Как да се отпуснете и енергизирате през уикенда

Завършвате ли толкова изтощени до понеделник, че връщането на работа изглежда почти като облекчение? Канадската писателка Катрина Онстад смята, че е открила тайната да направим уикенда отново страхотни.

Новата й книга, Ефектът на уикенда, разглежда как и защо прекаляваме с графика си и как да си върнем часовете, в които трябва да се отпуснем.

„Това беше постепенен спад на качеството през уикендите“, обясни Онстад пред Торонто Стар. „В къщата ми сме четирима и всички се чувствахме изгорени и наистина имахме онзи клиширан блус в неделя вечер.“ По време на писането на книгата тя се разрови в историята на типичния уикенд и как нашите нагласи и очаквания са се променили, тъй като хората се пренасочват към повече работа на повикване, 24/7, винаги на работа манталитет.

Разбира се, всички вероятно знаем, че сме твърде заети. Трудната част е да разберете как да промените тази динамика. Ето предложенията на Onstad:

„Вече няма тази физическа граница между работа и свободно време. Офисът ни е в джобовете и чантите ни и сме постоянно на повикване, което ни оставя в това повишено състояние през цялото време“, каза Онстад в интервю за

СВЪРЗАНИ: Със стил Редактори ястие за любимите си ритуали за красота през уикенда

За много от нас уикендът е просто продължение на работната седмица. И въпреки че може да ви се струва, че вършите повече работа като цяло, като отговаряте на някои имейли през уикенда, цената може да се отрази на производителността по-късно – когато наистина сте би трябвало да работи. Имайте предвид, че много от най-успешните предприемачи и бизнесмени държат уикенда си свещено: Онстад посочва, че телевизионният продуцент и Анатомията на Грей създателката Шонда Раймс не отговаря на работни имейли през уикендите (което означава, че вероятно можете да се разминете и да ги пропуснете).

В новата си книга, Вариант Б: Изправяне пред трудности, изграждане на устойчивост и намиране на радост, главен директор на Facebook Шерил Сандбърг споменава, че това е един от начините, по които се е опитала да преодолее скръбта след смъртта на съпруга си е чрез поглъщане в социални дейности, които включват добри приятели. Въпреки че се справя със скръбта след трагедия, вместо просто да се опитва да оспорва съботния си график, тя казва, че посвещавайки си концентрация върху другите или забавни дейности - независимо дали това е кръстосано шевове или CrossFit - осигурява един вид емоционален баланс, който не можете да получите никъде другаде.

Онстад също е голям привърженик на поглъщането на възнаграждаващи бягства. „Мисля, че тези страхотни уикенди, които помним, обикновено са много социални, те включват човешка връзка и някакъв вид почти бягство от себе си, като всякакъв вид дейност, при която можете да влезете в това състояние на потока и наистина да се почувствате като част от нещо по-голямо от себе си“, каза Онстад на звезда.

Основната причина хората да участват доброволно и да се социализират по-малко от предишните поколения е, че техните натоварени графици не го позволяват, каза Онстад. Но „ако искаме да бъдем щастливи и пълноценни и да подобрим света, в който живеем, имаме нужда от време да направим тези неща“, каза тя пред Глобус и поща. Връзките със социалните медии също не го прекъсват: „Лице в лице – тук идва емпатията; където идва разбирането; разговор; човешки контакт."

„Да бъдеш изложен на красота предизвиква много творчески прозрения в гледащия, ако не в този момент, то по-късно“, каза Онстад в Глобус и поща Въпроси и отговори. „Физическите около красотата ни кара да се чувстваме по-добре. Природата, особено.”

СВЪРЗАНИ: Как най-накрая се научих да се отпускам и да се отпускам

Това може да звучи като хипи или ню ейдж, но учените са забелязали осезаеми ползи от прекарването на време на открито сред природата. „Толкова много от нас сега живеят в градове. Можем да се откъснем много от външния свят“, каза Онстад.

Така че, докато нямате частен остров, на който можете да плувате или кайтсърфирате като Ричард Брансън, основателят на Virgin Group има правилната идея. Излизането навън не е загуба на време, ако ви позволява да декомпресирате и да се заредите с енергия, така че да можете да се съсредоточите и да бъдете възможно най-продуктивни обратно на бюрото си в понеделник.

Тази статия първоначално се появи на Money.com.