да прави обиколки “, каза Саладино за Хора. „Четвъртък беше горната част на тялото, петък долната част на тялото, а в събота се съсредоточихме върху аксесоарите: ръцете, раменете.“

Макар че това звучи като много време във фитнеса, Саладино обещава, че не се нуждаете от цял ​​час всеки ден, за да постигнете резултати. „Можете да влезете и да правите неща за 20-30 минути и за това време можете да изградите телосложение от световна класа, което да се движи по правилния начин“, каза той Здраве. И когато Лайвли не се чувства пълноценно, той я насърчава да се активизира по някакъв малък начин, дори ако просто прекарва 10 минути в елипса.

„Когато се чувстваш чудесно, започни. Когато не се чувствате добре, преминете надолу. И когато се почувствате като пълни глупости, вършете наистина минимална работа “, каза той за Хора.

А тренировките са само част от плана. За да поддържа фигурата си, Лайвли се придържаше предимно диета без глутен и соя, яде минимално преработени храни. Когато е тренирала за Плитките, тя беше особено строга, ядеше предимно протеини, зеленчуци и сложни въглехидрати. Но актрисата не се лишава напълно: тя се придържа към диета 80/20 и си позволява да се отдаде на „измамни храни“ около 20 процента от времето.

СВЪРЗАНИ: Блейк Лайвли ще бъде звезда в собствената си версия на Големи малки лъжи

Това звучи като план, който можем да задържим.