Напълно го разбираме: Упражненията в офиса могат да привличат твърде много внимание към себе си и могат да бъдат #неудобни, ако сте в открито работно пространство. Но познайте какво? Съвсем не трябва да е така.
В последния ни Facebook Live се обединихме с Бриана Бартли, инструктор в SLT и сертифициран инструктор за това как да буквално упражнение под прикритие.
Тя ни научи девет различни тренировки, които можете да изпълнявате на бюрото си между имейли, срещи и различни задачи през целия ден.
Повечето от движенията, които изпробвахме, бяха насочени към оформяне на краката и дупето. Breanna ни даде някои убийствени тренировки, които са насочени към вътрешната част на бедрата, подколенните сухожилия, четворните мускули, глутеусите, външните бедра и дори долната част на корема.
За малко допълнителна интензивност преминете към импулси на :30 секунди и просто прегърнете изгарянето от там.
Breanna препоръчва да се опитате да ги вкарате в деня си колкото е възможно повече, когато можете да си спомните да ги направите. Няма нужда да се притеснявате и за броенето на повторения и серии – просто направете каквото можете!
Допълнителен бонус: Включването им в деня ви може да ви помогне да бъдете по-внимателни и към стойката си.