Знаете ли онова чувство, което изпитвате, когато скачате от леглото сутрин след сериозно изпотяване, само за да откриете, че едва, добре, можете да ходите? Били сме там и знаем колко брутално може да бъде. Ето малко насърчение за дните, когато са необходими всичките ви усилия, за да не пълзите обратно под завивките с пакет лед: според фитнес треньора на знаменитости Лейси Стоун, тези болки в мускулите всъщност са наистина добре нещо.
„Идеята зад това да станете по-физически годни е, че правите упражнения, които тестват вашите граници, така че по време на тренировка за съпротива основно разкъсвате микро мускулни влакна“, казва Стоун. „Когато мускулът ви се възстанови, той ще бъде по-силен и по-плътен от преди, което ще създаде по-слаб вид, ако имате здравословна диета." Освен това тези болки също служат като напомняне колко важно е да правите редовни физически упражнения дейност. „Често хората не тренират достатъчно често, като в този случай това е начинът на тялото ви да ви каже, че трябва да се върнете към рутината.
СВЪРЗАНИ: 4-те неща, които трябва да направите веднага след тренировка
От друга страна, ако сте супер активни, нежните мускули могат да бъдат знак, че работите с тялото си по нови начини. „Да изпитваш болка от различни стилове на тренировки също е добре, защото това означава, че тренирате тялото си по различни начини, което помага, защото тялото ви има по-добре закръглена фитнес рутина. Йога, въртене, бокс...правете всичко“, съветва Стоун. "Никога не позволявайте на тренировките ви да застоят."
СНИМКИ: Как София Вергара придобива страхотна сватбена форма
Всъщност Стоун предлага да разклатите активността си в ден, в който се чувствате болки, вместо да пропускате тренировка заедно, докато мускулите се възстановяват. „Само защото ви боли, не трябва да означава, че няма да тренирате на следващия ден, просто направете нещо различно“, казва тя. „Ако от обучителния лагер те боли, тогава се занимавай с йога. Ако йога ви разболява, вървете се. Ако въртенето ви е причинило болка, отидете на плуване."
Гледайте: Обсебен съм: Спортни сутиени Chantelle