В единия ъгъл диета; в другата, фитнес. През целия месец май следете като Със стил'скреативният директор Рина Стоун и старшият редактор на стил Али Пю поставиха двете готови за лятото стратегии на изпитание. Стоун се фокусира върху храненето, докато Пю се занимава с големи потни сесии. Проверявайте отново всяка седмица за актуализация относно техния напредък.
Тази седмица нататък Програмата за тяло за бикини на Кайла Ицинес включваше много различни видове движения като трицепси, лицеви опори, клекове, скок клекове, напади (с много вариации), бърпи и т.н. така много планински катерачи. О, и не мога да забравя всички упражнения за коремни мускули: пълни коремни преси (което не е толкова често, колкото изглежда - пълните коремни преси са трудни!), коремни преси с прави крака, велосипеди и ножове. Няколко дни отидох във фитнеса и намерих тих ъгъл, а друг ден отидох в парка с моята постелка за йога.
Харесаха ми всички вариации на движенията - кой знаеше, че има толкова много начини за правене на клекове или коремни преси? Беше добавено малко кардио благодарение на прескачането, което ми хареса. Винаги обичам кардиото, кара те да се потиш и ти дава малко енергия.
Добре, че харесвам предизвикателство, защото тази седмица определено се чувствах като такова! Бих казал, че по скала от 1 до 10 бях 7 по скалата на умората. Определено го почувствах повече тази седмица, отколкото миналата; тренировките за ръце и корем бяха тежки; мускулите ми се чувстваха изтощени; и ме болеше. Чувствах се изтощен в средата на всяка тренировка, но за щастие 7-минутните стъпки наистина те карат да се напрягаш. Също така забелязах, че когато не се хранех добре, тренировките бяха по-трудни. Самоконтролът с храната е толкова важен.
Ядох по-интересни комбинации от пресни тъмни листни зеленчуци, отколкото някога съм знаел, че съществуват през седмица 3 от Sakara Life Organic програма. Отличителна беше салатата от копър с препечени семена от градински чай (По-долу), както и самоса с индийски подправки със сладки и пикантни чатни (които също идваха с малка салата).
Все още го обичам! Тъй като ястията ми винаги са готови, ям в много по-разумни часове от преди. Чао-чао в 16 ч. обяд и 21ч. вечеря. Закуската все още е звездата, с ястия като палачинки с листенца от рози с крем от прасковено масло и AB&J (това е бадемово масло и желе) върху препечен хляб с чиа.
Много съм сит и често не мога да довърша цялото хранене. Сладкото ми не ме дразни толкова много. (Въпреки че промъкнах диетична кола.) И аз съм щастлив да кажа, че съм загубил 5 lbs и се чувствам наистина енергичен. Всъщност се хидратирам от храната си, а не само от приема на H20. Вече чакам с нетърпение следващата седмица!