Тъй като съм малко любител на фитнеса, аз съм бил поклонник на почти всичко – йога, учебен лагер, въртене – но сегашният ми фаворит е силовите тренировки. (И под силова тренировка имам предвид вдигане на тежести waaaaay по-тежки от пет или 10 паунда. И не, не е вярно, че вдигането на тежко ще ви натовари. Но аз се отклоних...) Достатъчно е да кажа, че бях скептичен към най-новите тренировки на тренировка, безпроблемни. С тяхната привързаност към леките тежести и изящните слоеве, колко трудни биха могли да бъдат?
Разбрах по време на скорошно пътуване до най-новото местоположение на barre3 в Уест Вилидж в Ню Йорк. (Студиото има и други локации в цялата страна, и вие също можете правете тренировки онлайн и през тяхното приложение.) Barre3, основана през 2008 г. от подходяща и — скоро ще разбера — страхотна Сейди Линкълн, е комбинация от балет, йога и пилатес, която има за цел да трансформира тялото ви върху трите стълба на баланса, силата и гъвкавостта (оттук и името barre3). Използвайки изометрични задържания и малки, контролирани движения, целта на barre3 е да ви помогне да изградите мускули и да изгаряте мазнини в една тренировка с ниско въздействие.
Тръгнах към 60-минутния час по време на обедната си почивка, където, в интерес на времето, не направи си труда да сменя резервоара, който бях носил на работа този ден, мислейки, че няма да се потя толкова много, така или иначе. По време на час имате възможност да работите с тежести, които варират от 2 до 5 lbs, така че, разбира се, взех комплект (през цялото време мислех каква би била тази торта) и заех мястото си в barre, придружен от традиционна каишка за йога и Core Ball на barre3, която е не напълно напомпана топка, използвана по време на класа, за да помогне при подравняването и да осигури съпротива по време на някои от упражнения.
Кредит: любезност
Ето, около 15 минути в клас се изпотя. Дори се задъхвах понякога. А четворните ми се разболяха почти веднага след класа. Barre3 разкри мускулни слабости, които не знаех, че имам, а Сейди по-късно обясни защо: „Имаме специфична формула в три стъпки за първо задържане тялото в изометрично задържане, след това наслояване на малък обхват на движение, движение с много повторения, последвано от функционално движение в пълен диапазон“, тя казва. „Тази формула помага на традиционните тренировки с тежести, защото помага на клиентите да научат добро подравняване, балансира тялото като създава еднаква сила и гъвкавост и работи на някои от по-дълбоките, постурални мускули, необходими за тежки повдигане. ”
Но дори и с тези предимства на традиционната ми тренировка, това, което най-много ми хареса в класа, беше чувството му за общност. Сейди ни работеше усилено, но беше чувствителна към атлетичните способности на своите ученици, предлагайки все още трудни модификации за хора, отстранени поради нараняване или, както в моя случай, слабо ядро след раждането. Освен това много от служителите на barre3 са бивши студенти, които толкова се влюбиха в тренировките на Сейди и холистичните философия те, както ми каза един от тях, „намериха начин да работят за нея“. Ясно е, че barre3 е повече от просто a преминаваща мода.
Така че ще стана ли поклонник на barre3? Изглежда вероятно. Въпреки че следващия път, когато взема час, смятам да си сменя панталоните и ризата ми, да не би да се върна от обяд да изглеждам като гореща, потна — но добре отработена — каша.
Вижте още тренировки, които харесваме напоследък!