Въпреки че може да е най-прекрасното време от годината, празниците също са основен източник на стрес за много хора. Било то купуване на подаръци, пътуване наблизо и далече и прекарване на време със семейството, почти всичко от Денят на благодарността до Коледа до Ханука има потенциала да бъде стресиращ, така че е нормално да се чувствате малко на ръба точно сега. Повярвайте ни, ние сме там с вас.
И така, това ни накара да се замислим: как можем най-добре да управляваме целия стрес, който носи това време на годината? Всеки се справя с него по различни начини, но изглежда има няколко трика, които са доста често срещани (здравей, медитация!). Има и няколко метода за борба със стреса, за които може би не сте се сетили (един от тях включва гали кучета; можете да ни благодарите по-късно).
Измислихме 6 различни подхода за справяне със стреса, които със сигурност ще направят празничния сезон малко по-лесен. Прочетете, за да видите някои от най-добрите дейности, с които да преминете през новата година.
В стресови времена съставянето на списъци със задачи наистина може да промени играта. Много стрес около празниците идва от чувството за неорганизираност, така че простото очертаване на всичко, което трябва да свършите, може да ви накара да се почувствате, че имате нещата по-под контрол. Освен това се усеща така добре всеки път, когато зачеркнеш нещо. Ако Дядо Коледа прави списък всяка година, вие също трябва.
Упражнението и ендорфините вървят ръка за ръка, така че се разбира, че тренировката има силата да ви накара да се чувствате по-щастливи, като същевременно помага за намаляване на стреса и тревожността. Независимо дали се отправяте към фитнес залата, посещавате клас в любимото си студио или просто отивате да бягате навън, ускоряването на сърдечната честота със сигурност ще ви накара да се почувствате по-малко стресирани, отколкото преди.
Ако обичате да се лекувате, тогава празниците са идеалното време да се отправите към спа центъра. Независимо дали става въпрос за сесия за лице, масаж или ароматерапия, всеки знае, че един от най-добрите начини да се отпуснете е да отделите малко време „за мен“ в СПА центъра. И ако това не е съвсем в бюджета ви, не е голям! Създайте свой собствен СПА ден у дома! Нанесете маска, запалете свещи и се потопете във ваната - възможностите са безкрайни.
Доказано е, че висянето с домашен любимец може да ви накара да се почувствате по-добре. Сериозно, университетите в цялата страна започнаха да въвеждат терапевтични кучета, за да помогнат на студентите да се справят стрес по време на финалите, а броят на летищата, в които работят кучета, за да се успокоят тревожните пътници, винаги е повишаване на. Така че, защо не прекарате известно време с кученцата (и котките, ако желаете) в местния приют за животни. Гарантираме, че ще ви накара да се почувствате по-добре – особено защото връщате на животните в нужда. Печеливша.
Ще искате да се запасите с етерични масла, след като прочетете това. Независимо дали ги прилагате локално или ги използвате в дифузер (Гуинет Полтроу е обсебен от горния, $119, nordstrom.com), етеричните масла имат удивителната способност да помагат за облекчаване на стреса. Предлагаме масло от бергамот, което е релаксант и може да намали нервното напрежение; масло от мента, което може да подобри кръвообращението и да отпусне напрегнатите мускули; или лавандула, която помага при безсъние и успокоява тялото и ума.
Ползите от медитацията са привидно безкрайни. Според Изключете медитацията, практикуването на медитация е научно доказано, че намалява стреса, тревожността, кръвното налягане и чувствителност към болка, както и за подобряване на паметта, производителността и настроението и дори може да ви помогне да заспите По-добре. Можете да вземете курс с екскурзовод или да го направите в собствения си дом (един служител наскоро изпробва приложение), така че всичко, което наистина трябва да направите, е да намерите малко време през деня си, за да го направите.