Неща, които ви карат да ядете повече

Случвало ли ви се е да се занимавате с деня си, дори да не мислите за храна... когато изведнъж апетитът ви се появи и вие сте на пътя или ровите из килера си, търсейки това, за което жадувате? Това е така, защото чувството на глад често няма нищо общо с това дали вашата система наистина се нуждае от храна и много повече от някои подли сигнали и поведения, които срещате, без да го осъзнавате. Тези шестима са сред най-големите нарушители, които ви подмамват да си мислите, че сте гладни, когато наистина не сте.

СВЪРЗАНИ: Стаите за солна терапия може да са отговорът за облекчаване на вашите сезонни алергии

Възможно е да се обърнете към телевизията за вдъхновение за рецепта. Ново проучване установи, че хората, които готвят от нулата въз основа на рецепти, които са излезли от готварско шоу, тежат 11 паунда повече от тези, които гледат тези предавания, но не готвят много често. Авторите на проучване, от лабораторията за храни и марки на университета Корнел, смятат, че излишните килограми може да са свързани с това колко снизходителни са телевизионните рецепти. Когато хората ги приготвят у дома и ги консумират, те смятат, че е добре да приемат всички допълнителни калории.

От биологична гледна точка хората са „склонни да търсят храни с ярки цветове, тъй като те съдържат най-много витамини и минерали“, казва Сюзън Албърс, PsyD, клиничен психолог в Кливландската клиника и автор на Още 50 начина да се успокоите без храна. „Отговорът е подсъзнателен… помислете за момент, в който сте минали през магазин за хранителни стоки и сте открили, че взимате чувал портокали или торба с червени чушки.” Но този инстинкт работи срещу вас, когато сте лице в лице с чиния мак и сирене или лепкав начос. Тези ястия имат подобен нюанс като портокалите, но имат много повече мазнини и калории.

СВЪРЗАНО: Тази машина е ключът към повече придвижване на бюрото си

Знаете ли поговорката, вън от поглед е извън ума? Това определено важи и за храната и обобщава опасностите да не оставите хранителните си стоки веднага щом се върнете от супермаркета или да оставите полуизядени кутии пица за вкъщи. Когато видите тези артикули, дори в техните контейнери, апетитът ви започва и е трудно да устоите да ги консумирате.

„Хората са склонни автоматично да посягат към храни, които са на една ръка разстояние“, казва д-р Алберс. "Ако е там, вероятно ще го изядете." Едно проучване показва, че хората, които държат сода и зърнени храни на тезгяха си, тежат с изумителни 26 паунда повече от тези, които решават да ги прибират в килера.

Пиете напитки с приятели, когато някой поръча пакет от приложения. Изобщо не бяхте гладни преди поръчката, така че защо се задълбочихте, когато храната пристигна на масата? Ние автоматично съпоставяме темпото, с което хората около нас се хранят, и „огледално“ поведението им, обяснява д-р Албърс, и това е вярно, дори ако те са на друга маса и вие не ги познавате. Можете също да обвините малко социално безпокойство. „Ние просто се опитваме да се впишем и да направим ситуацията по-удобна“, добавя тя.

Ако ви сервират купчина храна в голяма чиния, вероятно ще се опитате да я довършите, дори след като вече сте насити. „Ние естествено ядем повече от големи чинии и купи“, казва д-р Алберс. Това е подъл трик, който очите ви играят с вас. По-големите чинии ни карат да мислим, че една порция храна е по-малка, отколкото всъщност изглежда. Един проучване показа, че хората са изсипали 16% повече зърнени храни от обикновено, когато са им сервирани в по-голяма купа.

СВЪРЗАНИ: 9 грешки при упражнения, които вероятно правите

Знаете за стресовото хранене: труден работен ден = халба сладолед. Но не само негативните емоции ни карат да се гмурнем в нашите кухни. Положителните емоции като радост, вълнение и дори любов също могат да предизвикат апетита ви. Това е свързано с факта, че някои храни, като шоколад, предизвикват задоволителни неврохимични реакции в мозъка. „Искаме да задържим [тези щастливи емоции] и още едно кремообразно блокче шоколад или хрупкава торба с чипс обещава да поддържа добрите чувства“, казва д-р Албърс.

Освен това, когато животът върви добре и се чувствате добре, вие сте по-спокойни и по-малко бдителни относно приема на калории. „Хората всъщност ядат повече, когато са в щастлива връзка“, отбелязва д-р Албърс.