Какво е:Меган МаркълЛюбимият клас на Megaformer, следваща едночасова тренировка за изгаряне на мазнини Методът на Лагре на Себастиен Лагри на новата си машина Megaformer 3K. (Дженифър Анистън, Мишел Обама, Лейди Гага, Ким Кардашиян Уест и много повече знаменитости също са големи фенове.)
Кой го опита: Джули Мациота, хора писател и репортер
Ниво на трудност: 9 (по скала от 1 до 10). Все още нямам деца, но не можех да не се чудя дали изгарянето е подобно на болката при раждане.
Кредит: Джон Лампарски/WireImage
Бъдещата кралска булка Меган Маркъл наскоро каза, че обича да ходи на уроци в Пилатес Premium, фитнес студио в Санта Моника, което предлага любимата на знаменитостите програма Megaformer, създадена от Себастиен Съгласен съм.
“Пилатес платина е най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си“, 36-годишната Маркъл каза Женско здраве Обединеното кралство "Резултатите са невероятни."
СВЪРЗАНИ: Принц Хари и Меган Маркъл официално определиха датата на сватбата си
"Тялото ви се променя незабавно... дайте му два класа и ще видите разлика."
Друго студио, където бившата Костюми звездата отива за нейната поправка на Megaformer е Studio Lagree, която има локации в нейните стари и нови родни градове Торонто и Лондон. И, за мой късмет, току-що отвориха ново студио в Ню Йорк. Затова се отправих към Астория, за да опитам любимата тренировка на Маркъл.
Влязох в класа малко самодоволно – правя CrossFit четири пъти седмично, бягам през останалите дни и съм пробвал всичко от Pure Barre до The Fhitting Room до Flywheel. Но класовете Megaformer са съвсем ново животно.
Нашият клас беше воден от Деде Лагри, която заедно със съпруга си Себастиен ръководи главния Фитнес студио Lagree в Лос Анджелис. Използвахме тяхната чисто нова машина Megaformer 3K, която е разпознаваема за всеки, който е опитвал пилатес преди. Но този клас го издига на ниво.
СВЪРЗАНИ: 3 лесни стъпки на Меган Маркъл за създаване на визия в петък вечер
„Часовете по пилатес са с ниска интензивност, с ниско въздействие“, обясни Деде. „Megaformer е с висока интензивност, с нисък удар, така че веднага ще се изпотите.“
Деде се гмурна с упражнения за долната част на тялото. Целта е да се движите постоянно, но по-бавно е по-добре, за допълнително изгаряне. Започнахме в клек, с единия крак върху неподвижната част на машината, а с другия върху плъзгащата се платформа и бавно придвижвахме краката навътре и навън. То. Беше. Болезнено. Бяхме само едно упражнение и вече получавахме прословутите „Шейкове на Лагри“. Но беше добър знак, че мускулите ни вече работят и горят.
„Мисля, че причината, поради която е толкова предизвикателство за първи път, е, че използвате мускули, които не активирате, ако сте на пода и правите други тренировки“, обясни ми Деде. "Трябва да използвате ядрото си, трябва да използвате мускулите на краката си, за да помогнете за стабилността, докато сте в упражненията."
Минахме през повече работа с краката, от утежнени магарешки ритници до плъзгащи се разделни клекове за 30 прави минути и аз (заедно с останалата част от класа!) трябваше да правя чести почивки, за да успокоя спазмите си. мускули. Оттам продължихме към основната работа, като плъзгащи се дъски, и след това завършихме тренировката си с упражнения за ръце с ръчните тежести, прикрепени към Megaformer. За щастие, намерих упражненията за ръце за доста лесни, което е единствената причина да дадох на тази тренировка 9 вместо 10.
СВЪРЗАНИ: Личното есе на Меган Маркъл за това да бъдеш „достатъчен“ е това, от което се нуждаеш днес
Класът Megaformer беше невероятно труден, но определено е невероятна тренировка (точка, която възпалените ми бедра правят днес). Dede казва, че можете да запалите 800 до 1000 калории в един, едночасов клас, но изгарянето на калории продължава няколко часа.
„Причината е толкова бавно и вие използвате всеки един мускул“, казва тя. "Докато вашите бавно съкращаващи се мускулни влакна се възстановяват, тялото ви използва енергия, калории и натрупана захар, така че вие честно се превръщате в машина за изгаряне на мазнини."
Присъдата: Имах трудности с този клас и се молех да се върна към CrossFit WOD, тъй като използвахме Megaformer — но 24 часа по-късно исках да се справя отново! Няма нищо като добро предизвикателство.