„Обикновено започваме със загряване и няколко подови упражнения, за да затоплим тялото й, а след това преминаваме към интервалите за кардио, сила и гъвкавост след това“, казва основателката на AKT Ана Кайзер. „Подобно на нас в клас, нейното е просто на по-интензивно ниво, защото е наистина силна и познава добре тялото си.“
„Тя обича кардиото, обича танците“, казва Кайзер. „Тя е голяма танцьорка. И тя пренася движенията си на дансинга, когато излиза с приятелите си и съпруга си!"
Ключът към предизвикателството на мускулите е да промените нещата, което е философията, която Кайзер използва за Ripa. „Две седмици това е кикбокс и барре, две седмици е пилатес и силова йога, след това за две седмици е спортна тренировка и trx. Всяка нова серия се допълва взаимно, така че да е прогресивна, така че тя никога не работи едни и същи мускули по същия начин две седмици след като току-що го е направила“, казва Кайзер. „Тя непрекъснато предизвиква тялото си по различни начини, без да изпада в плато и не се отегчава.“
Всяка нова прогресия на тренировка включва различни подпори (тежести, ленти, щанги) и включва комбинация от кардио, сила и гъвкавост в серия от интервали. „Интервалното обучение е от ключово значение“, казва тя.
Ripa гарантира, че се разтяга правилно, за да балансира цялата тази упорита работа. „Тя е много стегната в гърдите и капаните си, така че винаги работим върху отварянето на горната част на тялото и много разтягания за това“, казва Кайзер. „Навиването на пяна е наистина важно, особено когато тренирате интензивно четири или пет дни в седмицата.
Когато не е на дансинга, Кайзер премества Рипа към една от любимите й машини - реформаторът. „Работим много по реформатора за стабилизиране на гръбначния стълб и стабилност на бедрото. Тя обича реформатора. Той удължава мускулите й, за да можете да работите ексцентрично, и в същото време ви разтяга динамично, позволявайки на тялото ви да работи в наистина стабилна позиция."