С наближаването на сезона на банските, тези от нас, които качиха тегло през празниците, най-накрая започват да ритат дупето си във форма. Но всеки, който някога е спазвал диета, знае, че последните пет килограма са най-трудни за сваляне. Не е достатъчно, че ти трябва да го загубите, но е достатъчно, че ако действително успеете да се отървете от него, ще се чувствате безкрайно по-добре с онези пролетни рокли с волани, които току-що поръчахте онлайн. За доза от така необходимото фитспо се обърнахме към треньор на знаменитости и Нов баланс посланик на марката Харли Пастернак, който извайва Меган Фокс, Хали Бери, и на Риана твърди като скала боди, наред с други.
Новият том на фитнес професионалистите с над 300 страници, подходящо озаглавен 5 паунда ($17; amazon.com), очертава прост план за отслабване, който обещава не само да ви накара да свалите определеното количество тегло за пет дни, но и да помогне постигате дългосрочните си цели за тегло с лесни за приготвяне рецепти и специално разработени тренировки, които могат да бъдат съобразени с вашите специфични способности. За една бърза измама, Пастернак сподели седем къса мъдрост изключително с
Със стил че е уверен, че ще наклони везните. Прочетете по-долу!1. Ходете навсякъде. Носете Fitbit ($130; nordstrom.com) и се уверете, че регистрирате поне 10 000 стъпки всеки ден. „Сутрин изхвърлете кафемашината у дома и вместо това се принудете да отидете до местно кафене“, казва Пастернак. „Ако имате телефонно обаждане, опитайте се да го направите в движение!“
ВИДЕО: Трябва да видите трансформацията на красотата на Меган Фокс
2. Лягайте си 30 минути по-рано. Безброй проучвания показват, че липсата на сън може да доведе до наддаване на тегло.
3. Закуска с цедено кисело мляко. Изследванията показват, че популациите, които ядат богати на протеини млечни продукти, имат по-ниски нива на телесни мазнини и по-дълъг живот. Предложението на Пастернак? Започнете деня си с чаша на Сиги кисело мляко, гарнирано с шепа къпини.
4. Останете хидратирани. Дехидратацията всъщност може да ни накара да се чувстваме гладни и да доведе до повече ядене. „Казвам на всички мои клиенти да пият поне шест бутилки вода на ден“, казва Пастернак.
5. Оставете мобилния си телефон в кухнята през нощта. Изкушението да го погледнете и разсейването от това да бръмчи и трепти през цялата нощ може да повлияе негативно на съня ви.
6. Щастливи крака = повече изгорени калории! Носенето на правилните обувки ще ни направи по-склонни да се движим по-често. Обувката на Пастернак по избор? Неговата колекция за Нов баланс, натч.
7. Смесете поне едно хранене на ден. Всички имаме това едно хранене всеки ден, с което сме склонни да сме по-малко здрави. Според Пастернак, това е идеалното време за приготвяне на смути, богато на фибри и протеини. „Опитайте да добавите кисело мляко, ябълка, банан, спанак, бадеми и канела към наистина добър блендер“, казва той.
СВЪРЗАНИ: 5 фитнес съвета от треньора на Холи Бери