Как можем да проследим здравето си? Нека преброя начините. Пръстени, часовници, колиета. Приложения и везни. Огледала. Чипс под кожата ни (един ден).
Повече от 40% от възрастните в Америка използват фитнес тракери и милиони американци използват приложения за проследяване на фитнес. Въпреки че растежът намаля от невероятните 330% печалба, която индустрията за проследяване на фитнеса отбеляза през последните няколко години, броят на потребителите все още се покачва. С този вид данни, бихте си помислили, че ще бъдем най-добрата страна в света. Но сред диетичното изгаряне и изоставените фитнес цели, които пречат на потребителите да правят печалби, фитнес тракерите могат да засилят проблемите с образа на тялото и нездравословните мания за фитнес. Едно проучване установи, че за някои потребители тези тракерите могат да причинят повече вреда, отколкото полза — те специално имат потенциала да предизвикат симптоми на хранително разстройство.
Изведнъж ограничавате храненето си. Отмяна на брънч до тренировка. Чувствате се тревожни, ако не можете да проследите калориите в тази салата, от която току-що сте избрали всички крутони. И ако не можете да се насладите на крутоните (може би най-добрата част от салата, зад сиренето), време е да преосмислите отношенията си с
вашият фитнес и здравен тракер.Не всеки, който използва фитнес тракер, ще изпита негативни ефекти, но тези с анамнеза за нездравословен образ на тялото или предишни хранителни разстройства трябва да бъдат внимателни.
„Хората могат да станат обсебени от постигането на целите, които са заложени от тези тракери – това може да са броя на стъпките, ограниченията на калориите или броя на загубените килограми на седмица. Хората могат да стигнат до крайности, за да постигнат тези цели и да станат наистина недоволни, ако целите не са постигнати“, казва Катрин Силвър пред HelloGiggles. Силвър е психотерапевт в Ню Йорк, който е специализиран в лечението на хранителни разстройства и образа на тялото проблеми и тя говори с HelloGiggles по телефона за опасностите от разчитането твърде тясно на фитнес тракери.
От една страна, успехът или провалът на всеки ден започва да се определя от успеха или неуспеха на фитнес целите, казва Силвър, което започва ритъм на върхове и спадове. Това в крайна сметка води до „цикъл на ограничаване и преяждане и преяждане“. Някои може да тълкуват един ден над целта за калории като загубен ден — и следователно като извинение да се храним безразсъдно до следващия ден, когато може да започне драстично ограничаване на калориите.
Докато екстремното ограничение на калориите или прекомерните тренировки са очевидни признаци, че някой може да има нездравословна връзка със своя фитнес тракер, други индикаторите включват: обсебващо говорене за тези тракери, непрекъснато проверяване на ежедневния напредък или поглъщане на постигане на целите, „които са принудени от система."
Най-важното нещо, което трябва да вземете предвид? „Ако идеята да нямате [фитнес тракера] причинява тревоги, това е огромен индикатор, че това не е здравословна връзка“, казва Силвър пред HelloGiggles.
Тогава има опасност да разчитате твърде много на външни фактори, за да определите здравето си. Защото фитнес тракерът ви кара да гледате тялото си отвън навътре, а не отвътре навън.
Въвеждането на вашата височина, тегло и ниво на активност не е достатъчно, за да създадете здравна цел, дори ако тази технология казва друго. Silver ни казва, че тези приложения не отчитат друга информация, като медицински състояния или естественото ви телосложение. Поради това целите, поставени от приложението, може дори да не са реалистични (или безопасни), към които човек да се стреми.
Поради естеството на фитнес тракерите „отвън навътре“, Силвър предупреждава, че тези платформи могат да доведат до липса на внимание. Вместо да слушат тялото си и да следват естествените му сигнали, „хората започват да следват това, което приложението им казва да правят – или с техния прием или количеството упражнения, които правят – вместо да слушат и почитат това, което тялото им им казва“, тя казва.
Фитнес тракерът може да доведе до здравословни навици, ако го използвате правилно, но ако смятате, че имате обсебваща връзка с вашия тракер, Силвър казва, че вероятно сте прави. Ако смятате, че вашият фитнес тракер се е превърнал повече в тежест, отколкото в здравен инструмент, съветът на Силвър е кратък: „Отърви се от него“.
Това не означава, че не трябва да се грижите за себе си, а по-скоро трябва да мислите за това какво означава здравето за теб. Последният съвет на Среброто е златен.
„Всеки има различни нужди и зачитането на това какви са тези нужди е наистина важно. Промяната на отношенията ви с храната и промяната на отношенията ви с упражнения ще бъдат от ключово значение, а също и за не забравяйте, че обикновено хората, които използват тези фитнес тракери, се опитват да отслабнат и загубата на тегло не е равностойна здраве."